Kavus stopala je a priori stanje kojemu se ne pridaje važnost koju zaslužuje, ali u smjernicama koje čine ovaj članak vidjet ćemo osobitosti, simptome, bol i lijekove kroz vježbe koje postoje za ublažavanje posljedica kavusa stopala.
Kavusno stopalo je stopalo s velikim svodom i kako čovjek napreduje u životu, uzrokuje mnoge zdravstvene probleme vezane uz stopala i noge. Od sada vas upozoravamo da lijeka nema, osim složenog kirurškog zahvata koji rijetko daje dobre rezultate.
Što je kavus stopala?
Sastoji se od uzvišenja svoda biljke, drugim riječima, to je a strukturalne promjene stopala što uzrokuje plantarni luk nešto viši od uobičajenog. To je u 80% slučajeva uzrokovano neurološkom bolešću, ostalo je genetska promjena ili nasljeđe.
Ponekad, ali ne uvijek, ova fizička promjena uzrokuje da su stopala kraća i da su prsti iskrivljeni, osim devijacije pete. Pes cavus zahvaća oba stopala, no naš slučaj može biti i druga vrsta deformiteta, budući da stopalo s visokim svodom ima tendenciju pada prema naprijed stupajući na metakarpalne kosti umjesto na petu.
Najvažnije je otići stručnjaku kada utvrdimo da ovaj plantarni svod nije uobičajeni, bilo da se radi o ravnom stopalu ili kavusu, ali mora se što prije pregledati kod stručnjaka i liječiti, posebno kod slučaj djece.
Simptomi i pridružene ozljede pes cavusa
Postoje slučajevi u kojima ovo stanje ne boli i ne smeta, teško je pronaći cipelu koja dobro stoji, ali ostavimo fizički aspekt po strani, postoje određeni simptomi.
- Bol u jastučićima prstiju.
- Nestabilnost.
- Neudobnost pri hodanju bosih nogu.
- Loše držanje pri hodu.
- Bol u peti kada je podupirete.
- bolna tvrdoća
- Kandžasti prsti.
- Moguća pojava tendinitisa.
- Poteškoće s obuvanjem cipela.
- Lumbago
- Teško stojite mirno.
- Promjena hoda.
Kao i sve u životu, postoji niz posljedica, a kavus stopala neće biti manje. Imati ovo stanje u našim stopalima nas dovodi do pate od problema s koljenima i kukovima, loše držanje, bol u tabanu, plantarni fasciitis, lako uganuće, metatarzalgija 5. metatarzalne kosti zbog jakog pritiska u tom području, tendinopatije raznih vrsta itd.
Najbolje vježbe za liječenje pes cavus
Iako je najbolje prepustiti se u ruke stručnjaka, a potom posjetiti fizioterapeuta, sada ćemo dati nekoliko poteza kako bismo sanirali posljedice ove ozljede. Laganim vježbama možemo smanjiti bol i prije svega stres koji za stopalo predstavlja napuhavanje mišića, tetiva i kostiju stopala.
masaža loptom
Tvrda loptica sada može postati naš najbolji prijatelj i mora imati veličinu prilagođenu stopalu, pa se ne isplati teniska loptica za dijete od 10 godina, niti kliker za odrasle. To mora biti lopta, ne glatka, već s izgovaranjem prema van kao što su jaja kod pasa.
Masaže loptom treba raditi na jastučićima prstiju, na peti i na luku. Cijelo vrijeme moramo stajati sa stopalom koje se ne vježba paralelno.
Dalje, stopalo koje vježbamo s loptom mora kretati se poput navijača ako imamo loptu na podlogama, držeći petu na tlu. Kada masiramo petu ponavljamo istu vježbu, ali ovaj put su prsti zalijepljeni za tlo.
Kada imamo loptu u središnjoj zoni, sve što trebamo učiniti je ostaviti drugo stopalo paralelno i baciti svu težinu na vrh lopte. Za kraj masiramo unutarnji i vanjski dio kotrljajući stopalo s loptom naprijed-natrag.
Poboljšajte pokretljivost stopala
Kavus stopala uzrokuje veliku napetost i čini stopalo krućim i nepokretljivim, zbog čega tu pokretljivost moramo lagano forsirati. Započinjemo kružnim pokretima gležnja, u jednu i u drugu stranu, zatim ispružimo prste kako bismo poništili stisak i olakšali opuštanje tabana.
Još jedna ključna vježba je uhvatiti dva koštana dijela stopala i forsirati pokret. To treba činiti laganim pokretima i normalno je da se primijeti mala nelagoda, ali ako je bol intenzivna, bolje je prestati.
Sljedeća vježba je uhvatite naše stopalo jednom rukom i isprepletite prste. Nakon što su dva dlana zajedno, nastavljamo s laganim krugovima, malo forsirajući tako da se napetost smanji i cijelo stopalo opusti.
Svaka od ovih vježbi tjera vas da ih izvodite između 20 i 40 puta u svaku stranu i to najmanje 2 puta dnevno, iako se najviše preporučuje između 3 i 4 puta dnevno.
Masaža stopala
Za ovu vježbu preporučamo prvo istezanje šaka i ruku, jer ćemo u neudobnim položajima vršiti pritisak na stopala i to nekoliko minuta, pa moramo biti opušteni.
Zglobovima jedne ruke prelazimo po tabanu od pete do vrhova prstiju, malo pritiskajući i to polako tako da tkiva stopala popuste.
Nakon što to ponovimo na svakoj nozi, idemo masirajte s obje ruke svako stopalo od sredine stopala do prstiju a zatim od središta do pete izmjenjujući svaki. Oba manevra treba izvoditi 2 ili 3 minute bez odmora na svakoj nozi.
Istezanje
Već smo rekli da cavus stopala uzrokuje veliku napetost mišića, pa je također dobro opustiti gastrocnemius i soleus. Za one koji ne znaju, soleus se nalazi sa stražnje strane koljena i ide odatle do Ahilove tetive.
Za izvođenje istezanja moramo stajati na prstima (tako se istežu listovi) i polako se spuštamo na pete. Naprotiv, da bismo istegnuli taban, moramo saviti koljena. Ova istezanja ponavljamo nekoliko minuta.