U listopadu iduće godine američka će vojska pokrenuti novi ispit, s testom tjelesne spremnosti koji je osmišljen kako bi bolje pripremio vojnike za rat i smanjio rizik od ozljeda. Ovaj novi ispit je stvarno naporan, ali neutralan prema spolu i dobi te uključuje šest vježbi koju bi svi vojnici trebali moći izvesti. Iako, bez sumnje, postoje dva od njih koja su vrlo komplicirana: oni se ističu kao najteži: Hanging Leg Tuck i Overhead Throw.
Obje vježbe zahtijevaju snagu jezgre i stiska, dvije važne sposobnosti za svakog dobro zaokruženog sportaša. Također vas ne želim poticati da odete u najbližu teretanu i ubijete se kako biste odradili vojničku obuku, ali ako ste znatiželjni, mogli biste sami sebe izazvati.
Koje vježbe uključuje novi fizički test?
Vježbe su podijeljene u pet domena koje uključuju mišićnu i kardiovaskularnu izdržljivost koja se mjeri APFT-om: mišićna snaga, eksplozivna snaga i agilnost. Prethodni ispiti nikada nisu dosegli svih pet domena fizičke spremnosti, pa su birani vojnici koji su bili fizički nekompletni. Do 2020. vojnici će morati proći:
- Una Carrera od 3 kilometra.
- Un sprint od 250 metara. Vojnik mora startati u ležećem položaju, ustati i trčati 25 metara do crte, vratiti se na startnu liniju, povući sanke unatrag do daljnje linije, vratite se sa saonicama na startnu liniju, zgrabite dvije girje od 14 kg i trčite 25 metara do daljnje linije, vratite se s kettlebells do startne crte, spustite girje na startnu crtu, okrenite se i trčite još 25 metara do daljnje crte te se vratite na startnu crtu.
- Un maksimalna vlastita težina.
- Viseće uvlačenje nogu. Vojnik hvata šipku za povlačenje, naizmjenično neutralnim hvatom iu visećem položaju; savijte se u laktovima, savijte se u kukovima i struku kako biste podigli koljena, dodirujući oba lakta koljena; i vraća se u viseći položaj. Nije nimalo lako jer si ne smiješ dopustiti da padneš jer bi zbog opuštenosti bilo teško ustati.
https://www.youtube.com/watch?v=bXSHlJVjpIM
- Izbacivanje iznad glave. Vojnik baca medicinsku loptu od 4 kg nazad koliko god može.
https://youtu.be/Y1DXoQ_Vjl8