Az „erdei fürdés” aktusa Japánból származik, és Shinrin-Yoku néven ismert, ami azt jelenti, hogy „erdei merítés”. Ez a gyakorlat célja az emberek és a természet közötti mély kapcsolat elősegítése, ami végső soron jobb személyes egészséghez és jóléthez vezet. Jelenleg az egész világon elterjedt, különféle kapcsolódó tevékenységek kíséretében, mint például az ökoterápia, a túrázás és a trekking.
Ebben a cikkben mindent elmondunk, amit tudnia kell a erdei fürdőzés és előnyei.
Mi az erdei fürdőzés vagy a Shinrin-Yoku?
Az 1980-ban Japánból származó Shinrin-Yoku terápiás módszerként jelent meg a súlyos stressz és depresszió kezelésére. Azóta népszerűsége túlmutat a határokon, és globális jelenséggé vált. Széleskörű elterjedésének oka a tudományosan igazolt képességében rejlik, hogy jótékony pszichológiai és fizikai átalakulásokat idézzen elő. Különösen, ma már sok egészségbiztosítás elismeri és fedezi ezt a gyakorlatot.
Az erdei fürdőzés békés sétát kínál nyugodt és érintetlen környezetben, ahol a különféle érdekes tevékenységek elősegítik az emberek és a természet közötti mély kötődést. Ez egy fokozatos és magával ragadó élmény, melynek célja önmagunk felfedezése a természet gyengéd impulzusain keresztül, és felébreszteni érzékeinket. Az erdei fürdőzés szépsége az inkluzivitásban rejlik, hiszen a gyerekektől az idősekig minden korosztályt szívesen fogad. Nincs korlátozás arra vonatkozóan, hogy ki vehet részt ezen a gazdagító utazáson.
Hogyan élvezd az erdei fürdőt
Az erdei fürdő élvezetéhez a kezdeti követelmény egy zöldfelület elhelyezése, aminek nem feltétlenül erdőnek kell lennie, hanem bármilyen természetes és kiterjedt környezetnek. Jellemzően ez a gyakorlat a természetvédelmi területeken történik, ahol kulcsfontosságú a hallóelemek beépítése, miközben jelentős távolságot biztosít az ember által okozott akadályoktól.
A természettel az érzékszerveken keresztüli kapcsolat kialakítása rendkívül fontos ennél a gyakorlatnál, amely egy két-három órás, egy kilométernél rövidebb csendes sétát foglal magában. Az emberekre gyakorolt mélyreható hatása hosszabb, akár egy hónapon át is tapasztalható. Míg általában minősített idegenvezetők és terapeuták vezetik ezeket a túrákat és biztosítják a struktúrát, ők is Ebben a tevékenységben önállóan is részt vehet, ha kívánja.
A túra során, akár egyedül, akár idegenvezető kíséretében, számos tevékenységet végezhet, amellyel fokozhatja az élményt. Ha egyedül találja magát, légzőgyakorlatokat végezhet, meditálhat, olvashat, vagy egyszerűen csak megnyugvást találhat egy fa mellett, miközben értékeli a levelek állagát és megízlelhet egy darab gyümölcsöt.
Másrészt, ha van egy útmutató, Ez különféle útmutatásokkal szolgálhat az utazás gazdagításához. Ezek az utasítások magukban foglalhatják a környezet aromáiban való áztatást, a madarak dallamos énekének figyelmes hallgatását, a talaj nedvességének érezését a lábad alatt, valamint a nap melegének és az árnyék hűvösségének megtapasztalását. Ezenkívül ösztönözhetik Önt a hála kifejezésére, a nyugodt tempójú mozgásra és más olyan tevékenységekre, amelyek elősegítik a környezettel való mélyebb kapcsolatot. Utolsó simításként egyes vezetők azzal zárhatják az élményt, hogy a séta során összegyűjtött levelekből vigasztaló infúziót készítenek, még jobban integrálva Önt a természetes környezetbe.
előfeltételek
Ahhoz, hogy a Shinrin-Yoku maximális hatékonyságú legyen, bizonyos előfeltételeket kell teljesíteni.
- pihenés
- Lélegezze be mélyen a friss levegőt, és merüljön el a természet szépségében.
- Szánjon rá időt, és kerülje a rohanást. A túrát ne fizikai erőfeszítésként, hanem laza sétaként kell megközelíteni.
- Tegyen tudatos erőfeszítéseket környezetének megfigyelésére. Tedd ezt rendszeres gyakorlattá, ügyelve arra, hogy következetesen és gyakran csináld, hogy valódi kapcsolatot alakíts ki.
Ezen kívül, ha az immunrendszered erősítése a célod, akkor ajánlatos minimum 3 napot a természetben tölteni. Az erdei fürdőzés számos előnnyel jár.
Az erdei fürdőzés előnyei
Az erdei fürdőzés azzal az előnnyel jár, hogy újra felfedezi e természeti terek értékét, kiemelve fontosságukat és nélkülözhetetlenségüket. Lehetőséget ad az embereknek a tudatosság ápolására és a környezettel való kapcsolatunk felismerésére.
Nemcsak a szabadidő eltöltésének egyik formája, hanem a japán kormány Mezőgazdasági, Erdészeti és Halászati Minisztériuma, valamint a közegészségügyi rendszer, Az emberek általános egészségi állapotának javítására szolgáló eszközként támogatták. Ennek a tevékenységnek a gyakorlása számos előnnyel jár mind a fizikai, mind a szellemi jólét szempontjából.
Nézzük meg, melyek ezek az előnyök:
- Javítja a pszichés közérzetet a stressz, a depresszió, a fáradtság és a szorongás oldásával, miközben javítja a figyelmet és a koncentrációt. Erősíti a szervezet természetes védekező rendszerét, kihasználva a fák által kibocsátott monoterpének immunstimuláló tulajdonságait.
- Javítja a szív- és érrendszer egészségét a vérnyomás és a pulzusszám csökkentésével. Elősegíti a társadalmi kapcsolatokat azáltal, hogy elősegíti a másokkal való interakciót, fejleszti a proszociális attitűdöket, bátorítja a részvételt és elősegíti az emberi kapcsolatokat.
- Bebizonyosodott, hogy a végrehajtása Az autizmus kezelésére szolgáló hatékony stratégiák pozitív hatással vannak a túlsúly csökkentésére.
- Segít az álmatlanság kezelésében és segít a harag kezelésében.
- Javítja az érzelmi állapotot. Elősegíti az innovatív gondolkodást.
Az erdők megőrzésének fontossága
Az újraerdősítés a végleges és hatékony eszköz e létfontosságú ökoszisztémák túlélésének garantálására, amelyek nemcsak jólétünkhöz járulnak hozzá, hanem számtalan faj élőhelyéül is szolgálnak. Az erdők robusztus ökoszisztémák, amelyek döntő szerepet játszanak az éghajlat szabályozásában, a természeti katasztrófák megelőzésében és a CO2-elnyelésben.
Az emberek és a környezet jólétének javítása érdekében a zürichi vállalat elkötelezte magát, hogy minden megvásárolt termékhez fát ültet. A Zürich Forest néven ismert kezdeményezés célja, hogy az év végéig hozzávetőleg 260.000 XNUMX fát ültessünk el. A felelősségteljes döntések és gyakorlatok, például az erdővédelem integrálásával az ügyfél újabb fontos lépést tesz céljai elérése felé.
Remélem, hogy ezekkel az információkkal többet megtudhat arról, hogy mi is az erdei fürdő és annak jellemzői.