Velik dio španjolske populacije ima visoki krvni tlak, poznat i kao hipertenzija. Svatko tko živi s ovim takozvanim tihim ubojicom trebao bi redovito provjeravati krvni tlak. Ali ako niste u ljekarni ili liječničkoj ordinaciji, kako to točno učiniti i zašto je to važno?
Prvo ćemo odgovoriti na drugo pitanje: praćenje je važno za kontrolu visokog krvnog tlaka. Ako uzimate lijekove ili ste nedavno promijenili način života, to može vama i vašem liječniku dati naznake o tome djeluju li te stvari. Također vas može upozoriti na obrasce, primjerice uzrokuju li stres ili određene namirnice vaše brojke.
Zato liječnici preporučuju da svi s visokim krvnim tlakom provjeravaju svoje brojke kod kuće, do dva puta dnevno ako im je tek dijagnosticiran. Međutim, ako je vaš krvni tlak dobro kontroliran, možda ćete ga trebati provjeravati samo jednom dnevno ili rjeđe.
Ova tema postala je posebno aktualna u vrijeme pandemije novog koronavirusa. Kako se pregledi liječnika koji nisu hitni otkazuju ili se pretvaraju u telematske preglede, važnije je nego ikad znati kako mjeriti krvni tlak iz udobnosti i sigurnosti vlastitog doma.
Kako kontrolirati krvni tlak kod kuće?
Pa kako to radiš? Za početak će vam trebati kućna manžeta za krvni tlak. Ovi se uređaji mogu kupiti online ili u ljekarni, a možete birati između mnogih marki.
Imajte na umu dvije stvari:
- Odaberite manžetu koja vam pristaje preko nadlaktice jer one pružaju najtočnija očitanja.
- Odlučite se za monitor koji su certificirale neovisne organizacije.
Prije kupnje provjerite je li narukvica točne veličine tako da izmjerite najveći dio svoje nadlaktice. Manšeta koja je premala može uzrokovati netočna očitanja.
Pokušajte uvijek mjeriti krvni tlak u isto vrijeme svaki dan. Stručnjaci preporučuju prvo ujutro, prije uzimanja bilo kojeg lijeka, a također i navečer prije uzimanja. Nemojte pušiti ili piti alkohol, nemojte vježbati niti piti pića s kofeinom 30 minuta prije.
Sjednite uspravno sa stopalima ravno na podu, a ruku oslonite na stol u razini prsa. Također je dobra ideja izmjeriti krvni tlak dva puta, u razmaku od pet minuta, i izračunati prosjek ta dva očitanja.
Kako aplikacije mogu pomoći u praćenju stresa?
Tu na scenu stupaju aplikacije za krvni tlak. Postoje mnoge aplikacije koje mogu bilježiti mjerenja vašeg krvnog tlaka, a neke čak mogu pružiti analizu koja vam pomaže da bolje razumijete zdravlje svog srca.
Međutim, značajke i kvaliteta uvelike se razlikuju, pa imajte na umu da su ove aplikacije samo jedan dio cjelovite strategije za zdravlje srca i ne bi trebale zamijeniti liječnika, osobito u hitnim situacijama.
Pitajte svog liječnika postoji li određena aplikacija koju on ili ona preporučuje; možda postoji onaj koji se sinkronizira s vašim softverom za vježbanje. Inače, možete poslati e-poštu ili ispisati datoteke za svog liječnika izravno iz aplikacije.
5 najbolje ocijenjenih aplikacija za mjerenje krvnog tlaka
Općenito, najbolja aplikacija za krvni tlak je ona koju ćete redovito koristiti. Prikazujemo vam pet najbolje ocijenjenih i najrecenziranijih aplikacija za praćenje krvnog tlaka i drugih kardiovaskularnih statistika za iOS i Android uređaje.
Smart BP – Pametan krvni tlak
https://www.youtube.com/watch?v=pqf2nSz43sw
- najbolji u cjelini
Ova vam aplikacija omogućuje snimanje, praćenje i analizu trendova u mjerenjima krvnog tlaka. Brojevi se mogu unijeti ručno ili, kada se koriste na iOS uređajima, uvesti iz pametnog mjerača krvnog tlaka sinkroniziranog s Apple Healthom.
Recenzenti vole mogućnost dodavanja bilješki i oznaka svojim mjerenjima krvnog tlaka, bilježeći kada ("prije večere") i gdje ("lijeva ruka") je svako mjerenje obavljeno. Oznake također mogu filtrirati podatke, što može pomoći korisnicima da zabilježe uzorke i utvrde jesu li nedavne promjene utjecale na brojeve.
Podaci o krvnom tlaku također se mogu jednostavno izvesti i podijeliti s liječnicima ili članovima obitelji putem e-pošte ili tekstualnih poruka. Također možete postaviti podsjetnike za redovito provjeravanje krvnog tlaka i možete izraditi više profila kako bi više osoba moglo koristiti isti uređaj.
Preuzmite besplatno sa Apple Store o Google Play.
Welltory: monitor otkucaja srca
https://youtu.be/gPQxY4qFxnA
- Najbolji za multitasking.
Krvni tlak samo je jedan od mnogih pokazatelja koje ova aplikacija može pratiti i analizirati tijekom vremena. Također može mjeriti puls i varijabilnost otkucaja srca (samo stavite prst na kameru svog telefona) i nudi desetke samoprocjena i procjena stanja kao što su tjeskoba, depresija i izgaranje.
Welltory je osmišljen kako bi pomogao korisnicima poboljšati svoje zdravlje održavajući ravnotežu između razine energije i stresa. Prema podacima tvrtke, 82 posto korisnika navodi više energije i manje stresa u samo 30 dana.
Iako je ručno bilježenje krvnog tlaka u aplikaciji besplatno, morat ćete se pretplatiti na verziju Pro (12 USD mjesečno) za automatski uvoz mjerenja s pametne manšete za krvni tlak ili za analitiku koja može pomoći u korelaciji faktora stila. život i stres s promjenama u vašim očitanjima.
Preuzmite besplatno za sustave Android o iOS.
Qardio zdravlje srca
- Najbolje za integraciju.
Kupite pametni tlakomjer CardioArm, nosivu narukvicu jednostavnu za korištenje, i uparite je s ovom besplatnom aplikacijom za automatsko mjerenje vremena i analizu. Aplikacija automatski izračunava prosjek tri uzastopna očitanja (nešto što liječnici često preporučuju) i omogućuje korisnicima postavljanje podsjetnika i brzo dijeljenje podataka sa svojim zdravstvenim timom.
Na mjerenje krvnog tlaka može utjecati razina stresa, stoga je važno da se osjećate opušteno kada mjerite tlak od kuće. Kako bi vam pomogao u tome, Qardio Heart Health integrira se s bibliotekom fotografija vašeg uređaja kako bi pružio dijaprojekciju dragih uspomena koje možete vidjeti dok mjerite krvni tlak.
Preuzmite besplatno sa Apple Store o Google Play.
dnevnik krvnog tlaka
https://www.youtube.com/watch?v=Ck72mzevv_Q
- Najbolje za lako čitljive rezultate.
Ova besplatna aplikacija samo za Android omogućuje vam praćenje mjerenja krvnog tlaka i pulsa tijekom vremena, s opcijama za dodavanje bilješki i oznaka svakom unosu. Automatski klasificira očitanja u zone krvnog tlaka, uključujući stadij 1 i stadij 2 hipertenzije, prehipertenziju, normalnu i hipotenziju.
Podaci iz ove aplikacije mogu se izvesti u izvješća koja su laka za čitanje zdravstvenim radnicima, a korisnici mogu postaviti automatsko sigurnosno kopiranje kako bi izbjegli gubitak važnih informacija. Postoji i opcija za snimanje otkucaja srca, što može biti korisno za osobe s određenim kardiovaskularnim stanjima, poput aritmija.
Preuzmite besplatno sa Google Play.
Withings HealthMate
- Najbolje za fleksibilno praćenje.
Pametni mjerač krvnog tlaka Uz BMP Connect (99 €) povezuje se s ovom besplatnom aplikacijom putem Wi-Fi mreže, što znači da (za razliku od uređaja koji se sinkroniziraju putem Bluetootha) vaš telefon ne mora biti uz vas tijekom ili nakon mjerenja.
Ako želite još potpuniju sliku o zdravlju svog srca od kuće, aplikacija radi i s tlakomjerom Withingov High-End Core BPM (249 eura), koji uključuje digitalni stetoskop i elektrode koje mogu pomoći u otkrivanju bolesti srčanih zalistaka ili abnormalnog srčanog ritma.