A vádliizmok nyújtásakor fellépő sarokfájdalom számos különböző betegség jele lehet. Az ínhüvelygyulladás, a csontsarkantyúk, a talpi fasciitis és a stressztörések csak néhány a sarokfájás okai közül.
A sarok olyan szerkezet, amely csontokat, izmokat, inakat és fasciát tartalmaz. Mindezeknek a szerkezeteknek megfelelően együtt kell működniük a fájdalom és a sérülések elkerülése érdekében.
A sarokfájás kezelése általában magában foglalja a sarok pihentetését, a sérült terület jegesedését, fájdalommentes tartományon belüli nyújtást és megerősítést, valamint lábmerevítők vagy támaszok viselését.
Okok
Ha túlterheljük vagy megsértjük a sarkunkat, fájdalmat tapasztalhatunk a területen. Ez az enyhétől a fogyatékosságot okozó kellemetlenségig terjedhet. Lehet, hogy orvost vagy láborvost kell kérnünk az ok diagnosztizálására, ha az egyszerű otthoni jogorvoslatok nem enyhítik a fájdalmat.
Achilles-íngyulladás
Az Achilles-íngyulladás az Achilles-ín gyulladása a vádli izomzatának alsó részén. Ez az ín összeköti a sarokcsontot a vádli izmaival. Az ín gyakran begyullad a túlzott igénybevétel miatt sportolás vagy futás közben.
Az eredmény enyhe vagy súlyos fájdalom, valamint érzékenység és duzzanat lehet. Az inat súlyosbíthatják lapos ívek és traumák. Ha nem kezelik vagy tovább sérül, az Achilles-ín elszakadhat, vagy végül teljesen megrepedhet.
A fájdalom fokozódhat nyújtás közben a szöveti gyulladás miatt, bár a nyújtás során fellépő kellemetlenségek normálisak. Ha azonban könnyezést érez a sarkában, azonnal hagyja abba. Soha ne nyújtsd a fájdalomig.
csontsarkantyúk
A csontsarkantyúk általában ott képződnek, ahol a szalag és az ín találkozik a csonttal. A csontszövet itt rakódik le, mert a test túlzott feszültséget érez az ínszalag vagy az ín mentén. Fájdalom lép fel, amikor ezt a csontfelhalmozódást dörzsöljük a környező szövetekkel szemben.
Nyújtáskor a fájdalom fokozódhat, mert a csontsarkantyú megterheli a szöveteket. Éles, égető fájdalmat és mozgásvesztést okozhat, amelyek a plantáris fasciitishez kapcsolódnak.
Plantáris fasciitis
Plantar fasciitis az a vastag szövet gyulladása a talpon, a lábujjaktól a sarokig. Általában éles, nyilalló fájdalmat okoz a sarokban reggelente vagy hosszú pihenő vagy állás után.
Általában olyan embereket érint, akik túlsúlyosak, terhesek, vagy akiknek nincs megfelelő cipőtámaszuk. A talpi fasciitis szintén gyulladásos folyamat, és súlyosbíthatja a sarok nyújtását, ahol a talpi fascia beilleszkedik.
stresszes törések
A stresszes törések apró repedések a csontszövetben. Általában ismétlődő vagy túlterheléses sérülések következményei. Az alsó végtag, beleértve a sarkot is, érintett lehet, mivel a teherhordó ízületek hajlamosak az ilyen típusú sérülésekre.
Stressztörések léphetnek fel túlzott igénybevétel miatt, amikor a szövet a csonthoz tapad a lágy szövetek csontra húzása miatt. A nyújtás súlyosbíthatja a fájdalmat, mivel a stressztörés két vége súrlódik egymáshoz. Ez a fájdalom éles és égő lehet.
Mikor kell orvoshoz menni?
Keresse fel kezelőorvosát, hogy meghatározza a lábszárizom megnyújtásakor jelentkező sarokfájdalom kiváltó okát. A lábfájdalom máshonnan származhat, beleértve a hát alsó részét is. A gerincoszlopot elhagyó idegek összenyomódhatnak, ami az ún radiculopathia ágyéki. A fájdalom mellett ez a betegség zsibbadást, bizsergést és gyengeséget okozhat a lábban.
Ha sarokfájdalmaink jelentkeznek, a tünetek enyhítésére először kipróbálhatunk néhány otthoni gyógymódot, például pihenést. Ha a sarokfájás két-három hét alatt sem enyhül, érdemes időpontot egyeztetni orvossal.
Sürgősségi orvoshoz kell fordulnunk, ha a fájdalom erős vagy hirtelen kezdődik, ha kipirosodik, duzzanat a sarkunk, vagy ha a környéki fájdalom miatt nem tudunk járni.
Hogyan lehet enyhíteni?
Ha sarokfájdalmaink jelentkeznek, a kellemetlen érzés enyhítésére az alábbi házi gyógymódokkal próbálkozhatunk:
- Pihenjen, amennyit csak lehetséges.
- Naponta kétszer 10-15 percig vigyen fel jeget a sarkára.
- Vegyünk vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat.
- Viseljünk olyan cipőt, ami jól áll nekünk.
- Viseljen éjszakai sínt, amely egy speciális eszköz, amely alvás közben nyújtja a lábfejet.
- Használjon sarokemelőket vagy talpbetéteket a fájdalom csökkentése érdekében.
Ha ezek az otthoni tippek nem csillapítják a fájdalmat, forduljunk orvoshoz. A szakértők fizikális vizsgálatot végeznek, és rákérdeznek a tünetekre és azok kezdetére. Röntgenfelvételt is készíthet a sarokfájdalom okának meghatározására. Amint az orvos tudja, mi okozza a fájdalmat, megfelelő kezelést tud adni nekünk.
Sok esetben az orvos fizikoterápiát írhat elő. Ez segíthet megerősíteni a láb izmait és inait, ami segít megelőzni a további sérüléseket. Ha a fájdalom erős, gyulladáscsökkentő gyógyszereket javasolhat. Ezek a gyógyszerek beadhatók a lábba vagy szájon át.
Gyakran azt is tanácsolják, hogy a lehető legjobban támasszuk meg a lábfejet, akár a láb bekötésével, akár speciális cipőeszközök használatával.
Meg lehet-e akadályozni?
Nem biztos, hogy minden sarokfájdalmat megelőzhetünk, de van néhány egyszerű ajánlás, amit betarthatunk a saroksérülések elkerülése és a fájdalom megelőzése érdekében. Néhány közülük:
- Viseljen olyan cipőt, amely jól illeszkedik hozzánk, és megtámasztja a lábunkat.
- Viseljen megfelelő lábbelit a fizikai aktivitáshoz.
- Nyújtsa ki az izmait edzés előtt.
- Irányítsd a tempódat fizikai aktivitás közben.
- Tartsa be az egészséges étrendet.
- Pihenjen, ha fáradtnak érezzük magunkat, vagy ha fájnak az izmaink.
- Fenntartani az egészséges súlyt.