Vannak, akik azt állítják, hogy az éhgyomorra történő kávéfogyasztás megzavarhatja a hormonok működését, ami időszakos fájdalmat, pattanásokat, puffadást és egyéb nem kívánt mellékhatásokat okozhat. A TikTokon több videó is figyelmeztet erre a böjt italra, de igaz?
Az eddigi vizsgálatok azt sugallják, hogy a koffein gyorsabban felszívódik, ha éhgyomorra fogyasztják, de a legtöbb ember számára nem vezet hormonális egyensúlyhiányhoz. Nincs bizonyíték arra, hogy az éhgyomorra fogyasztott kávé befolyásolja a kortizolszintet. A szervezet természetesen kortizolt termel reggel, ami nincs összefüggésben a kávéfogyasztással.
A legtöbb kutatás azt sugallja, hogy a kávé kínál pozitív egészségügyi előnyök. Ha azonban semmilyen pozitív tünetet nem tapasztalunk, érdemes lehet teljesen átértékelnünk a fogyasztást, vagy válasszunk egy csésze koffeinmentes vagy alacsony savtartalmú hidegen főzött kávét.
A kávé okoz puffadást?
Néhány TikToker megemlítette, hogy a kávé puffadást okoz, de a legtöbb egészségügyi szakértő szerint ez valószínűleg nincs összefüggésben a kortizollal. A kávéban lévő koffein serkentheti az emésztést, ami emésztési zavarokat, például gázképződést és puffadást okozhat.
Inni tehéntej kávé puffadást is okozhat, ha valaki tejtermékre érzékeny. Ezért a legjobb, ha kipróbálja a laktózmentes vagy tejmentes opciókat a kávéjában, hátha ez valamelyest enyhíti a gyomorpanaszokat. Ez az ital egyeseknél fokozhatja a gyomorsav felszabadulását is, ami emésztési zavarokhoz és puffadáshoz vezethet.
Míg a kávé előtti nassolás egyeseknél enyhítheti a fáradtságot és a kényelmetlenséget, a TikTokokban megfogalmazott állítások csak bizonyos emberekre vonatkozhatnak. A kávéivás mellett más tényezők, például a gyógyszerek vagy a reggeli gyakorlatok is befolyásolhatják az emésztést.
Kell-e reggelizni a kávéfogyasztás előtt?
A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy nincs elég bizonyíték ahhoz, hogy határozott kijelentést tegyen a kávé előtti reggelizésről.
Egy 2020-as tanulmány úgy tűnt, a reggeli kávé elfogyasztását javasolja, de a tanulmány vezető szerzője szerint nincs bizonyíték arra, hogy konkrét összefüggésre utalna. A kutatók azt vizsgálták, hogy egy rossz éjszakai alvás hogyan befolyásolhatja az anyagcserét. Az eredmények azt sugallták, hogy egy rossz éjszakai alvás után azonnal kávét iszik befolyásolja a vércukorszint szabályozását, de a tanulmány nem vizsgált semmilyen hosszú távú hatást.
Ahelyett, hogy arra összpontosítanánk, hogy mikor iszunk kávét a reggelivel kapcsolatban, a szakértők szerint jobb, ha odafigyelünk a szervezet koffeinre adott reakciójára. Az emberek eltérően reagálnak a koffeinre. Ha egy bizonyos személy kényelmetlenül vagy idegesnek érzi magát a koffein fogyasztása után, megteheti váltson koffeinmentesre és élvezzen egy csésze kávét anélkül, hogy ez a kellemetlen érzés lenne.