Jedna od osnovnih vježbi dizanja utega, čučanj, tjera vas da držite teški uteg preko ramena, spustite kukove u položaj dubokog čučnja, a zatim se vratite. Čučnjevi grade veća bedra i snagu nogu, a istovremeno predstavljaju izazov cijelom tijelu, što rezultira jačim kostima, tetivama i mišićima. Čučanj s velikim utezima može biti toliko naporan da powerlifteri često pribjegavaju nošenju posebne uniforme koja se zove odijelo za čučanj.
Dizajn i funkcija odijela za čučanj
Kombinezon za čučnjeve podsjeća na hrvački dres i sastoji se od jednog dijela. Odijelo ima Kratke hlače koje se protežu do donjeg dijela bedara i tanke naramenice koje se nalaze na ramenima. The naramenice ostavljaju ruke i veći dio gornjeg dijela prsnog koša potpuno nepokrivenima i fokusiraju kompresiju na bokove i donji dio tijela. Neki kostimi koriste a sustav zatvaranja Poput čička za pričvršćivanje naramenica, što olakšava postizanje savršenog pristajanja.
Dizači utega nose ovu vrstu odjeće za primanje dodatna podrška kada dižu ekstremno teške utege. Odijelo djeluje na stisnuti tijelo y držati kukove unutra poravnanje adekvatan. Zbog neugodno uskog kroja, odijela za čučnjeve nose samo powerlifteri tijekom posljednjih nekoliko dana prije natjecanja. Tijekom samog natjecanja korištenje odijela pomaže da se premjestiti maksimalnu težinu. Dizači utega procjenjuju da ovaj odjevni predmet svakom dizanju može dodati više od 25 funti. Odijela mogu biti toliko korisna da podaci o dizanju utega pokazuju je li sportaš dizao u odijelu ili bez odjeće, odnosno bez pomoći odijela.
Značajke i savjeti
Proizvođači ih izrađuju od raznih kompresijski materijali, sve je dizajnirano da ponudi najbliže moguće pristajanje. Mnoga odijela imaju dvoslojni i troslojni materijal s jakim šavovima za stvaranje sistem unutarnji pojas za optimalnu podršku. Odijela za čučnjeve trebaju biti kruta i čvrsta uz tijelo.
Moraju biti izrazito tijesne, čak i neudobne. Nošenje odijela često rezultira modricama oko kukova i bedara. Ako nema modrica, odijelo možda nije dovoljno čvrsto. Odijela za čučnjeve će utjecati na vašu tehniku. Novi korisnici odijela za čučnjeve često podsvjesno usporavaju brzinu spuštanja ili se počnu naginjati prema naprijed umjesto da čučnu, što otežava dizanje. Udobno se smjestite u odijelu na treningu prije nego što ga obučete za natjecanje.
Uvijek provjerite svoje odijelo suze, suze o strukturni kvarovi prije podizanja s njim. Intenzivan stres povezan s čučnjevom od nekoliko kilograma može uzrokovati pucanje oštećenog odijela za čučanj, što rezultira iznenadnim gubitkom oslonca. Gubitak krutosti odijela tijekom dizanja može vas izbaciti iz ravnoteže ili ugroziti mentalni fokus, što dovodi do ozljeda.