A magnézium az egyik legnagyobb mennyiségben előforduló esszenciális ásványi anyag a szervezetben. Főleg a test csontjaiban raktározódik, és nagyon kis mennyiségű magnézium kering a véráramban. Sok ember azonban szenved magnéziumhiányban.
A magnézium fontos szerepet játszik az ideg- és izomműködés, az immunrendszer egészségének megőrzésében és a vércukorszint fenntartásában. Ezenkívül egyenletesen tartja a szívverést, és erősen tartja a csontokat. Egyes kutatások azt is sugallják, hogy a magnézium szerepet játszhat az egészségügyi problémák, például a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegségek megelőzésében vagy kezelésében.
A valóság azonban az, hogy a felnőttek közel fele az ajánlott napi magnéziumbevitelnél kevesebbet kap. De az ajánlott mennyiség elmulasztása és a magnéziumhiány nem ugyanaz. A tényleges hiányosság nem olyan gyakori, de még mindig vannak esetek.
Az egyetlen módja annak, hogy biztosan megtudjuk, ha magnéziumhiányban szenvedünk, ha vérvizsgálattal tudhatjuk meg. Ennek ellenére az alacsony magnéziumszint észrevehető tüneteket okozhat, amelyek közül néhány súlyos.
Tünetek
Az alacsony magnéziumszint eleinte nem okoz tüneteket. De bizonyos esetekben már akkor is észreveheti a mellékhatásokat, amikor a hiány nagyobb.
Hányinger vagy hányás
A magnézium hiánya szédülést vagy akár hányást is okozhat. Ez azért van, mert az ásványi anyag részt vesz az idegrendszer működésében. Lehet, hogy a gyomor-bélrendszeri idegeink nem működnek megfelelően, ami hányingerhez vezet. A hányás gyakran az émelygés mellékhatása, aminek következtében természetesen még több magnéziumot veszítünk.
Másrészt az alacsony magnézium megakadályozhatja az étvágyat. Ez lehet az émelygés közvetlen hatása: nehéz enni, ha nincs rendben a gyomra. A magnézium hiánya az éhséget jelző idegek működését is csökkentheti.
alacsony energia
A magnézium szerves szerepet játszik a sejtek anyagcseréjében, abban a folyamatban, amelyben a tápanyagok energiává alakulnak. Ha alacsony a magnéziumszintünk, kevésbé leszünk hatékonyak és eredményesek ebben az átalakításban. Ez gyengeség, lomha és fáradtság érzéséhez vezethet.
A fáradtság, egy olyan állapot, amelyet fizikai vagy szellemi kimerültség vagy gyengeség jellemez, a magnéziumhiány másik tünete. Ne feledje, hogy időnként mindenki elfárad. Általában ez egyszerűen azt jelenti, hogy pihennünk kell. A súlyos vagy tartós fáradtság azonban egészségügyi probléma jele lehet.
Mivel a fáradtság nem specifikus tünet, okát lehetetlen azonosítani, hacsak nem kísérik más tünetek. A magnéziumhiány másik specifikusabb jele az izomgyengeség, amelyet a myasthenia gravis okozhat.
A tudósok úgy vélik, hogy a gyengeséget az izomsejtek káliumvesztése okozza, ami a magnéziumhiányhoz kapcsolódik. Ezért a magnéziumhiány a fáradtság vagy gyengeség lehetséges oka.
zsibbadás és görcsrohamok
A kézben vagy lábban tapasztalható problémák, vagy a bizsergő érzés a nagyon alacsony magnéziumszintnek köszönhető. Ez ismét a magnéziumnak az idegrendszer válaszreakciójára gyakorolt hatásával kapcsolatos.
A magnéziumhiányhoz kapcsolódó görcsrohamok valószínűleg az elektrolit-egyensúly felborulásával kapcsolatosak, amelyet az étrend általános rossz minősége vagy az alacsony magnéziumszint idegrendszerre gyakorolt hatása okozhat.
Izomgörcsök
Görcsök léphetnek fel az ásványi elektrolitok, például a magnézium (valamint a nátrium, kálium vagy kalcium) egyensúlyhiány miatt. Görcsök akkor is előfordulhatnak, ha az alacsony magnézium a szervezet idegeinek károsodását okozza, ami az izmok összehúzódását és görcsöket okoz.
A tudósok úgy vélik, hogy ezeket a tüneteket a kalcium idegsejtekbe való fokozott áramlása okozza, ami túlzottan izgatja vagy hiperstimulálja az izomidegeket.
Bár az étrend-kiegészítők segíthetnek enyhíteni az izomrángást és az izomgörcsöket egyes hiányos betegeknél, egy felülvizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy a magnézium-kiegészítés nem hatékony kezelés az idősebb felnőttek izomgörcseire.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az akaratlan izomösszehúzódásoknak számos egyéb oka is lehet. Például a stressz vagy a túl sok koffein akaratlan izomgörcsöt is okozhat. Egyes gyógyszerek mellékhatásai vagy neuromuszkuláris betegségek, például izomdystrophia, sclerosis multiplex vagy myasthenia gravis tünete is lehetnek.
személyiségváltozások
A rendellenes vagy nem jellemző viselkedés egy másik probléma, amely az idegrendszer meghibásodásából eredhet, amely akkor fordulhat elő, ha egy személy magnéziumhiánya súlyossá válik.
Példa erre az apátia, amelyet mentális zsibbadás vagy érzelmek hiánya jellemez. A súlyosbodó hiány még delíriumhoz és kómához is vezethet. Ezenkívül megfigyelési vizsgálatok az alacsony magnéziumszintet a depresszió fokozott kockázatával hozták összefüggésbe.
A tudósok azt is feltételezték, hogy a magnéziumhiány szorongást okozhat, de erre nincs közvetlen bizonyíték. Egy áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy a magnézium-kiegészítés előnyös lehet a szorongásos zavarokkal küzdő emberek egy részének, de a bizonyítékok minősége gyenge.
Ha a magnéziumhiány alkoholfogyasztással függ össze (az alkohollal való visszaélés magnéziumhiányhoz vezethet), az alkoholfogyasztás is befolyásolhatja az egyén viselkedését.
törött csontok
Az oszteoporózis egy olyan betegség, amelyet gyenge csontok és a csonttörések fokozott kockázata jellemez. Vannak olyan tényezők, amelyek növelik a csontritkulás kialakulásának kockázatát, köztük az öregedés, a mozgáshiány, valamint a D- és K-vitamin nem megfelelő étrendi bevitele.
Érdekes módon a magnéziumhiány a csontritkulás kockázati tényezője is. A hiány közvetlenül gyengítheti a csontokat, de csökkenti a vér kalciumszintjét is, amely a csontok fő építőköve.
Rágcsálókkal végzett vizsgálatok megerősítik, hogy az étrendi magnézium kimerülése csökkent csonttömeget eredményez. Bár embereken nem végeztek ilyen típusú vizsgálatokat, a kutatások összefüggésbe hozták a rossz magnéziumbevitelt az alacsonyabb csontsűrűséggel.
Asma
A magnéziumhiány néha súlyos asztmában szenvedő betegeknél észlelhető. Ezenkívül a magnéziumszint alacsonyabb az asztmás betegeknél, mint azoknál, akiknél nincs ilyen állapot.
A kutatók úgy vélik, hogy a magnézium hiánya a kalcium felhalmozódását okozhatja a tüdő légutait szegélyező izmokban. Ez a légutak összehúzódását okozza, ami megnehezíti a légzést.
Érdekes módon a súlyos asztmában szenvedőknek néha magnézium-szulfát inhalátort adnak, hogy segítsenek ellazulni és kitágítani a légutakat. Azok számára, akiknél életveszélyes tünetek jelentkeznek, az injekciók az előnyben részesített beadási mód.
Okok
Az alacsony magnézium általában a magnézium bélből történő csökkent felszívódásának vagy a vizelettel történő fokozott magnéziumkiválasztásnak köszönhető. A magnéziumhiány egészséges emberekben ritka. Ennek az az oka, hogy a magnéziumszintet nagyrészt a vesék szabályozzák. A vesék növelik vagy csökkentik a magnézium kiválasztását (hulladék mennyiségét), attól függően, hogy a szervezetnek mire van szüksége.
A táplálékkal folyamatosan alacsony magnéziumbevitel, túlzott magnéziumveszteség vagy egyéb krónikus betegségek jelenléte vezethet hypomagnesemia. A hipomagnézia is gyakrabban fordul elő a kórházi betegeknél. Ennek oka lehet az Ön betegsége, bizonyos műtétek vagy bizonyos típusú gyógyszerek szedése. A nagyon alacsony magnéziumszintet összefüggésbe hozták a kritikus állapotú kórházi betegek rosszabb kimenetelével.
A magnéziumhiány kockázatát növelő állapotok a következők:
- Emésztőrendszeri betegségek. A cöliákia, a Crohn-betegség és a krónikus hasmenés befolyásolhatja a magnézium felszívódását, vagy fokozott magnéziumveszteséget okozhat.
- Diabetes típusú 2. A magasabb vércukorkoncentráció hatására a vesék több vizeletet választanak ki. Ez nagyobb magnéziumveszteséget is okoz.
- alkoholfüggőség. Az alkoholfüggőség rossz magnéziumbevitelhez, fokozott vizeletürítéshez és zsíros széklethez, májbetegséghez, hányáshoz, veseelégtelenséghez vagy hasnyálmirigy-gyulladáshoz vezethet.
- Idősebb felnőttek. A bélben lévő magnézium felszívódása az életkorral csökken. A vizelet magnéziumtermelése az életkorral növekszik. Az idősebb felnőttek általában kevesebb magnéziumban gazdag ételt fogyasztanak. Nagyobb valószínűséggel szednek olyan gyógyszereket is, amelyek befolyásolhatják a magnéziumot (például vízhajtókat). Ezek a tényezők hipomagnéziához vezethetnek idősebb felnőtteknél.
- Diuretikumok alkalmazása. A hurok diuretikumok (például a Lasix) használata néha elektrolitok, például kálium, kalcium és magnézium elvesztéséhez vezethet.
Van kezelés?
A hipomagnéziát általában kezelik szájon át szedhető kiegészítők magnézium és a magasabb bevitel magnézium az étrendben. A legjobb, ha a magnéziumot élelmiszerből nyerjük, hacsak orvos másként nem rendeli.
Példák a magnéziumban gazdag élelmiszerekre: spenót, mandula, kesudió, teljes kiőrlésű gabonafélék, szójatej, fekete bab, teljes kiőrlésű kenyér, banán, lazac, sült burgonya bőrrel vagy csokoládé.
Ha a hypomagnesemia súlyos, és olyan tünetekkel jár, mint a görcsrohamok, intravénásan kaphatunk magnéziumot.