Ispravna izvedba pulovera s bučicama je kompliciranija nego što se čini. Ima mnogo ljudi koji se pitaju rade li stvarno prsa ili latove, a danas želimo baciti malo svjetla na ovu temu.
Kada je riječ o izvođenju ove vježbe s bučicama, veliku ulogu igra način na koji držimo laktove. Ova se vježba može koristiti za treniranje ekstenzije ramena kroz latove i pektorale, tako da vam nekoliko savjeta može pomoći da shvatite kako izolirati jedno ili drugo područje mišića, ovisno o vašem cilju.
prsa protiv latova
Izvođenje vježbe okomito na klupi povećava ekstenziju prsnog koša i važno je ciljati latove, jer ostavljanje kuka nisko omogućuje veće istezanje lat mišića kada je ekscentrično preopterećen.
S druge strane, kada je riječ o izravnom ciljanju prsnih mišića, ne moramo imati niski kuk. Iako vježbu ležećeg položaja možete izvoditi s neutralnim leđima, čak bi i ležanje na klupi uspjelo. To je zato što prsni mišići ne utječu na zdjelicu, za razliku od latusa.
Važan je položaj lakta: Držanje laktova uz tijelo ili njihovo skidanje može napraviti veliku razliku. Ako ih držite blizu, više ćete ciljati svoje latice, dok ćete ih povlačeći više ciljati prsa. Dakle, položaj ramena također će utjecati na rotaciju ramena.
https://www.instagram.com/p/BXiIiHYl-I0/