A Gyrotonic edzésmódszer a jóga és a pilates félelmetes riválisává vált, mindkét gyakorlat legjobb elemeit ötvözi, hogy javítsa gyakorlóinak fizikai közérzetét. Nemcsak a sérülések megelőzésében és felépülésében segít, hanem erősíti az izmokat és javítja a rugalmasságot is. Hatékonysága különösen előnyös a változókorban lévő nők számára, masszív erősítő gyakorlatainak köszönhetően. Sokan azonban nem tudják mi az a Gyrotonic.
Ezért ebben a cikkben elmondjuk, mi az a Gyrotonic, milyen jellemzői vannak, és miért érdemes gyakorolni.
Flavia esete
A gyrotonic edzés elvégzése észrevehető magasságnövekedéshez vezethet, és az egyének akár három centimétert is megnőhetnek a testtartásra helyezett hangsúly miatt. Flavia Abadessa egy sérülést követően sok táncoshoz hasonlóan felfedezte a Gyrotonic módszert. A térdműtéten átesett rehabilitációs folyamata meglehetősen nehéznek bizonyult. Azonban belebotlott ebbe a sajátos edzéstechnikába, amely nem csak abban segített, hogy visszanyerje erőnlétét, hanem javította a testtudatát is, így néhány hónapon belül visszatérhet professzionális táncos karrierjéhez.
Ez a tapasztalat késztette a fejlődésre mély ragaszkodás a Gyrotonic módszer iránt. Valójában mindennapi rutinjának szerves részévé vált, bemelegítőként szolgált, mielőtt fellépett egy táncegyesülettel, amelynek tagja volt az Egyesült Államokban. Végül úgy döntött, hogy maga is tréner lesz, és 2018-ban büszkén megalapította saját központját, a The Gardent Madridban.
Mi is pontosan a Gyrotonic és mit takar?
Flavia Abadessa szerint a Gyrotonic egy megközelítés Átfogó, innovatív edzés, amely megkönnyíti az elme-test integrációt, ami nagyobb erőt és rugalmasabb fizikumot eredményez. Különböző tudományágak elemeit, például táncot, jógát, tai chit, úszást és sportgimnasztikát magában foglaló módszer körkörös, spirális és hullámzó mozdulatokat alkalmaz. A Gyrotonic szépsége abban rejlik, hogy elősegíti az ízületek mobilitását és a természetes mozgást anélkül, hogy túlzott terhelést okozna a testnek.
A gyakorlat során olyan speciális eszközöket használnak, amelyek egyesítik az ellenállást biztosító szíjtárcsákat és hajtókarokat, elősegítve a mozgások tökéletes integrációját átfogó és kiegyensúlyozott módon. Emellett létezik egy alternatív változat, a Gyrokinesis néven ismert, amely magában foglalja a módszer alapelveit gépek használata nélkül. Mindkét variáció Figyelemreméltó folyékonyságot mutatnak, minden mozdulatot egy megfelelő lélegzet kísér., melynek eredménye egy nem vizes környezetben való úszásra emlékeztető koreográfia.
A girotoniás ülések során a résztvevőket arra ösztönzik, hogy speciális gépek segítségével hozzanak létre kapcsolatot testük és elméjük között, lehetővé téve számukra, hogy könnyedén szinkronizáljanak testük természetes mozgásaival.
A Gyrotonic egy edzésmódszer, amely bármilyen korú és fizikai állapotú ember számára alkalmas. Minden egyén igényeihez és képességeihez igazítható. Akár akarod javítja fizikai erőnlétét, javítja az elme-test kapcsolatot, megelőzi a sérüléseket vagy növeli a testtudatot, A gyrotonic kiváló választás.
A Gyrotonic gyakorlásának előnyei
Profi táncosok és sportolók profitálhatnak belőle a teljesítmény javításával és a sérülések megelőzésével. Az idősebbek számára is hasznos lehet a girotonika, mivel segít a helyes testtartásban, valamint az erős és mozgékony test megőrzésében. ÉSA gyrotonic végső célja, hogy jól érezze magát a testében, javítsa az agilitást és a mobilitást, valamint erőt és általános egészséget érjen el.
Fizikai szinten a girotonika gyakorlása számos előnnyel jár. Javítja a mobilitást és a rugalmasságot az egész testben, és több ízületi teret biztosít. Hatásai között szerepel a mélyebb izmok erősítése és tonizálása, a testtartás javítása, valamint a felgyülemlett feszültség és a hátfájás jelentős enyhítése. Jótékony hatásai azonban ennél is tovább mutatnak, mivel az ideg- és nyirokrendszer serkentésére is szolgál, javítja a vérkeringést és növeli a szív- és érrendszeri kapacitást.
Az órák elvégzése után az emberek mély jólétet tapasztalnak, hasonlóan a masszázshoz. Ezenkívül a girotonika mentális előnyöket is kínál, például javítja a koncentrációt, a koordinációt, valamint csökkenti a stressz és a szorongás szintjét. Ennek a technikának a gyakorlása serkenti az elme-test kapcsolatát, elősegítve a nagyobb testtudatot, egyensúlyt és harmóniát. Elősegíti a meditatív állapotot, lehetővé téve az embereknek, hogy teljes mértékben magukévá tegyék a jelen pillanatot, és örömüket leljék benne. Ha összehasonlítjuk a girotoniát a jógával és a pilatesszel, vannak hasonlóságok és különbségek.
Gyrotonic a jóga és a pilates alternatívájaként
A Gyrotonic sok ember számára a jóga és a pilates életképes alternatívájává vált. Ez a három gyakorlat a testi és lelki jólét javításának koncepciójára összpontosít a test erősítésével és meghosszabbításával, valamint a testtartás javításával. Az egyes tudományágak azonban eltérnek egyedi módszertanuk és technikáik tekintetében.
Jelentős különbségek vannak a pilates és a gyrotonic között. Míg a pilates a kétdimenziós mozgásokra összpontosít, a girotonikus háromdimenziós mozgásokat foglal magában, amelyek minden irányt átfognak. Ez a megkülönböztetés a girotoniát különösen hasznossá teszi az ízületi és gerinctér kialakításában, ami hozzájárul az egészséges, robusztus és rendkívül rugalmas háthoz.
A Gyrotonic a belső munkát helyezi előtérbe, különös hangsúlyt fektetve a csontszerkezetre. Juliu Horvarth, a módszer megalkotója szerint minden a gerincből ered, vagyis az erős, egészséges gerinc alapozza meg az összerőt. Ellentétben a Pilatesszel, amely gyakran elkülöníti a test bizonyos részeit, A Gyrotonic egyszerre érinti az egész testet, és légzéssel fenntartja annak aktivitását és mozgását. Ez az átfogó megközelítés a lényeghez nyúlik le, ahelyett, hogy felületesen kezelné a felszínes aggályokat.
A Gyrotonic egy mély gyakorlat, amely magában foglalja a fascia nyújtását és az immunrendszer erősítését, miközben meditatív élményt nyújt. E gyakorlatok teljesítményét figyelve nem rabul ejti az embert a harmonikusan egymás mellett folyó mozdulatok koreográfiai jellege. A Pilates-szel ellentétben a girotonikus mozgások sokkal organikusabbak, így a művészi gyakorlatok egyik formája, amely egyedülálló módon stimulálja az agyat, és elősegíti a mély meditációs állapotot.
Remélem, hogy ezen információk birtokában többet megtudhat a Gyrotonicról és a gyakorlásának előnyeiről.