A vesekő nagyon éles fájdalom. Ha volt már kalcium-oxalát köve vagy kristály, tudja, hogy az átadás elég kellemetlen élmény lehet. És sajnos, ha volt már vesekő, nagyobb valószínűséggel lesz másik. A Harvard Health Publishing szerint a vesekőben szenvedők körülbelül felénél hét éven belül újabb kő alakul ki, ha nem tesznek valamit a megelőzés érdekében.
A jó hír az, hogy az étrended fontos szerepet játszik a vesekő megelőzésében. Ha túl sok kalcium-oxalát van a vizeletében, az kalcium-oxalát vesekő kialakulásához vezethet, amely a vesekő leggyakoribb típusa. De ha korlátozza a kalcium-oxalát felhalmozódását okozó élelmiszereket, megelőzheti a további problémákat.
Mik azok a kalcium vesekövek?
A kalcium vesekő olyan kemény, szilárd tömegek, amelyek a vesékben képződnek a vizelet magas kalcium- és oxalátszintjétől. Amikor eszel, a szervezeted kisebb összetevőkre bontja az ételt. Az összetevők egy részét arra használják fel, amire a szervezetnek éppen szüksége van, mások pedig salakanyagként a véráramban maradnak kemény kristályok formájában.
Mindezek a kristályosodott salakanyagok a véren keresztül a vesékbe jutnak. A vesék feladata, hogy kiszűrjék ezeket a salakanyagokat, és lerakják a vizeletben, hogy a következő bepisiléskor ki tudja üríteni őket a szervezetéből. Normál körülmények között a vesék nagyon jól bírják ezt a munkát. Ha azonban túl magas a salakanyagok koncentrációja a vizeletben, a kristályok elkezdenek összetapadni, és kemény, szilárd masszát alkotnak.
Ez a tömeg vesekővé válik. Kalcium-oxalát vesekő esetén a vizeletben az oxalát koncentrációja túl magas a vesék számára. A vesekövek nagyon fájdalmasak lehetnek. Szövődményeket is okozhatnak, például húgyúti fertőzéseket. Ezek azonban általában néhány étrendi változtatással megelőzhetők.
Miért emelkedett az oxalát?
Két fő oka van annak, hogy a vizeletben a kalcium-oxalát kristályok száma magasabb lehet a normálisnál. Az első az étrendje túl sok oxalátot, fehérjét, cukrot és/vagy nátriumot tartalmaz. A második pedig az, hogy nincs elég víz a szervezetedben, mert kiszáradtál. Ha a vesékben a folyadék mennyisége csökken, ez természetesen növeli a kalcium-oxalát koncentrációját, még akkor is, ha étrendje nem bővelkedik problémás élelmiszerekben.
Szerencsére van némi irányítása mindkét tényező felett. A vizeletben lévő kalcium-oxalát és a kalcium-vesekő esetleges kialakulásának esélyének csökkentése érdekében módosíthatja étrendjét és más fontos életmódbeli változtatásokat is beiktathat.
Hogyan kerüljük el a kalcium-oxalát kristályokat
Néhány tipp megtehető a kalcium-oxalát kőképződés kockázatának csökkentése érdekében. A vesék egészségének és működésének javítása érdekében fontos az étrend betartása.
Kerülje a magas oxaláttartalmú ételeket
Ha nagy mennyiségű kalcium-oxalát van a vizeletében, a magas oxaláttartalmú ételek és italok bevitelének csökkentése segíthet csökkenteni a koncentrációt. Példák a magas oxaláttartalmú ételekre és italokra:
- dió
- Fekete tea
- spenót
- Chard
- Gombó
- Rebarbara
- répa
- Édesburgonya
- Kakaóbab
- Tofu
- Szója
Amikor ezeket az ételeket fogyasztjuk, a gyomor-bél traktus lebontja és felszívja a tápanyagokat. A maradék hulladék a vesékbe kerül, amelyek a vizelettel eltávolítják. A lebomlott oxalátból származó hulladékot oxálsavnak nevezik. A kalciummal kombinálva kalcium-oxalát kristályokat képezhetnek a vizeletben.
Amellett, hogy korlátozza ezeket az élelmiszereket, kalciumforrással való fogyasztása segíthet az oxalát megkötésében és csökkenti a kövek kialakulásának kockázatát. Az Országos Diabétesz és Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézete megjegyzi, hogy növelje a kalciumban gazdag élelmiszerek mennyiségét Az általános fogyasztás is jó ötlet lehet.
egyél több kalciumot
Bár ellentétesnek tűnik több kalcium fogyasztása, ha a vesekövek kalciumból és oxalátból állnak, ez az ásványi anyag segíthet csökkenteni a kockázatot. A kalcium a gyomorban és a belekben az oxaláthoz kötődik, mielőtt az elérné a vesét. Ez a folyamat megakadályozza az oxalát felhalmozódását a vesékben, és ténylegesen csökkentheti a vesekő kialakulásának kockázatát.
A Harvard Health Publishing azt tanácsolja, hogy a kalciumot a legjobb, ha táplálékból nyerjük be, nem pedig étrend-kiegészítőkből, mivel egyes bizonyítékok azt mutatják, hogy a táplálékkiegészítőkben biztosított nagy adag kalcium növelheti a kövek kialakulásának kockázatát. Általános szabály, hogy a legtöbb felnőttnek napi 1.000 milligramm kalciumra kell törekednie (50 év feletti felnőtt férfiaknak 1,200 milligrammra van szükségük). A kalcium táplálékforrásai a következők:
- Joghurt
- Kemény sajt
- Túró
- Szardínia
- tej
- lazac
- fehérrépa zöldjét
- Kelkáposzta
- Kínai káposzta
Korlátozza a fehérjebevitelt
Segíthet az elfogyasztott fehérje, különösen az állati fehérje mennyiségének korlátozásában is. A túl sok fehérje fogyasztása növeli a húgysav szintjét a vizeletben, és csökkenti a citrát mennyiségét, amely vegyület segíthet megelőzni a kőképződést. Ezek a tényezők együttesen növelhetik a vesekő kialakulásának kockázatát.
Az állati fehérjék fő táplálékforrásai a következők:
- Marhahús
- csirke
- sertéshús
- Zsigerek
- tojás
- hal
Habár korlátoznia kell az állati fehérjét, továbbra is meg kell felelnie az aznapi fehérje ajánlásoknak. Az Országos Diabétesz és Emésztő- és Vesebetegségek Intézete azt javasolja, hogy az állati fehérjéket növényi eredetű fehérjékkel helyettesítsék, mint például a bab és a lencse, amelyekben magas a fehérje, de kevés az oxalát.
Csökkentse a nátrium mennyiségét az étrendben
Csökkentse a nátrium mennyiségét az étrendben napi 2-3 grammra. Korlátozza a feldolgozott élelmiszerek, például virsli, ebédre készült húsok, vörös húsok, konzervek, száraz leveskeverékek, savanyú káposzta, savanyúságok és más elkészített keverékek fogyasztását.
Forduljon dietetikus táplálkozási szakértőhöz, hogy személyre szabott tervet dolgozzon ki, vagy kövesse nyomon, mit fogyaszt egy alkalmazással. Ezenkívül egy szakértő ismeri a legjobb élelmiszereket a kalcium-oxalát kristályok megjelenésének csökkentésére. A szénhidrátok, fehérjék és zsírok szükségesek a szervezet megfelelő működéséhez, karbantartásához és helyreállításához. Ezeken a fontos tápanyagokon kívül a szervezetnek vízre, ásványi anyagokra és vitaminokra van szüksége a jó egészséghez.
Ne igyál kólát
A kólás italok mellőzése javasolt. A farok a magas foszfáttartalom, egy másik vegyszer, amely elősegítheti a vesekő képződését.
Ezenkívül összhangban van a hozzáadott cukrok bevitelének csökkentésével vagy megszüntetésével. A hozzáadott cukrok olyan cukrok és szirupok, amelyeket feldolgozott élelmiszerekhez és italokhoz adnak. A hozzáadott szacharóz és fruktóz növelheti a vesekő kialakulásának kockázatát.
igyon több folyadékot
Amikor a vizelet koncentrálódik, a folyadékban lévő salakanyagok kristályosodni kezdenek. A legjobb módja ennek leküzdésére, ha több folyadékot iszik, hogy hígítsa a vizeletet. A legtöbb ember sokkal kiszáradtabb, mint gondolná. Naponta legalább 2,5 liter folyadék fogyasztása javasolt. A víz a legegészségesebb megoldás, de a legtöbb ital, köztük a gyógyteák is számítanak.
A cukros italok, például a puncs és a kóla azonban növelhetik a vesekő kialakulásának kockázatát. Ezenkívül egyes teák nem a legjobbak a kövek típusától függően.