Može li vježbanje na Nintendo Switchu biti jednako korisno kao tradicionalno vježbanje cijelog tijela? Možete li doista postati fit i smršavjeti igrajući video igrice? Testirali smo najbolje Nintendo Switch igre za vježbanje, a posebno u slučaju Ring Fit Adventure, mogu sa sigurnošću reći da je odgovor DA. Naravno, nije kao težak trening šestopakiranje, ali za mnoge ljude kojima sve to gunđanje i znojenje smetaju, ovo bi mogla biti najbolja vježba za vježbanje kod kuće.
Postizanje kondicije igranjem videoigara bilo je uglavnom nepoznato sve do uvođenja Nintendo Wii, koji je donio fizičko kretanje u područje konzola, posebno s Wii Fit.
Stavili smo na test izbor najboljih Nintendo Switch igara za vježbanje kako bismo saznali mogu li vam pomoći da brzo izgubite salo na trbuhu. Kako bismo pratili kalorije potrošene u svim igrama o kojima je riječ, koristili smo monitor otkucaja srca jer su oni još uvijek najprecizniji nosivi fitnes uređaji za praćenje otkucaja srca, a također i zato što nisam trebao visinomjere, GPS i druge senzore na ovaj.šansa.
Svaka utakmica se igrala cca. pola sata i, da je bilo izbora, odabrao bi fizički način da ih igra. Na primjer, u Mario & Sonic na Olimpijskim igrama u Tokiju 2020. možete igrati samo pomoću gumba, ali za testiranje smo odabrali postavku s dva kontrolera ili, ako to nije dostupno, s jednim kontrolerom. U Ring Fit Adventure, odabrao sam 'Extreme' postavku težine. Za druge dvije igre na ovom popisu koristio sam zadane postavke upravljačkog programa.
Možete li izgubiti težinu igrajući Nintendo Switch igre?
Moja početna misao je bila 'ne', ali nakon isprobavanja igrica moram reći da one sigurno sagorijevaju kalorije i definitivno mogu poboljšati vašu kondiciju, ako ih igrate ispravno i redovito. Nisu sve Nintendo Switch fitness igre jednake, ali sve imaju svoje namjene, kao što ćete vidjeti.
Općenito, igra koja ne samo da vam može pomoći da smršavite, već i da ojačate je Ring Fit Adventure. Zahvaljujući posebnom kontroleru koji pruža određeni otpor i raznim vježbama koje možete izvoditi u igri (nakon što su otključane), igrajući Ring Fit Adventure može pomoći u sagorijevanju masti i izgradnji mišićne mase. Igra nije bez problema, ali općenito je izvrsna.
Sama igra pruža vodič koji je lako slijediti. Sa svakim ponavljanjem i serijom, pomoćnik vam daje male podsjetnike da promatrate i održavate pravilno držanje i poze, osiguravajući da se oznojite kako biste trebali. Također, što je vaša vježba dosljednija i ispravnija, to ćete biti moćniji protiv neprijatelja u igri.
Ako nemate dosljednu povijest vježbanja ili mu se tek vraćate, ova vrsta videoigre pruža vam osnove i dovoljno za početak. Zapravo, dobit ćete pristojnu količinu vježbe dok to radite nesvjesno. Očito je da do mršavljenja neće doći ako nije popraćeno zdravom prehranom i redovitom tjelovježbom. Ring Fit se može koristiti za povećanje dnevne potrošnje kalorija, ali ne bi trebao biti jedini način sagorijevanja kalorija.
Zašto odabrati ovu igru?
Varaju se oni koji misle da su igrači uvijek nepomični na kauču i koriste najviše palčeve. Barem kada je u pitanju igra Ring Fit Adventure za Nintendo Switch. S ovom igrom na konzoli možemo biti aktivni kod kuće bez odlaska u teretanu i riješiti se dosadnog viška kilograma.
Za razliku od drugih fitness aplikacija, ova igra je prava avantura kroz koju igrač može proći samo ako pokaže pravi fizički napor. Stoga je postojanje dovoljno prostora apsolutni preduvjet.
Najvažniji predmet u ovoj igri je Prsten. U kombinaciji s remenom za nogu, daje konzoli do znanja koje poteze igrač čini. Zahvaljujući individualno podesivim modovima, igra se može prilagoditi razini treniranosti korisnika. Od laganih vježbi do ekstremno znojnih vježbi, prava razina težine dostupna je gotovo svakom igraču u raznim mini igrama.
Također je dostupan i tihi način rada. Ovo je posebno dobro ako živimo u stambenoj zgradi i ne želimo smetati susjedima. Na primjer, umjesto trčanja na mjestu možemo raditi čučnjeve.
Potrebni materijali
Kako bismo smršavjeli s ovom vrstom videoigre, spojit ćemo Joy-Cons na Ring-Con i priloženi remen za noge. Zaronit ćemo u svijet igre, prateći pokrete tijela i mjereći snagu u rukama, ramenima, prsima, trupu, gluteusima, nogama itd. Potrebni dodaci su:
- Prsten: kontroler u obliku prstena koji držimo objema rukama i njime pomičemo likove u igrici. Izrađen od posebnog elastičnog materijala, Ring-Con se uvijek vraća u svoj izvorni oblik, ali uključuje visoko osjetljiv senzor sile koji detektira da li ga stiskamo i deformiramo. Koristeći i Joy-Con senzor, može uhvatiti razne druge pokrete, uključujući podrhtavanje i naginjanje/naginjanje.
- Joy-Con IR kamera za kretanje: izmjerite puls nakon vježbanja. Na taj način ćemo znati koliko smo dugo vježbali i kalorija koje smo potrošili kako bismo razumjeli rezultate treninga i znali koja je vježba za nas najprikladnija. Izbjeći ćemo pretjerivanje nakon pregleda opterećenja vježbama.
- remen za noge: Kontrolor se drži za lijevo bedro pomoću trake. Koristit ćemo ugrađeni akcelerometar i žiroskop Joy-Cona za praćenje pokreta donjeg dijela tijela u obliku jastučića za koljena i koraka.
Najbolje igre za Ring Fit Adventure
U slučaju da ste novi u ovoj vrsti videoigara ili želite nastaviti svoju praksu, preporučujemo one najbolje da ostanu aktivni. Ne samo da se sastoji od sagorijevanja kalorija određeno vrijeme, već što se više navučete na igru, dobit ćete više motivacije.
Ring Fit avantura: Switch fitness prvenstvo
- Potrošene kalorije (u 30 minuta): 245 kcal
Ring Fit Adventure je nevjerojatna igra. Nije lako, ali vježbanje čini malo zabavnijim bez ugrožavanja kvalitete vježbanja. Ima još toga 40 različitih vježbi koje možete raditi tijekom igre (nakon što ih sve otključate), a da ne spominjemo mini igre koje ciljaju na određene mišićne skupine i prilagođeni treninzi što možete učiniti za sebe.
Morat ćete napredovati kroz način glavne priče kako biste otključali nove poteze. Mora se reći da priča nije previše komplicirana, ali ovu igru nismo baš igrali zbog imerzivne priče. Različiti potezi imaju različite točke napada i morate koristiti neku strategiju ako želite pobijediti svoje protivnike prije nego što vas sruše.
Ring Fit Adventure je igra za zatvorene prostore i srećom Nintendo je uključio neke značajke kako bi vježbanje u ovoj igri bilo ugodnije za susjede. Možete igrati u «Tihi način rada“, gdje možete raditi odskočne čučnjeve umjesto trčanja na licu mjesta kako biste pomaknuli svoj virtualni avatar prema naprijed na ekranu, smanjujući količinu vibracija i zvukova koje ispuštate dok pobjeđujete svoje protivnike.
Zahvaljujući posebnim kontrolerima i načinu na koji se koriste, igranje Ring Fit Adventure omogućuje vježbanje cijelog tijela. Možete trenirajte noge i poboljšajte svoj kardiovaskularni sustav samo trčanje/čučnjeve na licu mjesta, a kamoli izvođenje čučnjeva tijekom Fit bitke u igri.
Jedan od nedostataka igre je nedostatak raznolikosti u vježbama na početku igre- Možete birati samo između 4 i 5 za početak i otključavati jedan po jedan dok napredujete kroz priču. Također možete odabrati koje vježbe želite raditi u svakoj bitci, i iako cijenim fleksibilnost, strukturiraniji pristup mogao bi osigurati da igrači ne posustaju u odabiru najlakših vježbi za napredak.
Igranje Ring Fit Adventure nije slična zamjena za vježbanje s girjama, utegom ili suspenzijom, ali je zabavan način da ljude upoznate s vježbama otpora i učinite ih zdravijima.
Nintendo fitnes boks
- Idealno za: poboljšanje aerobne kondicije, toniranje ruku
- Potrošene kalorije (u 30 minuta): 183 kcal
Očigledno je Fitness Boxing dijete ljubavi izvornih Wii Fit i Just Dance 2020, ili bilo koje generičke plesne igre. U Fitness Boxingu morate izvoditi niz poteza prateći ritam glazbe, sa znakovima koji plutaju na ekranu odozdo.
Zabavno je to raditi, pogotovo ako volite vježbati slušanje pop glazbe. Postoje čak i poticaji, poput otključavanja nove glazbe i mogućnosti da obučete svog instruktora u novu odjeću, dok provodite sate u igri. Još bolje, možete vježbe usmjerene na različite dijelove tijela pa čak i odredite vrijeme za koje želite trenirati. Kada trenirate biceps, vaš trening će uključivati puno aperkata, a grudi će biti napadnuti kukama.
Nepotrebno je reći da vaše noge neće biti premorene, sve što se traži od vašeg donjeg dijela tijela je lagano poskakivanje, barem u početku.
Budući da senzori u kontrolerima nisu precizni kao atomski sat, neki se snimci ne registriraju, a čak i da jesu, postići da su "savršeni" svaki put sve je samo ne lako. Ako vam ne smeta nedostatak preciznosti, bit ćete nagrađeni proživljavanjem slavnih dana aerobnih boksačkih vježbi ranih 90-ih uz Fitness Boxing.
Mario i Sonic na Olimpijskim igrama u Tokiju 2020
- Najbolje za: HIIT vježbe gornjeg dijela tijela, grupne vježbe
- Potrošene kalorije (u 30 minuta): 191 kcal
Serija Mario & Sonic na Olimpijskim igrama nije nova, prva je igra izašla 2007. godine, a s obzirom na temu, igre u ovoj seriji uvijek su imale sportsku auru oko sebe. To je slučaj s posljednjom verzijom, Mario & Sonic na Olimpijskim igrama u Tokiju 2020., koja bi se u ovom trenutku vjerojatno trebala preimenovati u Mario & Sonic na Olimpijskim igrama u Tokiju 2021., ali nema veze.
U igri možete pokušati oponašati različite sportove korištenje dvojne postavke Joy Con i iz mog iskustva bavljenje srodnim sportovima je najveći izazov. Neke druge principe, poput penjanja, gotovo je nemoguće izvesti sa senzorima - jednostavno ne bi registrirali položaj vaših ruku, čak ni da njima mašete kao luđak.
Ono gdje Mario & Sonic na Olimpijskim igrama u Tokiju 2020. stvarno blista je multiplayer mode. Ako imate dovoljno velik TV i dovoljno prostora, četiri osobe mogu igrati ovu igru istovremeno, što je čini savršenom igrom za zabavu u fitnessu.
Postoji čak i način rada priče ako radije igrate solo i još bolje, u ovom načinu rada dostupne su neke retro igre koje se također mogu igrati kasnije koristeći klasične likove iz franšiza Mario i Sonic.
Zelda – Dah divljine
- Najbolje za: rješavanje zagonetki (sigurno ne za poboljšanje kondicije)
- Potrošene kalorije (u 30 minuta): 30 kcal
Zelda: Breath of The Wild nevjerojatna je igra s puno dubine i vjerojatno će vas zabavljati barem nekoliko mjeseci nakon što je počnete igrati. Ova će vam igra zaokupiti um svojim zagonetkama i složenim mehanikama, a da ne spominjemo sporedne zadatke koje možete izvršiti.
Međutim, to vas neće dovesti u formu jer ne koristite nikakve mišiće za pomicanje Linka na ekranu. Naravno, vaš je mozak odgovoran za veliki dio vaših metaboličkih sagorjelih kalorija u mirovanju, ali čak ni stvarno fokusiranje na ovu igru neće puno povećati vašu potrošnju kalorija.
Savjeti za mršavljenje uz Ring Fit
Pokušaj smršaviti tjelesnim vježbama najbolja je opcija. Ako to još uspijemo na zabavan način i uz video igricu koja nas motivira, moći ćemo to dugoročno održati dok nam ne pređe u naviku. U slučaju Ring Fita, potrebno je slijediti neke smjernice kako bismo smršavili bez ozljeda ili pretreniranosti.
nemoj biti previše intenzivan
Kada učitate igru, Ring Fit Adventure provjerava kako se osjećate, i što je najvažnije, kako ste se osjećali nakon zadnje sesije. Je li bilo preteško ili prelako? Ne treba biti mačo oko toga, ako je opterećenje vježbanjem bilo preveliko, slobodno smanjite intenzitet. Možete izbjeći ozljede ako ostanete "skromni" i ne precjenjujete svoju fizičku snagu.
Pokušajte ne biti opsjednuti uvijek teškim treninzima. Također možete ostati aktivni uz mekše igre koje pomažu oporaviti mišiće od prethodnog treninga.
Ne morate igrati svaki dan
Potrebno je vrijeme da razvijete navike, točnije dva mjeseca da fitness postane dio vašeg svakodnevnog života. I dok je Ring Fit Adventure zabavan način za uvođenje redovite tjelovježbe, pretjerivanje može dovesti do toga da prerano odustanete. U igri postoje 23 'avanturistička svijeta', što znači da je potrebno tri mjeseca da dovršite igru ako igrate 30 minuta dnevno. Proširite ovo igranjem 2-4 puta tjedno – na taj način igra može lako ostati relevantna do pola godine.
Odredite dane odmora ili se bavite drugim vrstama tjelesnih aktivnosti. Možete koristiti Ring Fit sesije kao način za cross-train. Time ćete spriječiti da upadnete u monotoniju i vaše će aktivnosti uvijek biti drugačije.
Uključuje ažuriranja iz stvarnog života
U Ring Fit Adventure, moguće je poboljšati svoj avatar (i vaše statistike) tako da ga obučete u posebnu odjeću, kao što su tenisice za trčanje, kratke hlače itd. Isti princip možete primijeniti u stvarnom životu: nosite kratke hlače za vježbanje radi udobnosti, pijte proteinske shakeove za pomoć u oporavku i koristite prostirku za jogu, osobito ako vaš dom ima tvrde podove.
Izbjegavajte vježbanje u pidžami. Preporuča se prikladna odjeća i obuća kako bismo bili motivirani za tjelesnu aktivnost. Inače, kako dani prolaze, možemo se ulijeniti ne razlikujući korištenje pidžame za spavanje ili bavljenje sportom.
Pripremite se za "fit" bitke
U igri, određeni neprijatelji imaju različite boje i različite vrste vježbi. Prije svake faze, igra preporučuje koje vježbe biste trebali "opremiti" budući da imate samo ograničen broj njih u svom arsenalu u datom trenutku. Ova je značajka vrlo korisna jer unosi raznolikost u vaše Ring Fit Adventure vježbe i tjera vas da svaki put strateški razmišljate o tome koja područja mišića ciljati.
Osim pravilne igre, možda ćete htjeti dodatno povećati svoje šanse za pobjedu ispijanjem pravih shakeova prije bitaka vježbanja. U igrici možete kupiti trese u boji koji slijede sličan obrazac kao bušilice i neprijatelji: žuti tresilice će povećati vašu moć žute bušilice, što će vam olakšati poraz žutih neprijatelja.
Pratite svoje napore
Čak i ako koristite Ring Fit Adventure kao način mršavljenja, možda nećete vidjeti trenutne rezultate nakon nekoliko sesija igranja. Ako ne želite izgubiti motivaciju, počnite pažljivo čitati funkciju dnevnika vježbanja. Tamo ćete pronaći sve podatke o vježbanju s prethodnih sesija.
Također možete aktivirati sportski sat ili narukvicu za tjelesnu aktivnost. Ovo će zadržati približnu kontrolu kalorija koje sagorijevate i razinu pulsacija postignutih tijekom igre.
Bavite se drugim vrstama aktivnosti
Odemo li u šarene tematske svjetove Ring Fit Adventure samo na pola sata svaka dva do tri tjedna, uspjeh će nam sigurno izmaći. Moramo pogledati fiksna vremena treninga i poštovati ih ako je moguće. Nećemo se samo pobrinuti da imamo dovoljno vježbe prije promjene. Hodat ćemo na kratke udaljenosti ili voziti bicikl umjesto da se vozimo. Čak ćemo koristiti i stepenice umjesto lifta.
Također, ako želite ozbiljno i trajno smršavjeti, sportska igra poput Ring Fit Adventure dobar je početak. Masnoća će se još učinkovitije sagorijevati promijenimo li i prehranu te prije svega u jelovnik uvrstimo uravnotežene i zdrave namirnice.
Koje se vježbe izvode?
Ove vježbe dolaze u različitim kategorijama koje su označene bojama, tako da možemo vidjeti koje su jake protiv različitih neprijatelja. Neki ciljaju jednog neprijatelja, dok će drugi pogoditi više od jednog istovremeno. Zapravo, ne možemo raditi istu vježbu dvaput zaredom, pa se uvijek mijenja. Ove vježbe možemo prilagoditi i promijeniti kako nam odgovara. Neke razine preporučuju više od jedne kategorije ili nas podsjećaju na one najjače koje se ne koriste.
Ove se vježbe izvode korištenjem obruča stojeći, sjedeći ili čučeći, ali igra ne zahtijeva puno prostora, samo prostor u blizini TV-a. Kako napredujemo, tu su i teretane u kojima možemo igrati mini igrice. Ove mini igre tjeraju nas da uvijek iznova radimo istu vježbu, izvršavamo zadatke i s njima zarađujemo novčiće. Izvrsne su za specifične vježbe!
Ring Fit Adventures prati priču o zmaju koji je postao previše moćan i liku u prstenu, koji dosta nalikuje vašem upravljaču. Stoga mu treba naša pomoć da ih porazi. To je jednostavna priča s istim ljudima koji se pojavljuju u raznim svjetovima, ali zadržava dojam video igre.
Nakon 20-ak minuta vježbanja igrica će nas pitati želimo li napraviti pauzu ili nastaviti i napredovati sukladno tome. Mjerit će otkucaje srca na kraju svake razine i ako počnemo imati problema u razinama, također će nam reći da se odmorimo.