A bokasérülés elég könnyű, csak egy rossz lépés, egy ugrás egy rossz eséssel, egy nem megfelelő cipő, egy rossz testtartás, egy csúszás, egy lépcsőn rosszul megy le és hirtelen "bumm" megfájdul a bokánk. Ennek oka lehet a peronealis ín sérülése. Mindent megtudunk erről az ínről, valamint a sérülés okait, tüneteit és gyógyulását.
Sokszor elmegyünk futni, és fájdalommal térünk vissza, vagy ugrás után rossz a tartásunk, fáj a bokánk. Ezek a bokasérülések gyakori okai. A peroneális ín abban segít, hogy a lábfejet kifelé hajlítsuk, azaz mozgást adunk az adott területnek.Ha ez a gesztus fáj, akkor sejthetjük, hogy sérült a peroneális inunk.
Hol van a peroneális ín?
Az inak olyan struktúrák, amelyek az izmokat a csontokhoz kötik, vagyis alapvető ragasztót alkotnak közöttük, egyúttal lehetővé teszik az ízületek mozgását is. Sokszor beszélünk izmokról vagy csontokról anélkül, hogy figyelembe vennénk az inakat, szalagokat, ízületeket és másokat. Szervezetünk egyetlen darab, amely több ezer kisebb darabból áll, amelyek összekapcsolódnak egymással, és összhangban kell működniük.
Már hagytunk némi nyomot, és az, hogy ez a nagyon fontos ín a boka, mindkét boka, hogy pontosabbak legyünk. Felelős a láb elfordításáért a testünktől, ami nagyon fontos mozgás a különböző sportágakban.
sérülés tünetei
Ennek a fájdalomnak a tünetei nagyon jellegzetesek, így a traumatológus gyorsan észlelheti. Ez lehet enyhe vagy akut fájdalom, területtől és októl függően, továbbá, ha a fájdalom nagyon gyakran ismétlődik, akkor krónikussá válhat, és ez már más következménye, ami miatt esetleg át kell menni a műtőn.
- Fájdalom a boka hátsó részén.
- Éles fájdalom gyakorlatok, például egyensúlyozás és ütés közben.
- Fájdalom és szúrás, amikor elfordítjuk a bokát a lábfej kimozdításához vagy befordításához.
- duzzadt láb
- A boka fájó és duzzadt külső része.
- Bizonytalanság járás közben.
- A hőség növekedése a területen.
Általában bizonyos teszteket, például röntgen- vagy MRI-vizsgálatot végeznek a sérülés súlyosságának megállapítására, mivel néha lehet keresztezett sérülés, vagy szélesebb, azaz a peroneális inakon túl.
Okok
Az okok különbözőek, és minden bokasérülésben, mint a térdnél, vállnál és könyöknél, van valami közös, ez pedig az izomerő hiánya. Vagyis erősítenünk kell az izmokat, és izomtömeget és erőt kell szereznünk, mielőtt kemény és specifikus edzést végzünk.
Ráadásul a peronealis inat nem csak sportolás, vagy rossz esés miatt sérülhetjük meg, hanem abból az egyszerű tényből is, hogy nagyon magas talpboltozatunk van, és nem akadályozzuk meg a sérüléseket speciális talpbetéttel, lábbelikkel, speciális edzéssel, erősítéssel. a területről, masszázsokról stb.
- A forgó mozgás túlzott használata a lábfejben.
- Fokozza az edzést anélkül, hogy ezt a területet előkészítené.
- Csontszerkezetünknek nem megfelelő technikák és gyakorlatok.
- Nem megfelelő lábbeli.
- Nagyon magas növényi ív.
- Korábbi izomproblémák.
- Izomtömeg-egyenlőtlenségek a lábizmokban.
Diagnózis
Ahhoz, hogy a szakember alaposan tanulmányozhassa az esetünket, minden rendelkezésünkre álló információt meg kell jelölnünk, mint például a terep típusát, ahol edzünk, az időt, az intenzitást, a gyakorlatokat, a lábbeliket stb.
A diagnózis felállításához műszaki vizsgálatokkal meg kell győződni arról, hogy hol található a sérülés és a fájdalom, mert úgy tűnhet, hogy ebből az ínból származik, de valóban előfordulhat máshol is, és azon a területen tükröződik. Csak szakember tudja kideríteni, hogy problémákról van-e szó, ezért bíznia kell bennük.
általában használatosak ultrahang vizsgálatok és röntgen hogy a sérülést a megfelelő helyen megtalálja, és így kizárja a rosttörést, ficamokat, szakadásokat, folyadékot az ízületben stb.
Kezelés
A kezelések valamivel specifikusabbak, hiszen semmilyen gyógyszer, sem immobilizáció, sem fizioterápia nem tesz jót. Fájdalmas sérülésről van szó, amely néhány héten belül helyreállítható, ha megtesszük a részünket.
- Como kábítószer Általában specifikus gyulladáscsökkentőket írnak fel, de néha küldenek egy közös gyógyszert, például ibuprofént.
- La fizikoterápia Létfontosságú a mobilitás helyreállítása és az izmok erősítése, az egyensúly javítása, a félelem elvesztése és a mozgékonyság növelése.
- sok ortopéd támasztékok Sokat segítenek a gyógyulásban. Általában olyan tevékenységekben használják őket, amelyek hurkolt mozdulatokkal járnak, vagyis újra és újra megismétlik, így a terület nem szenved annyira.
- kortizon benne injekciók, bár nem nagyon ajánlottak, mert ez az ín megengedését és elszakadását okozhatja.
- La működés nagyon ritkán használt megoldás és csak extrém esetekre, ahol több a sérült alkatrész.
Gyakorlatok a sérülések elkerülésére
A sérüléseket természetesen nem lehet elkerülni, csak a megjelenésük valószínűségét csökkenthetjük. Például nagyobb eséllyel sérül a térd, ha technika nélkül, bemelegítés nélkül megyünk futni, és nem erősítjük az izmokat hónapokig, mintha mindent teljesítve mennénk ki. Igen, megsérülhetünk, de kevésbé valószínű.
Ezért csak megelőzni tudjuk, ezt pedig úgy érjük el, hogy a csípőtől a fenékig a talpig a láb összes izmát megmozgatjuk. Egyensúlygyakorlatok végzése, megfelelő cipő viselése, szükség esetén talpbetét használata, jó szintű állandó aktivitás fenntartása stb.
Lábujjhegyen állva, először stabil talajon, majd egyensúlyozó platformon erősítjük a láb és a vádli összes izomzatát, ha fokozatosan haladunk, labdák használatával, masszírozással az a terület megerősödik, javul a koordinációnk és testünk egyensúlya.
Így érjük el a test súlyának jobb eloszlását a lábunkon, sőt még a lábnyomunkat is javítjuk, ami nagymértékben befolyásolja a láb, a boka és a térd, sőt a csípő és a hát sérüléseit is.