Za razliku od aktivnosti poput plivanja ili CrossFita, joga je relativno minimalna praksa. Ne treba vam puno materijala da tečete, ali ako želite poboljšati svoju praksu i poboljšati neke od svojih vještina, neki rekviziti kao što su blokovi i trake mogu biti od pomoći.
Na primjer, blokovi pružaju stabilnost pri dužem držanju poza. Također vam mogu pomoći da produbite istezanje kada vaša fleksibilnost ili opseg pokreta još nisu tu. A ako se bavite restorativnom jogom, možda bi vam dobro došlo korištenje jastuka ili deke za dodatnu potporu.
Najbolji dodaci za napredak u jogi
podloga za jogu
Iako možete potpuno teći na golom tlu ili travi, prostirka može stvari učiniti puno udobnijima, posebno za poze u kojima su osjetljivi zglobovi poput koljena u izravnom kontaktu s tlom.
Podloge proizvode ugodan miris koji odaje aromaterapijske vibracije i ne sadrže jake kemikalije poput plastičnih nusproizvoda. Iako plutene prostirke mogu biti skuplje, dugoročno se isplate.
Osim sastava prostirke, trebali biste uzeti u obzir i debljinu. Obavljaju dvostruki posao pružanja stabilnije površine kada vježbate na nečemu poput tepiha, ali također imaju dodatnu podstavu kada klečite na tvrđim površinama poput drvenih podova.
blokovi
Blokovi vam mogu pomoći da pristupite pozama na koje se možda nećete moći sami prilagoditi. Možete koristiti yoga blokove za pomoć pri fleksibilnosti, stabilnosti i potpori u raznim položajima.
Na primjer, ako ne možete rukom dotaknuti tlo u pozi trokuta, možete postaviti blok na višoj strani ispod ruke kako biste produbili istezanje i zadržali pozu.
The pluteni blokovi Obično su nešto bolji od pjenastih jer pružaju veću stabilnost tijekom vježbanja. Pluteni blokovi također su odlična zamjena za utege tijekom satova joge snage ili oblikovanja.
Međutim, blokovi pjene također imaju svoje mjesto. Budući da su mekši od pluta, oni od pjene mogu biti od posebne pomoći tijekom regenerativnih poza i za početnike s osjetljivim zglobovima.
povodac ili remen
Poput blokova, trake za jogu prvenstveno se koriste za pomoć jogijima u pristupu položajima koje ne mogu sami dosegnuti. Remen se može koristiti na razne načine kako bi izazovne poze bile pristupačnije, posebno za ramena, kao i sjedeće poze.
Na primjer, kada je teško sklopiti ruke iza leđa u pretklonu, držite traku između njih. Trake su također korisne za vježbanje joge, uvijanja i otvorenih poza za bokove i ramena za ublažavanje napetosti. To je jedan od najpraktičnijih dodataka koji možete imati pri ruci.
Nije bitno od čega su napravljene vaše trake za jogu, samo da su dovoljno izdržljive da se odupru istezanju. Ako mislite da ćete često koristiti naramenice, možete se odlučiti za izdržljive tkane najlonske naramenice umjesto pamuka, koje se s vremenom mogu istrošiti.
Pogledajte ponudu na AmazonuJastuk ili podupirač za jogu
Jastuk za jogu duboko poboljšava poze za opuštanje, a može se koristiti i za podršku ležećih i sjedećih poza. Ako vam nije u proračunu nabaviti jedan (ili ako imate prostorna ograničenja), možete upotrijebiti veliki jastuk ili nekoliko jastuka koje već imate kod kuće.
Ako se odlučite kupiti jastuk za jogu, trebali biste obratiti pozornost na dvije glavne stvari: oni moraju nuditi veliku potporu za poravnavanje vaše kralježnice i nuditi beskrajnu udobnost.
Pogledajte ponudu na AmazonuManta
Deke su pomoćni dodatak za osobe koje imaju problema s koljenima. Teško mi je imati koljeno na strunjači izravno na podu dulje vrijeme ili u određenim položajima u kojima su mi koljena savijena. Korištenje deke dodaje pravu količinu potpore tamo gdje je trebam za te poze. Pokrivači su također izvrsni za pokrivanje tijekom Savasane (poza leša).
Pogledajte ponudu na AmazonuRučnik
Za jako znojne jogije, ručnik za jogu može povećati prianjanje i spriječiti klizanje (i vaše lice na podu).
Ručnici za jogu brzo upijaju znoj, i u grijanim i bez grijanim postavama za jogu. Dobar ručnik ostaje na prostirci, tako da ne morate brinuti o njegovom namještanju svaki put kad promijenite položaj ili pomaknete stopala.
Pogledajte ponudu na Amazonutorba za prostirku za jogu
Ako planirate vježbati jogu u studiju ili na otvorenom, poput parka, možda biste trebali nešto na čemu ćete nositi prostirku. Otirači mogu biti pomalo nezgrapni za nošenje bez dodataka, pogotovo ako imate težu ili gušću otirač.
Torba od prostirke štiti ga od vanjskih elemenata ako s njim često putujete i nosite se s nepredvidivim vremenskim uvjetima. Torbe također često imaju dodatne džepove za sitnice poput ključeva ili telefona, tako da ne morate nositi zasebnu torbu.
Pogledajte ponudu na Amazonu