Mind a szorongás, mind a stressz jelentős mentális és fizikai egészségügyi problémákat okozhat. Mindkettő normális reakció és érzelem, és kezelhetetlenné válhat, és szakmai támogatást igényel. Tudja meg, mi a különbség a kettő között, és mit kell tennie, hogy megkönnyebbülést találjon.
A stressz és a szorongás nem kóros érzések vagy reakciók. Mindannyian tapasztaljuk ezt időnként és eltérő mértékben. Mindkettő nyomasztóvá és az életet megzavaróvá válhat, de mégis vannak fontos különbségek. Leginkább a szorongás lehet egy specifikus mentális betegség, egyfajta szorongásos zavar. Függetlenül attól, hogy a problémák stresszhez, szorongáshoz vagy mindkettőhöz kapcsolódnak-e, fontos tudni, hogy mikor kell szakemberhez fordulni.
Mi a stressz?
A stressz a szervezet normális reakciója valamilyen változásra, igényre vagy fenyegetésre. A válasznak lehet fizikai, érzelmi vagy mentális összetevője. Mindenki tapasztal bizonyos fokú stresszt életében, és mindenki másként reagálhat a stresszorokra, egyesek intenzívebben vagy gyakrabban reagálnak, mint mások. Potenciális stresszorok, amelyek lehetnek:
- Az otthoni, munkahelyi vagy iskolai kötelezettségek miatti nyomás
- Pénzügyi gondok
- Legyen nagyon elfoglalt
- Jelentős vagy hirtelen változás, például válás, haláleset vagy munkahely elvesztése
- Traumatikus élmény, például bántalmazás vagy baleset
A stressz típusa lehet jó és rossz is. Feszültség jó Ez motivál bennünket a feladatok elvégzésére, azok jó elvégzésére és a tevékenységekre való összpontosításra. Feszültség túlnyomó a krónikus pedig nem tesz jót sem a testi, sem a lelki egészségnek. Ha a stressz továbbra is fennáll, depressziót, fizikai fájdalmat, alvászavarokat, emésztési problémákat, elszigeteltséget, étrend- és súlyváltozásokat, sőt szívbetegségeket is okozhat.
Mi szorongás?
A szorongás is normális. Ez a félelem, aggodalom vagy idegesség érzése. Szoronghatunk magunkat egy fontos vizsga előtt. A stressz és a szorongás gyakran kéz a kézben járnak, a stresszes események vagy tapasztalatok szorongást váltanak ki.
Amikor a szorongás problémássá válik, az az, amikor kikerül az ellenőrzés alól, és jelentős negatív hatással van az életre. A túlzott szorongás a krónikus stresszhez hasonló problémákat okozhat: érzelmi szorongást és fizikai tüneteket. A magas szorongás vagy a szorongásos zavar megakadályozhat bennünket abban, hogy olyan dolgokat csináljunk, mint például a barátokkal való találkozás, a munkába járás vagy valami új kipróbálás.
Miben különböznek?
A stressz és a szorongás közötti nagy különbség az a konkrét trigger. A stressz gyakran egy adott helyzethez kötődik. Ha ez a helyzet megoldódik, akkor a stressz is.
Talán van egy tesztünk, ami miatt aggódunk. Vagy megpróbálunk zsonglőrködni az otthoni munkával három kisgyermekkel, akik a figyelmünkért versengenek. Mindkét esetben a stressz sajátos gyökere van. Miután befejeztük a vizsgát, vagy a gyerekek visszamennek az óvodába, a stressz kezd olvadni.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a stressz mindig rövid életű. A krónikus stressz olyan hosszan tartó stresszre utal, amely állandó nyomásra, például megerőltető munkára vagy családi konfliktusra reagál.
Ezzel szemben a szorongásnak nem mindig van specifikus stresszor. Továbbá, bár a stressz és a szorongás különböző dolgok, szorosan összefüggenek. Egyes esetekben a stressz szorongást válthat ki. Ha stresszesek vagyunk egy közelgő nagy lépés miatt, akkor elkezdhetünk idegeskedni semmitől.
Hogyan lehet mindegyiket azonosítani?
Valószínűleg mindkettőt tapasztaljuk egy kicsit, de az egyik lehet elsöprő. Vannak olyan tünetek, amelyek segíthetnek megkülönböztetni a szorongást és a stresszt:
- A stressz elsősorban külső. Noha negatív önbeszéddel, pesszimista hozzáállással vagy perfekcionizmus érzésével stresszt okozhatunk magunkban, ez általában valami külsődlegeset okoz. A túl sok felelősség vagy egy nagy téttel járó munkaprojekt stresszreakciót vált ki. A szorongás viszont inkább belső. Így reagálunk a stresszhatásokra. Ha eltávolítjuk ezeket a stressztényezőket, és továbbra is túlterheltnek és szorongónak érezzük magunkat, valószínűleg szorongással küzdünk.
- A szorongás egy helyzet túlzott reakciója. Bizonyos helyzetek stresszesek, és bárki számára megterhelőek lehetnek, például egy szeretett személy halálának megszervezése. A szorongás inkább túlzott reakció. Ha az aggodalom és szorongás, amelyet egy adott helyzetben érzünk, szokatlan, túlzott, vagy túlmutat mások reakcióin, akkor ez inkább szorongás, mint stressz lehet.
- A szorongás fogyatékosságot okoz. A legtöbb stresszes helyzetet nehéz leküzdeni, de kezelhető. A szorongásos zavarok miatt teljesen képtelenek vagyunk ellátni a szokásos napi feladatokat. Ha annyira szorongunk, hogy nem tudunk dolgozni, vagy pánikrohamot kapunk, az alapprobléma egy szorongásos zavar lehet.
- A szorongás a rettegés és a félelem érzését generálja olyan dolgokért, amik meg nem történtek vagy nem léteznek. A stressz válasz valamire, ami történik, vagy nyomás, amelyet érzünk. A szorongás lehet belső, és nem reakció semmire, ami a valóságban létezik. Például egy szorongásos zavar esetén általános félelmet, rettegést és aggodalmat érezhet, még akkor is, ha nincs miért aggódnia.
Mikor kell orvoshoz menni?
Bár a stressz és a szorongás normális érzelmek és reakciók, túlzott mértékűvé válhatnak. Ha a stressz vagy az aggodalom eluralkodik rajtunk, átveszi az uralmat az életünkön, és megakadályozza, hogy működjünk, hasznunkra válhat egy professzionális terápia és kezelés. Néhány konkrétabb jel arra vonatkozóan, hogy a szorongás vagy a stressz kicsúszott az életünkből:
- A stressz vagy a szorongás megzavarja az élet fontos részeit, beleértve a kapcsolatokat, a munkát, az iskolát és a kötelezettségeket.
- Az általunk érzett reakciók és érzelmek elsöprőek, nagy szorongást okoznak nekünk, vagy nehéz vagy lehetetlen ellenőrizni és csökkenteni őket.
- Fizikai egészségügyi problémái is vannak, amelyek összefügghetnek a stresszel és a szorongással.
- Vannak más mentális egészségügyi problémák is, amelyeket stressz vagy aggodalom okoz, vagy csak egy időben. Ilyen lehet a depresszió, a kábítószer-használat vagy bármi más.
- Valami traumatikus átélés, akár a múltban, akár a közelmúltban.
- A stressz vagy a szorongás önkárosítás, reménytelenség vagy öngyilkosság gondolatait váltja ki bennünk.
A túlzott stressz vagy szorongásos zavar kezelése elérhető és nagyon hatékony. Bárki részesülhet az orvosi ellátásban a stressz okozta alapbetegségek vagy szövődmények kezelésében. Az terápia hasznos stratégiákat taníthat a stressz kezelésére, a stressz és a szorongás kezelésére, valamint a mentális egészséget rontó gondolkodási és viselkedési minták megváltoztatására.
Az egyik legjobb dolog, amit a terápia tehet, függetlenül attól, hogy tényleges mentális betegséget diagnosztizáltak-e, vagy sem, az az, hogy megadja nekünk azokat az eszközöket, amelyekre szükségünk van a jó mentális egészség gyakorlásához. Ezeket az eszközöket arra használjuk, hogy minimalizáljuk a stresszt az életben, kezeljük a felmerülő stresszt, és ellazuljunk, amikor a szorongás fenyeget bennünket.