Poznato je da je plivanje vježba koju fizioterapeuti i liječnici preporučuju kao metodu rehabilitacije od ozljeda. Je li moguće da je plivanje korisno za oporavak? Evidentno je da se radi o sportu s malim opterećenjem, sve dok ne trenirate kao profesionalci, što također pomaže u istezanju cijelog tijela.
Iako voda pruža blagi otpor, Možete li se oporaviti od ozljede leđa?
Provedene su studije o odnosu plivanja s oporavkom od ozljeda leđa i potvrđeno je da u najakutnijim fazama, plivanje je pomoglo u regeneraciji vlakana i povećalo vjerojatnost oporavka od ozljede. Tako bismo mogli reći da plivanje skratiti vrijeme oporavka ako imamo ozljede leđa ili vrata maternice.
Naravno, postoje slučajevi u kojima voda nije najveći saveznik i operacija bi bila neophodna. Ili čak pomiješajte oboje kako biste riješili dosadnu ozljedu. Unatoč tome, pokušati se oporaviti plivanjem uvijek će biti bolje nego odustati i prepustiti se operaciji.
Zašto se plivanje preporučuje kod ozljeda leđa?
Uglavnom, obrazloženje je to ne morate nositi težinu, čak ni vlastitu. Voda vam pomaže pružiti podršku i pružiti osjećaj lakoće. Iako je istina da nam je donji dio tijela u pokretu dok plivate, pa ćete se morati pridržavati nekih uputa i tehnika kako biste izbjegli pritisak na ozlijeđeno područje.
Na primjer, možete plivati na leđima kako biste se "podupirali" u vodi.
Koliko dugo trebamo plivati?
Stručnjaci općenito preporučuju barem odlazak na bazen 3 puta tjedno. Dodavanje rehabilitacijskih vježbi za jačanje leđa. Naravno, sve će ovisiti o stupnju vaše ozljede, ali u gotovo 100% slučajeva vaša ozljeda će prestati i nećete morati posegnuti za operacijom.
Što ako je moja ozljeda vrlo ozbiljna?
Odlazak na bazen ne znači da trebamo plivati kao da smo na treningu. Ako ste u vrlo akutnoj fazi boli i ne možete je podnijeti, otiđite na bazen da se opustite i rasteretite svoje tijelo. Počnite s laganim pokretima dok ne primijetite olakšanje tijekom dana.
Nemojte se bojati da se dosad niste bavili plivanjem kao sportskom opcijom, možda je ovo početna točka koja vam je trebala za to. U slučaju da ste ga vježbali i odustali zbog ozljede, razmislite o oporavku laganim vježbama, a ne duljinama.