Loše držanje ili provođenje previše vremena ispred računala, između ostalih uzroka, mogu uzrokovati nelagodu u vratu maternice. To zauzvrat može dovesti do drugih problema kao što su glavobolje, vrtoglavica ili promjene raspoloženja. Stol za rastezanje orijentiran na određeno područje može uvelike poboljšati stanje tog područja. Čuvajte svoje grliće maternice sa sljedećim dionicama.
Izvođenje niza istezanja usmjerenih na vrat maternice može pomoći smanjiti bol ili smanjiti rizik od njegove pojave. Ovi doprinose poboljšati držanje kralježnice i ojačati mišiće, na način da poboljšava stanje, točnije cervikalne regije.
Ako imate intenzivnu bolest uzrokovanu lošim pokretom ili trzajnim udarom, važno je da fizikalni terapeut utvrdi vašu situaciju. Međutim, ako vam se dogodi da primijetite neku nakupljenu napetost na tom području i osjećate da je morate ublažiti, ova istezanja su vam zanimljiva. Zapamti to Ne morate imati jaku bol da biste se počeli brinuti o sebi. Previše vremena provodite ispred računala, gledate u mobitel ili prolazite kroz razdoblje stresOvo su više nego dovoljni razlozi da počnete prakticirati neke preventivne vježbe.
3 istezanja za brigu o vratu maternice
Sljedeća istezanja bit će vrlo korisna jer će vam pomoći pravilno držanje tijela u vratnom dijelu kralježnice, pa ćeš spriječiti da tvoji kralješci pate. Osim toga, istezanjem mišića, otklanja napetost a i vrat i ramena se opuštaju.
1-Prvi i najpoznatiji, vrlo je jednostavan i lak za izvođenje. nositi desna ruka iznad glavenaslonivši dlan na lijevo uho. Zatim lagano pritisnite, usmjeravajući pogled na desni pazuh. Vrlo je važno da dobro usmjerite pogled, jer se ne radi o prinošenju uha ramenu, već o pružanju u "dijagonalnom" smjeru.
2-Izvedite istu vježbu, ali ovaj put, umjesto da gledate prema pazuhu, morate pogled na drugi kraj "dijagonale". Dlan desne ruke naslonite na glavu, iznad lijevog uha. Skrenite pogled s desnog pazuha i lagano pritisnite.
3-Uzmi svoje desna ruka na licu, odmah ispod lijevog uha. U isto vrijeme, uzmi svoje lijevom rukom u glavu, preko desnog uha. Skrenite pogled udesno i gurnite vrlo nježno uz pomoć ruku. Ni pod kojim okolnostima ne smijete osjećati bol.
Stani 10 sekundi i promijenite strane u svakoj od vježbi i radite ih 3 puta tijekom dana.