Trapezius je veliki mišić koji smo locirali u dnu vrata, a klizi prema lopaticama. Brojne radnje mogu izazvati grčeve u ovom mišiću, čak zahtijevaju liječničku pomoć. U nastavku ćemo vam pokazati zašto je potrebno razumjeti uzrok ovog simptoma i različite tretmane za njegovo ublažavanje.
Grčevi u trapeznom mišiću mogu biti popraćeni ukočenošću, boli, trncima i slabošću. Kada se mišić grči, sva unutarnja vlakna se kontrahiraju u isto vrijeme. Ova vlakna pod stresom prekidaju dotok krvi u mišić, što dovodi do veće boli i iritacije. Pojava te boli može čak i pojačati grčeve. Za razliku od mišićnog grča, grčevi se ne oslobađaju pokretom; zapravo, mišić se ne može pomaknuti kada dođe do grča.
Što uzrokuje grčeve u trapezijusu?
Grčevi mišića obično se javljaju kada je trapezius poderan, rastegnut ili prenapet. To može biti posljedica neočekivanog pada, kontinuiranog i opetovanog podizanja teških predmeta, uvijanja prilikom podizanja nečega ili naglog pokreta koji pretjerano opterećuje mišić. Mišići vrata i leđa vrlo su osjetljivi na grčeve jer su često predisponirani za napetost u svakodnevnim radnjama.
Oni također mogu biti uzrokovani drugim podrijetlom kao što su:
- Trauma
- repetitivni pokret
- Bavljenje sportom ili tjelesna aktivnost
- Neaktivnost
- Loše držanje
- Držite glavu naprijed dugo vremena
- Koristite jedno rame da držite telefon na uhu
- Sjedenje na stolici bez odgovarajućeg naslona za leđa ili ruke
- Pomicanje teških predmeta lošim tehnikama podizanja
- Nošenje teških torbica, ruksaka ili torbi na jednom ramenu
- Imati nedostatak vitamina
- Nedovoljno spavanja
- Već postojeće stanje zglobova
Kako se mogu liječiti?
Za liječenje mišićnog spazma u trapezu preporuča se trljanje kockice leda na to područje otprilike pet minuta. To će pomoći suziti krvne žile i osloboditi napeta mišićna vlakna. Također možete uzeti protuupalni lijek, poput ibuprofena, za ublažavanje boli i upale. Ako grčevi ne nestanu nakon tri dana, pokrijte mišić toplim, vlažnim ručnikom na oko 20 minuta. To će potaknuti protok krvi i ublažiti bol i upalu.
Osim toga, bilo bi zgodno da odete kod stručnjaka kada imate problema s vratom ili leđima. Iznenadni grčevi popraćeni trncima, slabošću ili obamrlošću mogu ukazivati na neku vrstu ozljede živca ili rupturu diska kralježnice. U slučaju da se ne liječi na vrijeme, kronična bol u leđima može oslabiti mišiće i izazvati atrofiju. Osim povećanja boli, ovaj problem može uzrokovati poteškoće s hodanjem, sukob s kontrolom glave, pa čak i respiratorne komplikacije.
Kao što vidimo, postoji nekoliko metoda za liječenje grčeva u trapezijusu. To uključuje lijekove, kao i promjene načina života i alternativne tretmane. Liječnik može preporučiti da eksperimentiramo s kombinacijom pristupa kako bismo lakše upravljali stanjem.
- Lijekovi. Liječnik može preporučiti oralni lijek za ublažavanje bolova, lijek za opuštanje mišića ili lijek za spavanje koji pomaže u borbi protiv bolova izazvanih grčevima trapeza. Ako ovi lijekovi ne pomognu, liječnik vam može preporučiti i lokalni anestetik ili čak injekciju steroida.
- postavke načina života. Postoji nekoliko metoda koje možemo isprobati kod kuće kako bismo smanjili bol i neugodu spazma. Jednostavan način za ublažavanje boli je primjena topline ili leda na zahvaćeno područje. Također može pomoći suzdržavanje od redovitih sportskih aktivnosti ili izmjena plana vježbanja kako bi se trapezni mišić odmorio nekoliko dana ili tjedana.
- Ručno otpuštanje tlaka. Jedna vrsta masaže koja može pomoći u ublažavanju grča trapeziusa poznata je kao ručno otpuštanje pritiska. Ova tehnika masaže koristi palac ili vrh prsta za primjenu pritiska na točku okidača. Vjeruje se da ovo produljuje mišiće i pomaže u ublažavanju napetosti i boli.
- ishemijska kompresija. Druga vrsta masaže je ishemijska kompresija. Profesionalni terapeut može izvršiti pritisak na okidačke točke drvenim, plastičnim ili gumenim instrumentom. Ovo će primijeniti izravan okomiti pritisak na točku okidača.
- Proces puštanja krvi. Cupping je još jedan alternativni tretman koji može ublažiti bol i nelagodu. Ova praksa je nastala u Kini prije više tisuća godina i može se izvoditi i mokrim i suhim kupiranjem.
Je li potrebno ići liječniku?
Možda ćete htjeti posjetiti liječnika u vezi s grčevima trapeza ako primijetite da se bol pogoršava, grč ne nestaje ili ako utječe na vaš svakodnevni život ili sposobnost obavljanja aktivnosti kao što su sport ili redovita tjelovježba. Bol u vratu, ramenima ili gornjem dijelu leđa može ograničiti vašu sposobnost da dovršite radne zadatke, dobro spavate ili se osjećate ugodno.
Tipično, liječnik obavlja pregled kako bi dijagnosticirao i procijenio grčeve u ovom području. Pitat će vas o povijesti bolesti i obaviti fizički pregled. Ovim pregledom tražit će se promjene u trapeziusnom mišiću, kao što su napetost, prisutnost čvorića i vrlo česti grčevi. Liječnik će vas također pitati o vrsti boli koju osjećate i traje li tijekom vremena.
Imajte na umu da su alternativne terapije pristupi koji su izvan tradicionalne medicinske prakse. Razgovarajte s liječnikom o ovim metodama prije nego što nešto isprobate ili isprobate sami, jer neke od ovih terapija mogu predstavljati zdravstveni rizik. Također, svakako potražite usluge ovlaštenih stručnjaka kako biste osigurali kvalitetnu skrb.