Godinama se u različitim sportskim disciplinama spominje pojam "krađa". Postoje oni koji prilagođavaju određene položaje joge kako bi stvorili sekvence mobilnosti u treningu snage. Također ćete znati o plesnim koracima i Zumbi, ili CrossFitu i dizanju utega. Međutim, tijekom Velike pandemije 2020., treneri su se morali iznova osmisliti kako bi stvorili rutine treninga bez sportske opreme i, iznad svega, bez utega. (Iako smo vas već naučili alternative bučicama). Imate li tlo na koje se možete osloniti? Dakle, spremni ste za sklekove.
Sklek je potez koji smo svi čekali.
Treneri i sportaši diljem svijeta otkrili su sklekove, koji se nazivaju i sklekovi. Bez teretane u kojoj bi iskazivali svoju zavist prema alatima, naši gurui fitnessa oslanjaju se na ljude da rade ono što su ljudi radili od početka vremena.
Sklekovi su izumljeni u kasnijoj prapovijesti, kada su prvi ljudi počeli spavati na trbuhu i bili prisiljeni brzo ustati s poda špilje kako bi počeli trčati kako bi izbjegli da ih pojede sabljozubi tigar ili velociraptor.
Moglo je biti i jedno i drugo, ali događalo se često, pa je pračovjek nakon nekog vremena, shvativši da što brže ustane sa zemlje brže može početi trčati, počeo raditi sklekove kako bi se poboljšao. escape velocity unutar plemena.
No, nakon što su izvanzemaljci došli na Zemlju i pojeli sve tigrove i velociraptore, potreba za sklekovima jednostavno je nestala i nitko ih nije radio sve do negdje veljače 2020. na Instagramu, kada su izmislili prve izazove.
Vrste sklekova
Šalu na stranu, sklekovi su trenutno vaša snaga i spas. U nastavku ćete pronaći veliki broj videa za učenje novih vrsta koje vas spašavaju od monotonije u treningu.
Mrzite sklekove? Otkrijte najbolje alternativne vježbe za rad na prsima
T-jastuk za bučice
Svi smo pomalo mrzovoljni što ne dižemo utege onoliko koliko bismo željeli, pa ćemo u ovoj varijanti sklekova s bučicama spasiti dio onoga što najviše volimo. Kao i većini ovisnika, potrebno nam je ovo rješenje. Ovu varijantu možete izvesti ako imate dva utega koji ostaju fiksirani na tlu, bez klizanja. Budite oprezni sa zglobom jer bi on mogao biti prvi ozlijeđen.
klizna fleksija
https://www.youtube.com/watch?v=ICVewVT4Heg
Onda je tu i ona klizna stvar. Vjerojatno možete pronaći puno videa na društvenim mrežama u kojima ljudi rade klizne sklekove koristeći krpe na ulaštenom drvenom podu, znate, rade i održavaju svoju kuću stvarno čistom. Ako nemate dva klizača, možete nabaviti par starih majica ili ručnike.
tempo sklekovi
Naravno, siguran način da učinite cijelu stvar sa silom je da usporite. The trening s tempom ne samo da ubija vrijeme, već i doprinosi učinkovitom razvoju snage. Najjednostavniji pokret s malo ili bez težine može postati izazovan podvig.
čovjek pauk sklekovi
I na kraju, kardio je odličan. Trčanje možda nije opcija i vjerojatno nemate traku za trčanje ili spravu za veslanje, ali Spiderman sklekovi su najbolja opcija. Učinite to brzim tempom i to će otvoriti ta pluća. Radite ih polako i kontrolirano i ti će se zglobovi otvoriti.