A tolakodó gondolatok kissé kellemetlen, össze nem illő gondolatok vagy víziók sorozata, amelyek túlmutatnak minden logikán és elveinken, de mindannyian szenvedhetünk tőlük. Amikor befejeztük ennek a szövegnek az elolvasását, tudni fogjuk, mik ezek, tudni fogunk néhány típusról és példáról, azok okairól, valamint arról, hogy mit tegyünk, vagy mikor kérjünk segítséget.
Az emberi elme továbbra is nagy rejtély, és agyunknak nap mint nap az egész testünket kell irányítania, a felállástól a légzésig, a verésig, a döntéshozatalon át a hangok és képek feldolgozásáig, az emésztésig, a mozgásig stb. Számtalan funkció van, amely minden másodpercben vagy ezredmásodpercben megtörténik életünk minden napján.
Éppen ezért, ha a gépezet elkezd meghibásodni, akkor azt komolyan kell venni, és gyors és hatékony megoldásokat kell keresnünk, hogy a meghibásodás ne menjen tovább és ne okozzon további problémákat.
A tolakodó gondolatok csak egy kis része annak, amit jelent mentális zavarban szenvedni, de ahogy már előrehaladtunk, lehetnek ilyen típusú gondolataink és látomásaink, még akkor is, ha az elménk egészséges. Nem kell szégyenkezni, ezért szeretnénk a mi pozíciónkból láthatóvá tenni őket és elmagyarázni mindent, amit róluk tudunk.
Valamit szeretnénk tisztázni, hogy egy dolog gondolkodni, egy ötlet vagy egy vízió, és egészen más dolog megvalósítani ezeket a tolakodó gondolatokat. Ha kipróbálják vagy elengedik, valóban nagy kockázatot jelent a tőlük szenvedő személy és a körülöttük lévők számára. Ezek éber hozzáállások, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni vagy lekicsinyelni.
Mik azok a tolakodó gondolatok?
Néhány szóban ezek a gondolatok víziók, ötletek és hazugságok sorozata, amelyeket elménk hoz létre, ezért is ismerik őket megalapozatlan gondolatokként. Ezek irreális forgatókönyvek, amelyeket az elménk hoz létre, és ez elkerülik létmódunkat, elveinket és minden logikát.
Ezek indokolatlan gondolatok, és valójában nincs ok arra, hogy ezekre a dolgokra jusson. Ha nagyon állandóak a tolakodó gondolatok, akkor azt valamilyen mentális zavar okozza, és el kell mennünk pszichológushoz, hogy megoldja ezeket az alapvető problémákat.
Néhány példa a tolakodó gondolatokra vagy forgatókönyvekre:
- Mi van, ha lenyomom a lépcsőn?
- Mi történik, ha nyitva hagyom az ajtót és a kutya elmegy?
- hagyjam bekapcsolva a gázt?
- Kinyitom a kocsi ajtaját? (Amíg vezetünk).
- Fizetés nélkül távozom?
- Arra gondol, hogy megbánt valakit.
- Tolj valakit a sínekre.
- Mi van, ha nem csuktam be az ajtót?
- Mi van, ha ma nem megyek dolgozni?
- Kihúztam a dugót?
- Arra gondol, hogy szexuális kapcsolatba kerüljön valakivel, aki nem a mi típusunk.
- Elmenni otthonról anélkül, hogy bárkinek is szólna.
Amint látjuk, ezek önkéntelen gondolatok spontán jut eszembe, de a gondolatok súlyosságától függően, vagy ha ötletből kísérlet lesz, vagy ezeknek a mentális forgatókönyveknek a rendszerességétől függően, akkor érdemes segítséget kérnünk.
A gondolatok típusai
A tolakodó gondolatoknak több típusa van, és ezeket egyszerű módon magyarázzuk el, hogy megértsük az osztályozást:
erőszakos vagy agresszív
Bizonyos kegyetlenséggel járó gondolatokból állnak, ahol kifejezett erőszak és ártási szándék, valamint agresszív cselekvések jelennek meg. Amint már mondtuk, egy dolog egy tolakodó gondolat, amely hirtelen megjelenik, majd eltűnik, és egy másik dolog hinni ennek az ötletnek, kipróbálni és megvalósítani.
Ha sok olyan forgatókönyv van a fejünkben, amikor ártani akarunk valakinek, elgázolni, megsebesíteni, rosszul bánni, megütni, megsebesítenistb. valakinek, vagy akár magunknak is árthatunk, pszichológus kezébe kellene adnunk magunkat, hogy segítsen nekünk.
Szexuális
A szexuális gondolatok gyakrabban fordulnak elő, mint gondolnánk, de ebben az esetben nem a partnerünkkel való bűnrészességhez és az egészséges szexuális vágyhoz kapcsolódnak. inkább azok szexuális gondolatok és erotikus fantáziák olyan emberekkel, akiket nagyon nem szeretünk és nem is kellene szeretnünk, mert erkölcsileg nagyon elítélendő cselekedet lenne.
Vannak olyan ötletek, mint a vérfertőzés, a lánya megerőszakolása, a kapcsolat kiskorúakkal, a szülőkkel, a szexuális bűncselekmények elkövetése, az obszcén képek idegenekkel, az állattartás stb.
Értékeink és elveink ellen
Ezeket istenkáromló, tolakodó gondolatoknak nevezik, mivel általában főleg a vallási meggyőződéssel mennek szembe. Is szembemenhetünk értékeinkkel, családunkkal, politikai eszméinkkel, elveinkkelStb
Zavarba ejtő gondolatok, mint például Szűz Mária fejében párkapcsolatot fenntartó jelenetek újraalkotása, vagy szemből vérzés, megszállottságunk elhitetése, családi struktúra károsodása, értékeinkkel, elveinkkel való szembenézés stb.
Fő okok
A tolakodó gondolatok általános szabályként akkor jelennek meg, ha mentális zavarhoz kapcsolódnak, bár szinte mindannyiunknak voltak és lesznek is, még akkor is, ha nincs olyan mentális probléma, amely súlyosbítja őket.
Poszt traumatikus stressz
Után nagyon traumatikus epizód sokkot vált ki a betegben és előfordulhat, hogy innentől bizonyos mentális problémákat szenvednek el, beleértve az erőszakos tolakodó gondolatokat, a depresszión, a szorongásos zavaron, a pánikrohamokon és egyebeken kívül.
Sok kommunikációt kell fenntartania a szenvedő személlyel, terápiára kell járnia, és sok bizalommal és érzelmi stabilitással kell rendelkeznie vele, hogy megszabaduljon a félelmektől és a szükségtelen terhektől.
Obszesszív-kompulzív zavar
Ez egy mentális rendellenesség, amelyben ezek a véletlenszerű és visszatérő látomások, ötletek és gondolatok nagyon gyakoriak.
Ebben az esetben egy sor tolakodó gondolatról van szó, amelyek az obszesszív-kényszeres zavarból származnak, ismertebb nevén. TOC. Ezek azok a gondolatok és forgatókönyvek, amelyeket egy személy létrehoz a fejében, amikor OCD-ben szenved, ráadásul az ilyen típusú betegek nehezen hagyják figyelmen kívül ezeket az ötleteket, és végül nagyobb jelentőséget és relevanciát tulajdonítanak nekik, mint amilyenek.
Az OCD-ben szenvedő betegek sokat szenvednek ezektől a gondolatoktól, mivel rögeszmékké válhatnak, és soha nem hagyják abba a látásukat, sőt még mentális vágyaikat is kielégítik. Ez kockázatot jelent a körülöttük lévőkre és önmagukra nézve.
Szorongás
Manapság nagyon elterjedt kifejezés, hogy a szorongásban szenvedők is mindennap tolakodó gondolatokkal élnek. Az szorongási zavar Nyugtalanságot, idegességet, félelmet, heves aggodalmat generál, sok mindenre gondol, stb.
A tolakodó gondolatok általában drámaiak, és szinte mindig a saját halálukra, balesetekre, katasztrófákra, betegségekre, eltűnésekre, súlyos problémákra stb. vonatkoznak.
depresszió
Ez a betegség olyan nagyon kemény és mély érzéseken alapul, mint a szomorúság, de a szélsőségekig terjed a melankólia, a csüggedés, a félelem stb. Itt ezek a látomások, forgatókönyvek, gondolatok és egyebek általában az öngyilkossággal és az önkárosítással kapcsolatosak.
Ezen a csoporton belül a szülés utáni depresszió, és ez az, hogy sok nő szenved depressziótól szülés közben, és ez az erős hormonális változásoknak köszönhető. Ebben a helyzetben sok nő gyakran tolakodó gondolatoktól szenved, és általában nagyon erőszakosak, például megölik gyermeküket, magukat vagy más embereket. Ez nagyobb kényelmetlenséget okoz, és fokozódik a depresszió.
Hogyan kezeljük ezt a helyzetet
Ha pontos gondolatok, utasok, akiket nem akarunk megvalósítani, ahogy eszükbe jut, elmennek. Amit el kell kerülnünk, az az, hogy körbejárjuk őket, de a legfontosabb, hogy ne hajtsuk végre őket. Pont abban a pillanatban, amikor érezzük a gondolat beteljesülésének szándékát, amikor már szakember segítségét kell kérnünk.
Ennek a helyzetnek a leküzdéséhez el kell engedni, és nem kell jelentőséget tulajdonítani neki. Ha azt látjuk, hogy sokszor ismétlődő helyzetekről van szó, vagy akár elégedettnek is érezzük magunkat, akkor érdemes pszichológushoz is menni.
Minél jobban összpontosítunk, annál komolyabb lesz. Pusztán nézőknek kell lennünk, mintha egy film vagy valami olyasmi lenne, amit valaki mesél, de ez nem megy velünk. Kulcsfontosságú, hogy megtanuljuk relativizálni ezeket a gondolatokat, mert ezek olyan kitalált helyzetek, amelyek véletlenszerűen és értelmetlenül jelennek meg a fejünkben.
Meg kell nézni, hogy ezek elkerülésére hobbit teremtünk-e, mert az hosszú távon ronthat a helyzeten. A mindfulness és a meditáció általában sokat segít, valamint a terápiára járás, a sportolás, az egészséges párkapcsolat stb.