Kao sportaši, volimo svoje metrike, a 2020. je u prvi plan donijela živopisnu novu: oksimetar. Apple je 6. rujna lansirao Apple Watch Series 18, reklamirajući pulsnu oksimetriju (ili zasićenost krvi kisikom, mjerenu kao SpO2) kao jedan od novih alata koji postavljaju "budućnost zdravlja na vašem zapešću«. Fitbit Sense i Versa 3 objavili su ih samo tjedan dana kasnije, nazivajući razine SpO2 ključnim trendom u praćenju vašeg zdravlja i wellnessa. Garminovi satovi Fenix, Forerunner i Vivoactive prate ove podatke od 2018. godine.
Što ova značajka postaje raširenija, to su ljudi, posebice sportaši, zainteresiraniji za proučavanje podataka kako bi vidjeli kako bi to moglo utjecati na njihov trening. Ali prije nego što se uhvatite svojih brojeva SpO2, morate razumjeti što je točno pulsna oksimetrija i koliko su ti uređaji precizni.
Što je oksimetar?
Pulsna oksimetrija je neinvazivan način mjeriti zasićenost kisikom transportira u crvenim krvnim stanicama. Pulsni oksimetri mogu se pričvrstiti na prste ruku, čelo, nos, stopala, uši ili nožne prste, ali vjerojatno ste najpoznatiji sa senzorom za prste koji se obično koristi u liječničkim ordinacijama.
Sada su pametni satovi redizajnirali svoj optički senzor srca na zapešću kako bi dodali mogućnosti mjerenja kisika u krvi. Senzor emitira infracrveno svjetlo, a kada ta svjetlost dopre do krvnih stanica, različito je apsorbiraju oni koji imaju hemoglobin bogat kisikom u usporedbi s onima koji ga nemaju. Dakle, možete kvantificirati tu razliku i dati postotak crvenih krvnih stanica koje zapravo prenose kisik.
Jesu li rezultati ovih pametnih satova točni kao oni koje biste dobili u bolnici ili čak sa senzorom prstiju kod kuće? Vjerojatno ne. To je izazov jer razina kisika na stražnjoj strani zapešća može, ali i ne mora odražavati ono što se događa u ostatku tijela.
jabuka Dokazujete da vaša aplikacija Blood Oxygen nije namijenjena za medicinsku upotrebu i da je namijenjena samo za opću dobrobit i fitness svrhe; ulogu odgovornosti Fitbit kaže da vaša aplikacija za kisik u krvi također nije namijenjena za medicinske svrhe, niti je namijenjena za dijagnosticiranje, liječenje, liječenje ili sprječavanje bilo koje bolesti ili stanja; Y Garmin u svojoj aplikaciji pojašnjava da su podaci Pulse Oxa namijenjeni samo za rekreativnu upotrebu.
Ali činjenica da oksimetri za zapešće mogu dati samo procjenu vaših razina SpO2 nije nužno loša stvar.
Zašto su razine kisika u krvi važne?
Razumijevanje onoga što je za vas normalno u smislu različitih zdravstvenih metrika može biti vrijedno, samo u smislu pomoći da ostanete u toku s onim što se događa u vašem tijelu. Zdrave razine kisika u krvi su važne jer je kisik ono što pokreće stanice, tkiva, mišiće i organe.
Normalne vrijednosti SpO2 su visoke ili čak srednje do niske 90-ih. A kod normalne, zdrave osobe te bi razine kisika trebale ostati vrlo stabilne. Zdravi ljudi općenito ne moraju pratiti razinu kisika u krvi.jer će vaše srce i pluća automatski reagirati na smanjenje razine kisika povećanjem broja otkucaja srca ili disanja kako bi održali normalnu razinu kisika.
Ako su vaše razine SpO2 ispod normalnih vrijednosti, to bi mogao biti pokazatelj mogućeg temeljnog kardiopulmonalnog problema, koji uključuje različite vrste bolesti srca y plućni. To također može biti znak nečeg blažeg poput astme, respiratorne infekcije, upale pluća ili čak COVID-19 (više o tome za minutu), dodaje ona.
Liječnici koriste pulsne oksimetre na ljudima koji dožive teškoće u disanju ili koji imaju bolest pluća ili srca; mjerenje razine SpO2 može odrediti dobivate li dovoljno kisika ili ne. Nekome s kroničnim plućnim ili srčanim problemima može biti dragocjeno da ostane u tijeku sa svojom bolešću.
Uobičajeno je da lagano smanjite razinu SpO2 tijekom noći, ali ako se probudite bez daha i primijetite da su vaše noćne razine SpO2 niske, to bi mogao biti znak nedijagnosticirane apneje za vrijeme spavanja, potencijalno ozbiljnog poremećaja spavanja kod kojeg disanje opetovano prestaje i počinje.
Kako oksimetar radi na vašem treningu?
Iskreno, nema puno smisla. Za sada su očitanja pulsne oksimetrije samo još jedna metrika za sportaše opsjednute dubokim podacima. Međutim, postoji jedna situacija treninga u kojoj praćenje vaših razina SpO2 može biti informativno.
Iz perspektive fitnessa, prava vrijednost pulsnog oksimetra je ako hoćete trenirati ili se natjecati na visini. Na višim nadmorskim visinama zrak ima nižu koncentraciju kisika nego na razini mora, što znači da nećete dobiti toliko kisika u krvotok. Istovremeno, vaše tijelo smanjuje volumen krvotoka kako bi poboljšalo kapacitet crvenih krvnih zrnaca za prijenos kisika (osobito u prvih 24 do 48 sati na većim nadmorskim visinama). A to bi moglo uzrokovati probleme s izvedbom.
Vaše razine SpO2 nisu nešto što biste trebali provjeravati usred treninga. Da biste dobili očitanje, morate držati zapešće stvarno mirno od 15 sekundi do minute, tako da to vjerojatno nećete učiniti osim ako nije prije ili poslije treninga. Ali ako se osjećate loše, manje ste učinkoviti, umorniji prije ili nakon treninga ili ako vam treba dulje da se oporavite nego prije, ti brojevi mogu biti koristan podsjetnik da se vaše tijelo navikava na tu veću visinu .
Što se tiče performansi, ako ste sportaš koji samo trenira za vožnju ili trčanje, vaše razine kisika vjerojatno nisu dobar pokazatelj mnogo čega.
Možete li otkriti simptome COVID-19?
Pulsna oksimetrija postala je posebno vruća tema oko COVID-19. Prodaja pulsnih oksimetara na vrhu prsta porasla je 527% u tjednu kada je potvrđen prvi slučaj COVID-19 u Sjedinjenim Državama, ponovno je naglo porasla sredinom veljače i od tada raste, prema podacima koje je objavio Quartz.
COVID-19 je virus koji napada pluća i očito može potencijalno utjecati na vašu sposobnost opskrbe kisikom crvenih krvnih stanica. Pulsni oksimetar, u teoriji, može nekoga upozoriti na mogući simptom COVID-19.
Međutim, respiratorni simptomi povezani s bolešću nisu uvijek u korelaciji s vašim razinama SpO2. To znači da možete biti prilično bolesni i osjećati se prilično loše, ali očitanje pulsne oksimetrije je normalno. I obrnuto.
S COVID-19, problem je u tome Vaša razina kisika vjerojatno neće pasti dok bolest ne uznapreduje. No, ako netko misli da ima COVID-19, ima blage simptome, curi mu nos, nema mirisa ili kašlje, u tom kontekstu praćenje kisika može biti od pomoći.
Ipak, pametni sat s mjerenjem razine SpO2 nije pouzdan način za izbjegavanje zaraze koronavirusom ili praćenje simptoma COVID-19. Bolje se pridržavati savjeta stručnjaka: redovito prati ruke, nositi masku i održavati socijalnu distancu što je više moguće.