Kundalini yoga je tehnika koja nam pomaže dobiti energiju i osloboditi se svog unutarnjeg emocionalnog balasta koji nas čini slabima, potištenima i tužnima. Oni su niz položaja u kojima su tijelo i um povezani kroz disanje. Vidjet ćemo detaljnije od čega se sastoji, razlike s drugom tehnikom i može li to netko učiniti.
Joga se može vježbati gotovo svugdje, od specijaliziranog mjesta u teretani do samog pijeska na plaži. Dobra stvar kod joge je da vam treba malo da biste doprinijeli puno. Kundalini yoga je vrsta yoge također poznata kao yoga svijesti i danas ćemo naučiti sve o ovom modalitetu koji je toliko koristan za naše tijelo, um i dušu.
Na kraju ovog teksta objasnit ćemo može li itko prakticirati ovaj modalitet, te ćemo vam reći koja je najposebnija populacijska skupina kada je u pitanju izvođenje pokreta i položaja kundalini joge.
Što je
Kundalini je vrsta energije ili iskonske sile koja je, prema hinduističkim stručnjacima, nešto što je smješteno u donjem dijelu naših leđa i čini prvu čakru. Ova energija je uspavana i ovom vrstom joge je uspijevamo probuditi.
Ta ista energija povezana je s kreativnošću svakog čovjeka ili pojedinca. Predstava je obično sklupčana zmija. Ako uspijemo probuditi tu energiju, kaže legenda, zmija ide uz kralježnicu i pročišćava ostale čakre. Cilj je postići osobno ispunjenje u 3 glavna plana, a to su tijelo, duša i um.
Ovaj modalitet joge smatra se izvornom jogom, odnosno jednom od najstarijih poznatih. Vježbanjem kundalini joge pogoduje se razvoju stavova koji nas vode ka postizanju blagostanja, emocionalne ravnoteže i pune sreće.
prednosti
Vježbanje kundalini joge ima niz blagotvornih učinaka na naše tijelo i to je ono što ćemo sada istaknuti. Dobrobiti ove sportske prakse su različite, ali sve se vrte oko fizičkog i mentalnog blagostanja.
- Jača trbuh.
- Pomaže kontroli naših osjećaja.
- Poboljšava memoriju.
- Revitalizira tijelo i um.
- Promiče fleksibilnost.
- Poboljšava pokretljivost zglobova.
- Otpušta napetost iz kralježnice.
- Jača imunološki sustav.
- Jača živčani sustav.
- Promiče kreativnost.
- To nas čini pozitivnijima i mentalno snažnijima.
Razlike s hatha yogom
Glavna razlika između obje vrste je u tome što se hatha yoga temelji na korištenju tijela kao alata za ulazak u sebe, međutim, kundalini metoda je postizanje ravnoteže između tijela i uma kroz meditaciju i kontrolu disanja.
Hatha yoga je puno poznatija od ostalih i najviše se prakticira u svijetu, a ima puno bolje koristi za fizičko i mentalno zdravlje. Osim toga, pogoduje i koncentraciji, što je u ovom trenutku ključno. Tijekom sesija ove vrste joge ključno je kontrolirati svoje disanje kako biste smanjili razine ulaska i doveli tijelo i um u neutralan prostor u kojem se mogu kontrolirati emocije i tjeskoba.
najpoznatije poze
Postoji nekoliko ključnih položaja za prakticiranje kundalini joge. Kao što kažemo, ovaj modalitet možemo prakticirati na posebnim satovima, pa čak i u vlastitom domu prateći, na primjer, YouTube video.
poza žabe
Dobra stvar kod ovog položaja je što pomaže u regulaciji energije prve 3 čakre. Pruža vitalnost i energiju dok pomaže u toniranju i jačanju naših nogu i donjeg dijela leđa. Noa čučne sa spojenim petama, ali nešto povišeno. Zatim stavimo dlanove na tlo između koljena (položaj žabe neposredno prije skoka).
Sada udišemo i podižemo kukove. Zadržavamo položaj dok više ne možemo i izdahom se spuštamo u početni položaj. Stručnjaci kažu da se ovaj položaj mora ponoviti oko 20 puta, a ako rukama ne dosežemo dobro tlo, možemo koristiti jastuk ili neke blokove.
poza vrane
Vrlo je sličan prethodnom i obično je pomalo zastrašujući, jer se čini vrlo složenim dok ga ne isprobate. To je držanje za srednje i napredne razine i kada imamo punu kontrolu nad svojim tijelom ili smo u dobroj fizičkoj formi.
Čučnemo, ali ovaj put s razmaknutim stopalima i koljenima širim od kukova. Stavljamo ruke na tlo i držimo laktove savijene i vrlo delikatno podižemo kukove. Kad to postignemo, zadržavamo položaj i podižemo koljena iznad ruku. Tu moramo zadržati između 5 i 10 potpunih i dubokih udisaja.
položaj treće čakre
Ležimo na leđima na strunjači sa spojenim stopalima i rukama uz tijelo. U tom trenutku podignemo glavu oko 10 cm i podignemo ruke ravno prema nebu tako da su dlanovi okrenuti jedan prema drugom.
Zadržavamo taj položaj i dugo, duboko dišemo. Te udisaje ispreplićemo s brzim udisajima koji se sastoje od dubokog udisaja i vrlo brzog izdisaja. Ovo je poznato kao dah vatre, jer simulira kada zmaj udiše vatru, duboko udahne i brzo i snažno ispušta.
Je li prikladno za sve?
Tehnički gledano, to je oblik joge pogodan za sve, bilo da smo muškarci ili žene. Osim toga, ne postoji minimalna ili maksimalna dob za prakticiranje. Trudnice, u bilo kojoj fazi trudnoće, također mogu prakticirati kundalini jogu.
Prema riječima stručnjaka, one buduće majke koje provode ovu praksu povezuju se na vrlo posebnim razinama sa svojim bebama. Zahvaljujući disanju, držanju tijela, plesu, pjesmi, tehnikama opuštanja itd. Nešto vrlo važno za pripremu za porođaj, koji je ključni trenutak u životu žene, pogotovo ako je prva žena.