Za većinu sportaša, buđenje s bolovima u koljenima je noćna mora. Uostalom, koristimo koljena u gotovo svakom pokretu, tako da bočna ozljeda koljena može biti razorna ako radite prema cilju kondicije ili mršavljenju.
Ako želite svojim zglobovima pokazati malo više ljubavi, štitnici za koljena mogu biti način da spriječite ozljede. Iako neće zamijeniti trening snage i pravilnu fizikalnu terapiju kada je riječ o rehabilitaciji ozljeda, ovi dodaci mogu vašim koljenima pružiti dodatnu potporu.
Prednosti korištenja ove vrste pribora
Kao što naziv implicira, rukavi za koljena su kompresijski rukavi koji se nose oko koljena za dodatnu potporu zglobovima kada imate bol ili manju ozljedu.
Vjerojatno jedna od najvažnijih komponenti nošenja rukava je povećana propriocepcija, što je sposobnost vašeg mozga da osjeti položaj zgloba koljena u prostoru.
Kada ljudi osjete bol u koljenu i osjećaju da je zglob nestabilan, steznik za koljeno pruža osjećaj sigurnosti. Zauzvrat, to može spriječiti daljnje ozljede koljena.
U nekim slučajevima mogu se koristiti i za poboljšati izvedbu u sportu ili treningu. Povećanjem dotoka krvi u mišiće oko koljena, povećava se dotok kisika u to područje, što vam omogućuje da brzo dosegnete visoku razinu bez umora. Kada se ljudi umore, dolazi do ozljeda.
To je i razlog zašto možete vidjeti powerliftere u teretani kako nose obloge za koljena; jer pomažu spriječiti da vam koljena popuste pri dnu vašeg teškog čučnja.
Zamislite ovaj dodatak kao "sigurnosnu deku". Ako osjećate blagu do umjerenu bol i osjećate da vam koljeno ne može izdržati, ovo bi mogao biti dobar trenutak da isprobate steznik za koljeno. Međutim, ako se bol s vremenom pogorša, posjetite fizioterapeuta ili liječnika.
Kako odabrati odgovarajući štitnik za koljena?
Ako namjeravate isprobati jedan, morat ćete uzeti u obzir nekoliko čimbenika koji će vam pomoći da pronađete najbolji, uključujući podstavu, kompresiju, materijal i gdje vas boli koljeno.
punjenje
Jastučići za koljena dolaze u različitim razinama podstava. Najbolja podstava za vas ovisi o količini potpore koja vam je potrebna i sportu ili aktivnosti kojom se planirate baviti. Što je više podstava, to pruža veću potporu, ali i više će vaše kretanje biti ograničeno.
Za aktivnosti koje zahtijevaju puno kretanja potražite fleksibilni steznik za koljeno. Za ublažavanje boli odaberite rukav s više strukture i potpore.
Kompresija
Rukav s većom kompresijom može pomoći u ograničavanju oticanja od postojeće ozljede koljena. Ali prevelika kompresija može pogoršati bilo kakvu osjetljivost ili osjetljivost.
Materijal
Znojite li se previše? Koristite prozračni ili upijajući jastučić za koljena. Ako imate osjetljivu kožu i možete reagirati na grublje tkanine, potražite opciju koja je mekša i fleksibilnija na dodir.
bol
Područje u kojem osjećate bol može promijeniti vrstu rukava koji odaberete. Neki steznici za koljena posebno su dizajnirani za bolove s unutarnje strane koljena, dok su drugi napravljeni za općenitiju bol ili nelagodu.
To obično ovisi o tome gdje su najuža područja steznika za koljeno ili gdje može biti dodatnih podstava.
najbolji štitnici za koljena
Mava Sports - najbolje za opću kompresiju
Za razliku od većine kompresijskih rukava za koljena, Mava Sports je napravljen s podesivim remenom, tako da ga možete zategnuti i olabaviti kako god želite, sprječavajući klizanje tijekom hodanja ili vježbanja.
Ova navlaka je lakša kada je u pitanju podstava i izrađena je od prozračne tkanine. Ako tražite maksimalnu stabilnost, to nije slučaj za vas.
Pogledajte ponudu na AmazonuOmeril: najbolji za sportske performanse
Ovo je jedna od najboljih recenzija na Amazonu, jedna od najboljih sportskih performansi općenito. Nudeći ravnomjernu kompresiju po cijelom rukavu, nijedna točka nije više ili manje podstavljena od druge.
Iako će ovaj rukav pružiti podršku i kompresiju, on je fleksibilnija opcija jer je napravljen posebno za fizičku aktivnost. Sportaši s višom razinom boli mogu se odlučiti za stabilniju opciju.
Pogledajte ponudu na AmazonuNordijsko dizanje: najbolje za dizanje utega
Narukvice za koljena Nordic Lifting izrađene su posebno za dizanje utega i powerlifting, što ih čini sigurnim izborom za vaš sljedeći teški čučanj.
Pogledajte ponudu na AmazonuUFlex Athletics: najbolje za trčanje
UFlex Athletics kompresijski rukavi dizajnirani su od prozračne i fleksibilne tkanine, što ih čini savršenima za trkače. Također su izrađene sa silikonskim gelom za držanje, koji će spriječiti klizanje tijekom treninga. Uz umjerenu potporu, ovaj je rukav najbolji za trkače s manjim ozljedama.
Pogledajte ponudu na AmazonuMumian: najbolji za ublažavanje bolova
Ovo je podstavljenija opcija, što je čini boljom za ublažavanje bolova i podršku zglobovima. Ovaj hibridni steznik i kompresijski rukav izrađen je od fleksibilne tkanine, ali ima ugrađene opružne stabilizatore zajedno sa silikonskim jastučićem za koljena, pružajući veću potporu od standardnog rukava.
Pogledajte ponudu na Amazonu