Kada je riječ o cjepivu protiv COVID-19, bol u ruci se isplati. Ali to ne znači da će vas rame manje boljeti.
Prema veljači ove godine, nakon primitka Pfizer-BionTech, Do 75 posto ljudi osjeća bol na mjestu uboda. Nakon druge doze, 27 posto ima otekline. I dok ste možda imali bolove u ramenu nakon cijepljenja, nelagoda u rukama obično je veća nakon cjepiva protiv COVID-19 nego nakon cijepljenja protiv gripe, navodi se u članku.
Srećom, nuspojavu možete lako ublažiti bez lijekova protiv bolova poput ibuprofena ili acetaminofena. Sve što trebate napraviti je nekoliko nježnih vježbi za ruke.
Započnite s vježbama prije nego što se pojavi bol u mišićima kako biste smanjili ovu nuspojavu. Mnoga mjesta za cijepljenje zahtijevaju da sjedite u promatračkom području 15 do 30 minuta kako biste se nadzirali nakon što primite dozu. Slobodno započnite neke od ovih vježbi dok ste tamo.
Od tada nastavite raditi 5 do 10 ponavljanja svakog pokreta otprilike svakih sat vremena tijekom jednog do četiri dana ili dok bol ne nestane. Možete ih izvesti samo s rukom koja je primila injekciju ili s obje ruke.
Zašto ruka boli nakon injekcije?
Neki bolovi u ruci nakon cijepljenja potpuno su normalni. To je dio prirodnog odgovora vašeg tijela na ubod deltoida iglom, kao i na kemikalije unutar štrcaljke.
Nelagoda nakon cijepljenja znak je da vaše tijelo gradi zaštitu od novog koronavirusa. Upala je normalan dio odgovora vašeg imunološkog sustava da izgradi obranu. Imunološki sustav aktivira kemikalije kako bi pomogao odgovoriti na cjepivo, što može uzrokovati oticanje i lokaliziranu bol na mjestu ubrizgavanja.
Međutim, ako nakon cjepiva nemate bolove u ruci, to ne znači da nije djelovalo.
Zašto cjepivo protiv COVID-19 uzrokuje više bolova u rukama nego cjepivo protiv gripe?
I Pfizer-BioNTech i Moderna cjepiva su Messenger RNA (ili mRNA) cjepiva. Oni djeluju tako da oslabljeni ili neaktivni virus talože u tijelu. Umjesto toga, mRNA cjepiva uče naše stanice kako napraviti protein (ili dio proteina) koji će se boriti protiv infekcije ako u budućnosti budemo izloženi virusu.
Čini se da nema jasnog objašnjenja zašto primatelji cjepiva protiv COVID-a dožive više boli od rutinskih cijepljenja, ali to bi moglo biti zato što mRNA cjepiva imaju konzervanse i stabilizatore koji su jedinstveni za njih.
Također, ovo može biti malo spekulativno, ali COVID-19 je zaista novitet i većina ljudske populacije nije bila izložena nijednom od njih. Stoga bi netko mogao tvrditi da je naš imunološki sustav potpuno naivan u pogledu ovog virusa i njegovih antigena.
Zašto lagana vježba ublažava bolove u rukama?
Do danas nijedno istraživanje nije istražilo zašto kretanje može ograničiti stupanj osjetljivosti mišića izazvane cjepivom. Ali postoje brojne teorije o tome kako lagana tjelovježba može smanjiti bol nakon intenzivnog vježbanja. I vjerojatno se odnose na bol u ruci nakon cjepiva protiv COVID-a. Uostalom, oboje su znakovi mikrotraume unutar mišića ramena.
- Povećava se protok krvi. Mikroskopska ozljeda deltoida rezultira metaboličkim nusproizvodima koji mogu potaknuti nelagodu, ali premještanje boli u mišiće povećava protok krvi u tom području, što pomaže u ispiranju kemikalija iz vašeg tijela i ublažava bol u ruci.
- Dobitis endorfini. Visoka vježba je stvarna. Endorfini koji se oslobađaju tijekom vježbanja mogu privremeno smanjiti interpretaciju i doživljaj boli u mozgu.
- Djeluje protuupalno. Aktivne mišićne kontrakcije koje se javljaju laganim pokretima mogu potencijalno u određenoj mjeri raspršiti lokalizirani edem ili oteklinu.
Najbolje vježbe protiv bolova u rukama nakon cijepljenja
krug ramena
- Ispružite ruke u stranu u visini ramena, dlanovi okrenuti prema naprijed.
- Polako rotirajte ruke u malim krugovima unatrag.
- Napravite sva ponavljanja, a zatim ponovite u krugovima naprijed.
Pritisak na ramena
- Ispružite ruke sa strane u visini ramena, dlanovi okrenuti prema naprijed. Savijte laktove kako biste s rukama formirali položaj "vrata".
- Polako pritiskajte ruke prema stropu dok vam laktovi ne budu ravni.
- Zastanite, zatim polako spustite ruke u položaj "vrata".
Bočno zračno čišćenje
- Neka vam ruke vise sa strane s dlanovima okrenutim prema naprijed.
- Držeći laktove ispravljene, polako ispružite ruke u stranu, a zatim preko glave.
- Zastanite, a zatim polako spustite ruke u stranu.
gornji zamah prema naprijed
- Neka vam ruke vise sa strane s dlanovima okrenutim prema tijelu.
- Držeći laktove ispravljene, polako pomaknite ruke prema naprijed, a zatim preko glave.
- Zastanite, a zatim polako spustite ruke u stranu.
Otvaranje i zatvaranje krakova
- Ispružite ruke u stranu u visini ramena, s dlanovima prema dolje.
- Ispružite ruke prema naprijed dok vam se palčevi gotovo ne spoje.
- Zastanite, a zatim spojite lopatice kako biste ispružili ruke u stranu.
hodati po zidu
- Stanite jednom nogom od zida. Stavite dlan na njega u visini ramena, sa savijenim laktom.
- Polako klizite ili "šetajte" rukom uza zid dok vam ruka nije potpuno ispružena.
- Zastanite, zatim polako obrnite pokret kako biste doveli ruku u visinu ramena.
- Ponovite s druge strane, ako želite.