Az ínszalag ficamok általában elég bosszantóak és fájdalmasak, de az igazság az, hogy a területtől és az azt okozó károsodástól függ, előfordulhat, hogy jobban fáj, vagy nem is érez fájdalmat, kivéve, ha megérinti vagy nyomást gyakorol, például futás vagy cipő viselése közben. szoros. Ebben a szövegben fogunk
Ebben a szövegben mindent megtudunk az ínszalag ficamokról, attól kezdve, hogy mik ezek és hol vannak, a fő okokig és a leggyakoribb tünetekig. Bár már előre látjuk, hogy nem mindannyian szenvedünk ugyanazoktól a tünetektől, és néha a fájdalom hiánya miatt nem találunk megoldást és folytatjuk a sportolást, ami súlyos, krónikussá váló sérüléshez vezet.
Mi ez?
A ficam a szalagok megnyúlása vagy szakadása, és a leggyakoribb az, hogy a sérülés a bokában történik. A szalagok egyfajta széles szalagok, amelyek összekötik a csontokat az ízületekkel és lehetővé teszik a mozgást. A bokaszalagok nagyon ki vannak téve ezeknek könnyek vagy túlfeszítés, amely bosszantó sérüléseket okoz, amelyek, ha nem gyógyulnak megfelelően, egy életre szóló következményekkel járhatnak.
Általában kisebb sérülésekről van szó, amelyeket gyógytornával, pihenéssel, jéggel és kompresszióval helyrehoznak, de néha nem olyan enyhék. Ez a sérülés súlyosságától függ, így a fájdalom is. Egyes esetekben csak tapintásra fáj, ami arra készteti a pácienst, hogy ez nonszensz, és nem keres fel szakembert. Súlyos hiba, ami a végén megbosszulja magát.
Okok
Az ínszalag ficamok fő okai a napi tevékenységekből erednek. Még ha nagy súllyal lejjebb megyünk egy lépcsőn, az is okozhat sérülést. Ahogy mondjuk, a boka nagyon érzékeny és erősen kitett terület.
Áttekintjük a bokaficamok fő okait, ahol a szalagok érintettek:
- Séta egyenetlen felületen.
- Sarkúban járás
- menj le lépcsőn
- Nem megfelelő lábbeli.
- Szálljon a lábára
- Rossz alátámasztás puha felületeken, például egy trambulinon.
- éles fordulatokat.
- Üss valami nehéz dolgot.
- félrelépés
- Rossz lábnyom edzés közben.
Bizonyos kockázati tényezők is szerepet játszanak, amelyek hajlamosabbá teszik az ilyen típusú sérüléseket. Például a talajviszonyok, vagyis egyenetlen terület, sok kővel, csúszós felülettel stb. Egy másik egyértelmű kockázati tényező a rossz felszereltség, vagyis a túl nagy, vagy túl keskeny, vagy túl rövid cipő, és nem védi a bokát stb.
A túlzott testmozgás rándulást is okoz, például a izomfáradtság ostoba sérülésekhez vezet, amelyek súlyos dolgokkal végződnek, mint például szalagszakadás. Ennek oka a rossz ízületi támasz, vagyis ha kimerültek vagyunk, és a végletekig feszítjük a testünket, akkor az inak, izmok, ízületek és ilyenek viszik a végeredményt.
Tünetek
A ficam tünetei nagyon egyértelműek, de megismételjük, hogy nem mindegyikünk reprodukálja egy sérülést egyformán. Vagyis két embernek ugyanaz a bokaszalag ficam lehet, és az egyik nem tudja megtámasztani a lábát és megdagad, a másik pedig akár futni is tud.
- Fájdalom lépéskor
- Fájdalom érintésre.
- Fájdalom a boka mozgatásakor.
- Fájdalmak és kellemetlen érzések könnyű gyakorlatok végzésekor, például zokni felhúzásakor, séta közben vagy szűk cipőbe helyezéskor.
- Duzzanat.
- Zúzódás.
- Érezd, ahogy ver
- Az ízület korlátozott mozgása.
- Repedést hallott a sérüléskor.
Minden ilyen helyzetben orvoshoz kell fordulnunk, még akkor is, ha az érintésre nagyon enyhe a fájdalom, mert a rosszul gyógyuló sérülés később megteszi a hatását. Mindenekelőtt a szalagok és a boka kezelésekor. Ha van kéznél gyógytornászunk, ő fizikális felméréssel tisztázhat bennünket, de a legjobb, ha közvetlenül traumatológushoz fordulunk.
Diagnózis és kezelés
Ha észleltük a sérülést, és elmegyünk orvoshoz, akkor nagy valószínűséggel a szakember konkrét vizsgálatot kér, mint pl. Röntgen vagy CT. Az ortopéd, gyógytornász vagy traumatológus szakember legyen. A legjobb, ha traumatológushoz megyünk, hogy ne kelljen annyiszor körbejárni, és ő lesz az, aki később átirányít minket gyógytornára, ha ezt a mi esetünkben szükségesnek látja.
A legnormálisabb az, hogy az általunk kinyilvánított tünetek és a fizikális vizsgálat között az orvosnak már világos diagnózisa van, ennek ellenére a sérülés mértékének felméréséhez általában röntgent és egyéb vizsgálatokat kérnek, csak ezután jöhetnek a szünetek. , egyéb izomkárosodás, inak sérülése, ízületen kívüli folyadék, csontdarabok stb.
A szalagrándulás leggyakoribb kezelési módjai általában a pihenés, a jég alkalmazása, a kompressziós kötés végrehajtása és a láb felemelt tartása a hatékony vízelvezetés érdekében. Vannak más kezelések is, mint pl fizikoterápia, ami általában létfontosságú a 100%-os gyógyuláshoz.
Hogyan lehet megelőzni?
Megelőzésként csak annyit kell mondanunk, hogy ne kövessük el azokat a hibákat, amelyeket az okokról szóló részben leírtunk. Vagyis kerülje a futást, ha fáj; viseljen megfelelő lábbelit minden tevékenységhez; védjük a bokánkat, ha a tevékenység megkívánja; óvatosan menjen le a lépcsőn; ne járjon csúszós vagy instabil felületen; ne ugráljon túl sokat, vagy ne tegye túlzott súllyal; stb.
Az igazság az, hogy nincs csodálatos módszer a rándulások elkerülésére azon túl, amit elmondtunk, és nem viselünk magassarkút, mindig nyújtózunk edzés előtt és után, nem gyakorolunk olyan sportokat, amelyek meghaladja a képességeinket, stb. De a legfontosabb a terület megerősítése.
Egy gyógytornász vagy tornaedző meg tudja mondani, hogyan erősítsük a boka és vádli izmait, hogy elkerüljük a ficamokat, ha pedig olyan enyhék, hogy nem érezzük a következményeit.