Bendovi otpora mogu se činiti kao šala koja traži poentu, ali mogu vas dovesti u formu. Da, ideja oblikovanja dijelova tijela u veliku elastičnu traku možda se ne čini kao najsofisticiraniji oblik dobrog vježbanja, ali oni nude mnogo više od onoga što se nalazi u mišićima.
Dizajnirane za vježbanje snage, trake su izrađene od izdržljivih materijala nalik gumi, a najjače su u stanju izazvati čak i najsnažnijeg majmuna u teretani. S otpornim trakama, što većom silom djelujete, to će se traka više rastegnuti, tako da je pomalo poput dobivanja na težini bez gnjavaže oko mijenjanja utega ili znojnih girja.
Savršene za vježbanje u pokretu, na primjer, ako vaš hotel nema teretanu ili ne možete izdvojiti vrijeme za trening, trake za istezanje su sve samo ne beskorisne.
Koji je najbolji otporni bend?
WODFitters bi se mogli smatrati vodećima u otpornosti (trake), sa svojim proizvodima napravljenim od pažljivo čuvane mješavine čvrstog, gumenog materijala, kako bi bili sigurni da se neće slomiti ili izgubiti svoj oblik.
Narukvice su kodirane bojama radi lakšeg prepoznavanja i variraju od lakih do ekstra teških i prodaju se pojedinačno ili u pakiranju. Paket od pet traka koje sadrže velikodušne duljine od 1 metra pokrivaju vas za širok izbor vježbi.
Trake su idealne za jačanje bez napuštanja doma, kao i pomoć pri oporavku nakon ozljeda ili povećanju mobilnosti.
Kako odabrati najbolju otpornu traku na tržištu?
Ljepota otpornih bendova je u njihovoj svestranosti. Mogu se koristiti za rad gotovo svakog mišića u tijelu. Usporedite to sa specijaliziranim spravama za teretanu koje ciljaju na određene skupine mišića i odjednom ima savršenog smisla.
Ako volite vježbati kod kuće ali Nemate prostora ni proračuna za sofisticiranu opremu, trake je čine praktičnom i isplativom. Lako ih je pohraniti i mogu se koristiti bilo gdje unutra ili vani.
Dodatno, predlažu stručnjaci za obuku vezati trake za vježbe Postojeći treninzi s velikom pokretljivošću (potisci s klupe i čučnjevi) mogu aktivirati prethodno neaktivne mišićne skupine i podići oblikovanje tijela na višu razinu.
Prije nego počnemo nabrajati najbolje od najboljih i pružati vam vodič za kupnju, vrijedno je napomenuti da su bendovi fantastični suputnici koji stanu i u vašu ručnu prtljagu.
Otporne trake se obično izrađuju od izdržljiva lateks guma i različite duljine ovisno o vježbama za koje su namijenjeni. Postoje dvije glavne vrste, otporne cijevi i ravne trake.
The otporne cijevi Obično imaju ručke na svakom kraju za hvatanje rukama ili, ako se osjećate fleksibilnije, nogama. Cijevi dolaze u bojama označenim razinama otpora zajedno s dodacima poput kuka za posebne vježbe ili za vješanje na vrata. Cijevi obično traju dulje, ali se mogu smatrati malo kompliciranijima.
Las ravne trake oni su tipičnijeg dizajna i uklanjaju sve dodatne hvataljke ili kuke. Izgledaju kao divovske gumice jer su divovske gumice. Opet, razine otpora označene su bojama, a njihov jednostavan dizajn čini ih svestranim i prenosivim.
Prije kupnje cijelog paketa, prvo isprobajte teretanu. Možda vam se u početku neće biti ugodno koristiti ih. Poželjno je testirati ih u kontroliranom okruženju, jer postoje i neka sigurnosna razmatranja. Trake moraju biti pričvršćene za nešto čvrsto ili biste mogli pronaći projektil koji vam dolazi. (govorim iz vlastitog iskustva).
Najbolje otporne trake
Oummit – otporne žice od prirodnog kaučuka i lateksa
Paket se sastoji od 11 komada, uključujući pet otpornih traka, dvije podstavljene pjenaste ručke, dva dodatka za gležnjeve, sidro za vrata i torbu za nošenje. Moje tijelo je rijetko kad bilo tako rastrgano.
Otporne cijevi izrađene su od antibakterijskog materijala i sve su iste veličine, ali se otpor povećava u koracima od 2 kg kako prelazite razinu. Izgradnja mišića, crossfit, joga, pilates i mnoštvo HIIT treninga za sagorijevanje masnoća ovdje su poštena igra, a iako bi suplementi za neke mogli biti nezgodni, sidro za vrata je nedvojbeno korisno za vježbe u pokretu.
Pogledajte ponudu na AmazonuPanathletic – Zatvorene elastične trake
Trakaste petlje jedan su od najučinkovitijih alata za pružanje dodatnog otpora pri vježbanju donjeg dijela tijela. Samo odaberite otpornu traku s odgovarajućom razinom otpora, u rasponu od "lagane" do "ekstra teške", i čučnite kao i obično (za svaki slučaj: kako raditi čučnjeve).
Najbolje djeluju za noge i stražnjicu; I dok se mogu koristiti i za trening gornjeg dijela tijela, trake su prekratke da bi bile dovoljno svestrane za trening cijelog gornjeg dijela tijela.
Ali s obzirom na cijenu, svakako biste trebali nabaviti paket koji sadrži četiri petlje otpora s različitim razinama otpora, kao i vodič za vježbanje i torbu za nošenje. Najjeftiniji način za toniranje stražnjice i jačanje tetiva koljena.
Pogledajte ponudu na AmazonuTrake od tkanine protiv klizanja
Ali ako dobijete jedan poput gore navedenog, možda ste primijetili da vam materijal ima tendenciju smotati noge dok se krećete. Osim toga, sklona je tolikom zatezanju da je iritantna na koži. Umjesto toga, ove elastične trake su izrađene od tkanine, tako da se neće pomicati tijekom vaših pokreta.
Koristim ih nekoliko mjeseci i jednako dobro djeluju, što se tiče intenziteta.
Theraband s različitim intenzitetima
Trake su vrlo uobičajene za rehabilitacijske vježbe, iako se mogu koristiti za jačanje bilo kojeg mišića u gornjem dijelu tijela.
Pogledajte ponudu na AmazonuTrake za zgibove
Jednostavnog dizajna i izvrsne vrijednosti za novac, ravne trake su dovoljno svestrane za zgibove, sklekove, karike i skupljanje mišića. Također se mogu koristiti za treninge dizanja utega.
Izrađeni od više slojeva izdržljive gume, napravljeni su da traju bez savijanja tijekom vremena i lako nude najveći raspon otpornosti od ovdje navedenih remenčića. Svaka je traka lagana i lako se sklopi, što ih čini idealnim za putovanja, a popratni elektronički vodič pomaže korisnicima svih razina proširiti svoj repertoar vježbi.
Pogledajte ponudu na Amazonu