Bizonyára hallottunk vagy olvastunk a Lev diétáról. Ez egy több fázisra osztott etetési folyamat, amelyet egy cég szabadalmaztatott. A Lev módszer segít a fogyásban, de nem a leghatékonyabb és legegészségesebb módszer. Mindent elmagyarázunk Levről.
A hirtelen fogyás káros a szervezetre. A hirtelen változások nem tesznek jót senkinek és semminek, ezért a táplálkozási és orvostudományi szakemberek mindig azt javasolják, hogy fokozatosan változtassunk a testünkön, mind a mentális folyamatokban, mint a munkahelyváltás, párbaj és hasonlók, valamint az edzőtermi edzéseken és az étkezés során.
Azért mondjuk ezt, mert a Lev diéta vagy Lev módszer egy cég által szabadalmaztatott és bejegyzett étrendünk, bár a sémái egy ketogén diétát tartalmaznak. Az Expert Nutrition mottója alatt étkezési terveket árulnak mindenféle termékkel (élelmiszerrel), hogy elérjék a lefogy. Lássuk, mi a jó és mi a rossz ebben az egészben.
Mi ez?
A Lev ebben az esetben nem Bulgária pénzneme, és nem is a szláv oroszlánját jelenti. A Lev egy cég által szabadalmaztatott, minden esetre személyre szabott etetési módszer. Ez egy olyan diéta, amellyel néhány hét alatt lefogyhatunk, és elérhetjük azt a fizikai célt, amire annyira vágyunk. Egy keto diéta, alacsony kalória- és szénhidráttartalmú.
Lev arról számolnak be, hogy ez egy olyan terv, amelyet mindenki saját tempójában fogy. Azt is jelzik, hogy segítenek fogyni izomtömeg elvesztése nélkül és anélkül, hogy elernyedne. Ez utóbbi némileg bonyolult, ha nem egy jó edzéstervvel együtt történik.
Levtől viszont megjegyzik, hogy a helyes étkezési szokásokat tanítják. Nem kételkedünk benne, hiszen már a fázisokban látható, hogy mely élelmiszerek megengedettek, de ez ütközik a valósággal, vagyis ez egy olyan módszer, ahol a feldolgozott és ultra-feldolgozott élelmiszereket alacsony hidrátban, fehérjében gazdagon kínálják (tej, szója, lucerna és tojásfehérje) és mesterségesen hozzáadott ízekkel és textúrákkal ipari technikákkal.
Mindehhez még hozzáadódik az étrend-kiegészítők bevitele, hogy 100%-on tudjuk tartani magunkat a diéta időtartama alatt, hiszen rövid időn belül sokat fogyunk és nem biztos, hogy az általuk adott táplálék egészségi állapotunkhoz elég.
Hogy képet kapjunk, idáig nem került szóba a zöldség, az étkezések száma, a helyes életmód, a sport stb. Csak arról van szó, hogy olyan termékeket fognak eladni nekünk, amelyeket igen vagy igen meg kell vásárolnunk, ha be akarunk tartani a kezelési rendnek, le akarunk fogyni és ki akarjuk használni a Lev feltételezett előnyeit.
fázisok
A Lev módszer, amint az a honlapján és a közösségi oldalain is látható, 4 fázisból áll, ezek a következők:
- 1 fázis: Megérkezik az expressz fogyás, és ez egy határozatlan idő, hiszen mindenki más és más időszakban éri el. Ez a hagyományos élelmiszerek újraadaptációjával, a fokozott hidratációval és a Lev termékekkel érhető el, kivéve a Lev étrend-kiegészítőket.
- 2 fázis: progresszív fogyás, azaz folytatjuk a fogyást, de most már bevezethetünk olyan valódi ételeket, mint a sovány húsok és az olajos halak, miközben a Lev ételek fogyasztása csökken. Ebben a fázisban a felülvizsgálati időpontok ingyenesek és 10 naponta.
- 3 fázis: a sportokat rendszeresen bevezetik, más friss élelmiszereket, például gyümölcsöt és tejterméket vezetnek be, és továbbra is ingyenesek a találkozók 10 naponta.
- 4 fázis: Ez a karbantartási szakasz. El kell kerülnünk a visszapattanást, és ehhez a cég azt fogja "tanácsolni", hogy folytassuk a Lev élelmiszerekkel, étrend-kiegészítőkkel és 10 naponkénti ellenőrzési időpontokkal, hogy "ne veszítsük el a motivációt". Itt visszatérünk a hagyományos teljes értékű étrendhez, de ha nem akarunk hízni, akkor folytatnunk kell a Lev diétát, vagy egészséges étrendet kell folytatnunk + napi sportolást és nem bíznunk a hamis diétákban.
Azok, akik kipróbálták ezt a fajta diétát, azt mondják, hogy az első négy nap a legnehezebb. A fáradtság és az éhségérzet fokozódik. Azonban biztosítják, hogy a negyedik naptól az energiaszint emelkedjen és az éhség eltűnjön. Emellett a Lev diétában elengedhetetlenek a reggelik, így mindenféle ízléshez alkalmazkodni tudtak. A croissant és a pirítós "fit" változatai vannak. Ezek a termékek azonban általában nem túl laktatóak, és nincs érdekes tápértékük.
Aki kipróbálta, biztosra veszi, hogy ízlik és sikerült is, de a legtöbb előfőzött (kolbász, hamburger, fasírt, cukorka stb.). Ennek a diétának végeredményben nem az egészséges táplálkozásra tanítani a célja, hanem a fogyás helyettesítő termékekkel,
Minden korosztály számára megfelelő?
Nem, Csak egészséges és vérszegénységre nem hajlamos embereknek ajánlott, vagy olyan egészségügyi problémákkal, mint magas vérnyomás, magas koleszterinszint, cukorbetegség stb. Néhány hét alatt gyökeres változásról van szó, és táplálkozási hiányosságoktól szenvedhetünk, ezért csak egészségeseknek ajánlott. Ez az információ nem jelenik meg a honlapjukon, de a vizsgálat után levonjuk a következtetést és azt, amit javasolunk.
Bár tényleg azt javasoljuk, hogy meneküljünk a csodadiéták elől, és még inkább azoktól, akik helyettesítő termékeket árulnak nekünk, ahelyett, hogy azt hirdetnénk, hogy egészséges és változatos étrenddel+sporttal segítsünk a beteg átnevelésében, és ne pénzautomataként kezeljük.
Ha a negyedik fázist nézzük, sok olyan beteg lesz, aki fél visszamenni a kezdetekhez és hízni, az általuk megtett érzelmi, mentális, fizikai és gazdasági erőfeszítések után. Ez sok emberben elutasítást válthat ki a hagyományos ételekkel szemben, ezért szívesebben táplálnák magukat mesterségesen Lev-kiegészítőkkel.
Engedélyezett ételek
Mivel keto diéta, a Lev ételek étkezések alacsony cukor- és zsírtartalmú, magas fehérjetartalommal magas biológiai értékűek, amelyek elősegítik a fogyást és az izomtömeg fenntartását. Jelenleg több mint 150 étkezést kínálnak, ami lehetővé teszi az ételek széles választékát, és a fogyást autentikus élvezeti pillanatokká változtatja.
A Lev diéta lehetővé teszi a minőségi tejtermékek, zöldségek, gyümölcsök és sovány húsok, valamint olajos halak fogyasztását. De mindenekelőtt megengedett a Lev élelmiszereinek fogyasztása, amelyek szójababból, tojásfehérjéből és lucernából készülnek, és ipari feldolgozás során kellemes ízeket és állagokat kapnak. Amelyek ultra-feldolgozottak, tele vannak adalékanyagokkal, színezékekkel, mesterséges aromákkal és még sok mással.
Mint már említettük, az engedélyezett élelmiszerek a egészséges táplálkozás Zöldségek, tojás, minőségi tejtermékek, sovány húsok, olajos halak és magvak, hüvelyesek és gyümölcsök. Élelmiszerek ötvözete, amely lehetővé teszi számunkra, hogy minden nap más-más menüt készítsünk, hogy elérjük az összes vitamint, ásványi anyagot és egyebeket, amelyekre szervezetünknek szüksége van, kivéve a szénhidrátokat (amelyek energiává alakulnak), az egészséges zsírokat, cukrokat, sókat, zsírsavakat stb. .
Ennek a diétának a hátrányai
Csodadiéták léteznek és vesznek körül bennünket. Úgy tűnik, hogy az olyan jó szokások megjelenésével, mint a testmozgás és az egészséges táplálkozás különböző megközelítései, az ilyen típusú, feldolgozott és ultra-feldolgozott termékeken alapuló étrend háttérbe szorult, hogy ne legyenek zsírok vagy hidrátok. de nem.. Még mindig velünk vannak, és nem ismerjük fel, milyen kockázatot jelent ez emberek ezreinek testi és lelki egészségére szerte a világon.
Nem a fogyás a fontos, hanem minden ember testi-lelki egészsége. Ahogyan nem mindannyian vagyunk 1,75'XNUMX évesek és alkalmasak modellekre, nem kell mindenkinek ugyanazt a célt elérnie. A szépség standardjainak meg kell törniük a láncokat és a sztereotípiákat, mind a nők, mind a férfiak körében.
Táplálkozási zavarok
A hízástól való félelem étkezési zavarokat okoz, és ebben a pillanatban komoly egészségügyi problémák kezdődnek. Nem szabad félnie az evéstől, a hízás következményei miatt. Amit tennie kell, az az egészséges táplálkozási szokások kialakítása az egészséges, változatos és tápanyagokban gazdag étrenden keresztül.
Ha ehhez hetente legalább 3-szor mérsékelt fizikai aktivitás társul, akkor az eredmények megjelenése tovább tarthat, de a folyamat egészségesebb lesz testünknek és lelkünknek. Eltekintve attól, hogy sokkal olcsóbb, mintha manipulált ultra-feldolgozott élelmiszert fizetnénk a súlycélunk elérése érdekében.
Izomtömeg-veszteség
Ha valaki sokat fogy, a súly egy része valószínűleg sovány testtömeg (izom és csont), nem pedig zsír. A szigorú étrendi protokollok betartása egészségügyi szakember felügyelete mellett segíthet ennek minimalizálásában, és ez az oka annak, hogy az orvosi felügyelet fontos mindenki számára, aki valóban nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet szeretne alkalmazni.
Beavatkozás nélkül egy étkezési terv, mint például a Lev diéta, 25 százaléknál nagyobb sovány testtömeg-csökkenést eredményezhet. Ez több okból is fontos, többek között azért, mert a csontvesztés hozzájárulhat a felnőttkori törékenységhez, és az izomvesztés rontja az anyagcserét és az erőt is. A sovány testtömeg általános csökkenése rossz egészségi állapottal jár, különösen az életkor előrehaladtával.
Visszapattanó hatás
Amikor lefogy, az egyik legnehezebb dolog, hogy megtartsa a súlyát. A fogyók 40 százaléka többet hízik vissza, mint amennyit fogyott. Amikor drasztikusan csökkenti a kalóriákat, még ha fogynunk is kell, a szervezet azt hiszi, hogy éhezik. Védelmi mechanizmusként a szervezet lelassítja az anyagcserét, de ez megnehezíti a fogyás folytatását. Ez azt is jelenti, hogy amikor elkezdünk több kalóriát bevinni, nagyon gyorsan visszahízhatunk. Sokan azt fogják tapasztalni, hogy az ilyen típusú drasztikus diéta után gyorsabban felépülnek, mint amennyit elveszítettek.
A kulcs az egészséges életmód szokásainak internalizálása, mivel az olyan diétákat, mint a Lev és mások, nem szabad túl sokáig tartani, hogy ne szenvedjék el a visszapattanó hatást. Ha fenntartjuk a kiegyensúlyozott étrendet és a megfelelő életmódbeli szokásokat, mint például a dohányzás és a sportolás mellőzése, a pozitív eredmények idővel állandóak maradnak, és hosszú távon pozitív hatással lesznek egészségünkre, sőt késleltethetik az Alzheimer-kórt és megelőzhetik a rákot.
Mennyibe kerül?
Nehéz lehet megtalálni a Lev diéta pontos árát, mivel minden ember más és független. A diéta működéséről és költségeiről azonban képet kaphatunk az 1. fázisban egy napi menü példájával. Az étlap 5 Lev étkezésből áll, mivel ebben a fázisban csak márkás termékeket fogyasztunk.
- Reggeli: Gabona kenyér (10 adag csomagonként) – 1,75 € + Sárgabarack lekvár (185 gramm) – 0,69 € = 2,44 € az étkezésre
- Snack: Choco Break Bar (minden csomagban 5 darab) – darabonként 3,60 €
- Ebéd: csirkemell erdei gombával (minden csomagban 3 db) – darabonként 6,16 euró
- Uzsonna: Vaníliás ostya (minden csomagban 5 db) – darabonként 3,50 €
- Vacsora: Szalonnás-sajtos omlett (minden csomagban 5 db) – egyenként 3,50 €
Napi költség: 19,20 € (5 étkezés zöldség nélkül).
Ehhez a költséghez járulnak még az élelmiszerhiányok enyhítésére szolgáló Lev-módszer szerinti étrend-kiegészítők is, amelyeket minden egyes eset egyedi igényei szerint írnak fel. Ezenkívül a főétkezések mellé zöldségfélék is kerüljenek. Ezek azonban közönséges zöldségek, így könnyen megtudhatjuk az árukat.