Kötet

Alvás közben is növekedhet az izomtömeg. Egy tanulmány megmutatja, mit kell tennie és mit kell tennie ahhoz, hogy éjszaka megtörténjen a fehérjeszintézis.

A szénhidrátok nélkülözhetetlen tápanyagok a jó egészséghez. Tudja meg, mikor csökkenthetjük a szénhidrátot, ha fizikai célt szeretnénk elérni.

Az izomtömeg növelése nem csak a fizikai edzésen múlik. Az étkezés meghatározó tényező az izmok térfogatának növekedéséhez és elegendő energiához. Fedezze fel a legjobb ételeket az izomtömeg növeléséhez.

Egészséges módon hízni nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Elmondjuk, hogyan gyarapíthat kilókat a testzsír növelése és az egészséges és változatos étrend fenntartása nélkül.

A sportolóknak különös gondot kell fordítaniuk az étrendjükre, hogy minden edzésen a legjobb teljesítményt nyújtsák. Tudja meg, mit kell ennie edzés előtt, alatt és után. Tudod, mennyi energiára van szükséged naponta?

Fedezze fel, hogyan kell diétázni az izomtömeg növelése érdekében. Megbeszéljük az engedélyezett ételeket és egyéb profi tippeket.

Az izomtömeg növelése vagy a testzsír százalék csökkentése nem egyszerű és gyors folyamat. Tanuld meg, hogyan érhetsz el tartós eredményeket anélkül, hogy bedőlnél a fitnesz őrült szélsőségeinek.

A fehérjék elengedhetetlenek a jó sportteljesítményhez, de a szénhidrátokat sem szabad figyelmen kívül hagyni. Elmondjuk, miért fontos, hogy az edzés végén hidratálj.

Az alacsony tesztoszteronszint az egyik gyakori probléma a sportoló férfiak és nők körében. Elmondjuk, hogy miért fordulhat elő, és milyen alternatívák vannak a táplálékkiegészítés mellőzésére.

A Torontói Egyetem tanulmánya megpróbálta kimutatni, hogy jobb-e a tojásfehérje fogyasztása, mint az egész tojás fogyasztása edzés után. Növeli az izomnövekedést, vagy hamis fitnesz-mítosz?

Ha rendszeres testmozgást végez, érdekelni fogja a fehérjében gazdag étrend fontosságát. El fogja érni a céljait, és eléri a várt eredményeket.

A tömegnövelés és a vágás gyakori kifejezések az edzőtermekben. Kulcsfontosságú szakaszokra utalnak azok számára, akik térfogatot szeretnének növelni és zsírt akarnak fogyni.

Néhány ember számára a súlygyarapodás célja nagy problémát jelenthet. Ebben a cikkben megpróbálunk több étkezési lehetőséget kínálni, amelyek segítenek az ilyen típusú embereknek elérni kalóriacéljukat. Ennek érdekében az alábbiakban bemutatott összes étkezés a lehető legtermészetesebb legyen.