Biti sportaš idealno je za uživanje u dobrom zdravlju, ali izvođenje loših tehnika treninga može stvoriti neke okidačke točke u vašim mišićima. Pretjerano treniranje, loše držanje ili povlačenje mogu dovesti do problema s mišićima koje samo fizioterapeut može liječiti. Kada odete u njegov ured i on vam kaže "imate trigger point" trebali biste znati s čime imate posla. Što su oni zapravo? Može li lijek ublažiti bol? Kako se liječi? Ovdje ćemo vam reći sve o ovoj mišićnoj nelagodi.
Što su okidačke točke?
Trigger point su "čvorovi" koji se stvaraju u mišićima i, ovisno o njihovom položaju, mogu uzrokovati bol ili probleme na drugom području od mjesta gdje se nalaze. Odnosno, kada stegnemo točku okidača, bol može zračiti u druga područja tijela ili stvoriti grčeve. To nije isto što i mišićni čvorovi koji bole samo tamo gdje jesu.
tamo dvije vrste triger točaka: aktivnih i latentnih. Aktivni su oni koji uzrokuju bol u mirovanju, a latentni naizgled ne uzrokuju bol, ali mogu oslabiti mišić ili ograničiti kretanje.
David G. Simons i Janet G. Travell bili su dvoje profesionalaca koji su temeljito istražili ovu vrstu mišićnog problema i zašto se pojavio, a da nisu znali uzrok. Obojica su definirali okidačke točke kao "hiperiritabilnu točku u skeletnom mišiću". Oni koji su miofascijalni često su prisutni u situacijama s kroničnom i akutnom boli.
Osim toga, moguće je da patite od boli u nekom dijelu tijela, a ne shvaćate da je to zbog točke okidača u drugom dijelu daleko. Na primjer, okidač u stražnjici može isijavati bol u koljenu, donjem dijelu leđa, tetivama te se čak može zamijeniti s kilom.
Bez sumnje, glavni problem s okidačkim točkama je taj što one utječu na druge mišiće, tjerajući ih da pretjerano rade kako bi uravnotežili slabost.
Kako ih locirati?
Doktori Travell i Simons izradili su svojevrsnu mapu s triger točkama, jer su uvidjeli da se one često ponavljaju u određenim područjima. Na donjoj slici možete vidjeti najčešća područja na kojima se pojavljuju i radijus u kojem obično izazivaju bol ili slabost. Teško je sami odrediti točku okidanja, pogotovo ako nemate znanja o tome. Zato je uvijek preporučljivo otići fizioterapeutu koji utvrđuje vaš slučaj i liječi ga.
Kako se mogu ukloniti okidačke točke?
Sada kada znamo najčešća područja na kojima se pojavljuju okidačke točke, željet ćete znati kako ih se može eliminirati. Srećom, postoje različiti načini uklanjanja, kako samostalno tako i uz pomoć stručnjaka. Hladna aplikacija, masaža ili suha igla mogu biti vrlo dobri lijekovi. Prije otklanjanja bilo kojeg simptoma, važno je znati uzrok, stoga uvijek trebamo imati mišljenje stručnjaka.
Neki ljudi radije izbjegavaju njegovu pojavu vježbanjem foam rollera i istezanjem nakon treninga.