Il caffè fa ingrassare?

È risaputo che nei periodi estivi la maggior parte delle persone si mette a dieta per ridurre il grasso corporeo per andare in spiaggia e sfoggiare un bel corpo. È qui che sorge una delle domande più ricorrenti:il caffè fa ingrassare? Ci sono molti miti intorno a questo.

Per questo dedicheremo questo articolo a raccontarvi cos'è veramente il caffè da ingrasso e quali sono le sue caratteristiche.

Il caffè fa ingrassare?

Il caffè può far ingrassare o dimagrire, a seconda di come lo prepari e lo bevi. Quindi, dovresti sapere che il caffè da solo non ti farà ingrassare, inoltre ha molti benefici per la salute. Il problema nasce quando completiamo il caffè con panna, latte, cioccolato, zucchero...

Una cosa da tenere a mente sull'apporto calorico del tuo caffè è che dipende anche da come lo prepari. 30 grammi di caffè senza ripieno forniscono solo 2 calorie, mentre se si aggiunge una zolletta di zucchero, questa cifra può arrivare fino a 22 calorie. Inoltre, dovresti tenere presente che più integratori aggiungi, più calorie avrà, ad esempio, se aggiungi zucchero e latte a 30 grammi di caffè, ti darà circa 50 calorie. Come vedete, se il caffè fa ingrassare è per via degli integratori aggiunti, ma il caffè in sé non vi farà ingrassare.

Latte e caffè fanno ingrassare?

È molto comune integrare il caffè con il latte. Come abbiamo detto prima, il latte può farti ingrassare, o almeno darti maggiori possibilità di ingrassare rispetto al non bere caffè.

Se il tuo obiettivo è il controllo del peso, è meglio bere caffè nero, senza aggiunta di latte o zucchero. Ad ogni modo, se non vi piace il gusto del caffè nero, potete sempre optare per il latte scremato, dato che apporta meno calorie rispetto al latte intero.

Quindi concludiamo che bere quantità moderate di caffè da solo può aiutarti a perdere peso, ma tieni presente che caffè eccessivo o zuccherato, latte intero zuccherato o non caseario e persino alcol come il whisky possono far ingrassare.

Benefici del bere caffè per perdere peso

Come probabilmente saprai, il caffè è spesso abbinato a qualcosa di più dolce a causa della sua amarezza. Tuttavia, come abbiamo annunciato in precedenza, il caffè stesso ha molti benefici per la salute e la perdita di peso:

• Accelera il metabolismo: Grazie a questa qualità, il caffè fa bruciare i grassi più velocemente e più intensamente in modo che il tuo corpo non bruci più calorie di quanto dovrebbe.
• Riduce l'appetito: A causa dell'elevata quantità di energia che fornisce, il caffè riduce l'appetito, che è una proprietà desiderabile per coloro che cercano di perdere peso e cercano cibi soddisfacenti.
• Proprietà diuretiche: Tutti gli alimenti che contengono proprietà diuretiche sono ideali per la perdita di peso perché gli elettroliti e l'acqua vengono rimossi dal corpo a causa del consumo di questi alimenti. Il caffè può essere un ottimo alleato se si vuole evitare la ritenzione idrica.
• Fornisce poche calorie: Come abbiamo spiegato prima, il caffè fornisce pochissime calorie, quindi non ingrasserai.

Come puoi vedere, il caffè ha proprietà che possono aiutarti a perdere peso, ma ricorda, se vuoi perdere o controllare il tuo peso, è meglio incorporare una dieta sana e un esercizio settimanale nella tua routine.

Quanto zucchero può essere aggiunto al caffè

Per molte persone, bere caffè senza integratori sarà sgradevole a causa del suo sapore amaroTuttavia, dovresti sapere che lo zucchero è uno degli integratori che fornisce più calorie e uno dei motivi per cui ingrassiamo in modo drammatico, crediamo che il caffè faccia ingrassare.

Se non vuoi ingrassare, ti consigliamo di evitare lo zucchero di canna e gli zuccheri aggiunti, poiché sebbene quest'ultimo abbia meno calorie, la differenza è minima. In alternativa puoi usare il miele (300 kcal per 100 g), anche se questo alimento fa anche ingrassare, la cosa buona è che fornisce una grande quantità di nutrienti insieme agli antiossidanti più benefici, minerali per il tuo corpo e varie vitamine.

D'altra parte, puoi addolcire il tuo caffè con stevia o saccarina, queste due alternative non forniscono calorie e mentre cambiano il sapore della tua infusione, sarai in grado di controllare il tuo peso più facilmente.

Calorie in ogni tipo di caffè

Di seguito, dopo aver risposto alla domanda se il caffè fa ingrassare, vorremmo fornire un elenco completo delle calorie in ogni tipo di caffè.

• Espresso o regolare: 2kcal. Ecco la risposta alla domanda se bere caffè da solo fa ingrassare. Apparentemente non più di qualsiasi altra bevanda ipocalorica. Perché è infuso solo con chicchi di caffè selezionati.
• Americano: 2 kcal. Come il caffè nero, l'Americano è ancora caffè preparato, quindi contiene solo acqua, ma più del caffè nero o dell'espresso.
• Corto: circa 18 calorie. Le calorie salgono o scendono a seconda del tipo di latte utilizzato per prepararlo.
• Latteo: 72 calorie. Le calorie aumentano quando si utilizza una percentuale di latte maggiore rispetto al caffè cortado. Oltre a ciò, dobbiamo aggiungere che viene fornito in un bicchiere di capacità maggiore. Pertanto, i lattes hanno maggiori probabilità di aumentare di peso rispetto alla semplice aggiunta di latte.
• cappuccino: 56kcal. Il cappuccino è meno ingrassante del latte perché è fatto con la schiuma al posto del latte. Certo, purché non vengano aggiunti altri condimenti come il cacao in polvere.
• Tu vieni: 256 calorie. L'apparente aumento di calorie del caffè viennese è dovuto all'utilizzo di cacao e panna nella sua preparazione.
• Cioccolato: 334 calorie. Questo apporto calorico è notevole rispetto ad altri caffè che possiamo trovare nel menù di qualsiasi mensa o preparati in casa perché è fatto con latte condensato al posto del latte normale.
• caffè moka: 330 calorie. Il caffè moka ha praticamente le stesse calorie del caffè bombo. In poche parole, sostituisci il latte condensato con il cacao e fornisci comunque molte calorie per tazza di caffè.
• Irlandesi: 210 calorie. L'aumento delle calorie è dovuto all'uso di panna e alcol, soprattutto whisky.
• Carajillo: circa 75 calorie. Allo stesso modo, nel caso del carajillo, la riduzione delle calorie rispetto all'Irish coffee è dovuta al fatto che viene servito in una tazza più piccola. Ancora una volta, il suo valore calorico dipenderà dal tipo di alcol utilizzato.

Detto questo, possiamo concludere che il caffè in sé non fa ingrassare, solo per la sua integrazione. Ridurre la quantità di zucchero, latte e anche altri ingredienti come il cacao o l'alcool ci aiuterà a consumare meno calorie inutili e quindi a goderne maggiormente il sapore.

Spero che con queste informazioni tu possa saperne di più sul fatto che il caffè faccia davvero ingrassare o meno.