Térd

Sok sportoló úgy gondolja, hogy guggolás közben a térd nem haladhatja meg a lábfejet. Tudja meg, hogy ez az elmélet igaz-e.

Fedezze fel a legjobb gyakorlatokat a fő ízületek mozgékonyságának javítására: térd és váll. Tanuld meg, hogyan kerüld el a sérüléseket és erősítsd meg izmaidat a napi mozgásokhoz. Illessze be ezeket a gyakorlatokat az edzési rutinjába.

Sok emelő behajtja a térdét guggoláskor. Tudja meg, veszélyes-e a térd valgus megjelenése, és mit tehetünk, hogy elkerüljük ezt a súlyemelési technikát.

Sok sportoló hozzászokott ahhoz, hogy naponta izomfájdalmakkal edzenek, függetlenül attól, hogy ez súlyos sérüléshez vezethet-e. Fedezze fel, hogyan lehet megkülönböztetni ezt a fájdalmat egy esetleges sportsérüléstől.

A guggolás az egyik legjobb gyakorlat az alsó test erősítésére. Sok sportoló úgy gondolja, hogy elhasználhatja a porcot és térdsérüléseket okozhat. Megvizsgáljuk, hogy ez igaz-e, és nem veszélyeztetheti-e a képzését.

Tudja meg, miért fáj a bicikliseknek a térd kerékpározás közben. Elemezzük az eredetet és a lehetséges kezeléseket.

A futás az egyik legtöbbet gyakorolt ​​fizikai tevékenység a világon. Derítsd ki, igaz-e, hogy a futás kikoptathatja a térdporcokat és a porckorongokat. Káros sport?

Az osteoarthritis olyan betegség, amely sok embert érint, különösen az időseket. Egy nemrégiben készült tanulmány biztosítja, hogy az ízületi folyadék nagy szerepet játszhat a betegség okozta fájdalomban. Fedezze fel a vizsgálat összes adatát.

A térd testünk egyik legfontosabb ízülete. A helytelen edzés fájdalmat vagy sérülést okozhat. Fedezze fel a legjobb térdgyakorlatokat a fájdalom elkerülésére vagy a sérülések rehabilitációjának elősegítésére.

A lépések egy ajánlott gyakorlat az alsó test megmunkálásához. Tudja meg, miért jelentkezik térdfájdalom kitöréskor.

A sportolók lábfájdalmat éreznek az edzés utáni napon. Tudja meg, mi az a DOMS, és miért fáj 72 óra után.

A futás kivívta a térdsérüléseket okozó sport hírnevét. Tudja meg, hogy ez valóban igaz-e, és melyek a legjobb trükkök, amelyekkel elkerülheti, hogy megsérüljön ebben az ízületben.

A lúdtalp íngyulladás fájdalmas sérülés. Fedezze fel a legjobb gyakorlatokat és nyújtásokat a fájdalom enyhítésére.

A térd testünk egyik legfontosabb ízülete. Erős tartása nem csak a sportolók számára szükséges, hanem a túlsúlyos vagy elhízott emberek számára is. Fedezze fel azokat a gyakorlatokat, amelyek segítenek megerősíteni.

Az elülső keresztszalag-szakadás hosszú távú sérülés. Adunk néhány tippet, hogy megfelelően megbirkózzunk a felépüléssel, és jobb fizikai formában térjünk vissza az edzéshez.

A sportolók körében az egyik leggyakoribb térdsérülés, különösen az elülső keresztszalag sérülése. Vannak olyan kutatások, amelyek a nők menstruációs ciklusához kötik. Erről az elméletről többet mondunk.

A guggolás minden edzési rutin alapvető gyakorlata. A guggoló pozíció az emberi lény egyik természetes mozgása, bár vannak, akik úgy gondolják, hogy ennek negatív konnotációja van. Egy tanulmány azt vizsgálja, hogy a guggolás negatív hatással van-e a térdre.

Sok sportoló szenved attól, hogy folyadék van a térdében. Elmondjuk, mi ez a folyadék, miért duzzad az ízület és hogyan kell kezelni.

Az ablaktörlő szindrómát IT-sáv szindrómának is nevezik. Elmondjuk, miért jelenik meg a hosszútávfutóknál és kerékpárosoknál, mik az okai, és hogyan gyógyítható.

Ha fáj a térde, és úgy döntött, hogy radikálisan abbahagyja a testmozgást, figyeljen a következő sportokra.

A térdizmok erősítése elengedhetetlen a sérülések és betegségek elkerülése érdekében. Három szempontot kell figyelembe vennie, hogy csökkentse annak a kockázatát, hogy a kelleténél többet szenvedjenek.

Tudja meg, miért jelenik meg roppanás a térdében, amikor mozog. A térdben kattanás gyakori az ülő embereknél és a sportolókban.

Amikor a labdarúgók visszavonulnak profi pályafutásuktól, általában akkor is vannak sérüléseik, amikor éppen nincsenek a pályán. Elmondjuk, melyek a leggyakoribbak, és hogyan kell ezekre vigyázni a sérülésveszély csökkentése érdekében.

A futók hajlamosak a térd hátfájására. Elmondjuk, mi lehet ennek a sérülésnek az oka.

Fáj a sípcsontja sportolás, séta vagy lépcsőzés közben? Lehet, hogy sípcsontsíntől szenved. Elmondjuk, mi ez, miért keletkezik, és hogyan gyógyíthatja meg. Nagyon gyakori sérülésekkel nézünk szembe a futók vagy futók körében.

A térdízületi gyulladást vagy bursitist közismerten "lúdtalpnak" nevezik. Elmondjuk, mi ez, miért jelenik meg és hogyan kell kezelni.

Futás közben a talajjal való ütközés teljes. Ezért vigyáznunk kell magunkra, hogy elkerüljük a térdsérüléseket. Öt kulcsfontosságú tippet adunk.