Mnogi vjeruju da su štapovi za planinarenje samo za profesionalce, a to nije točno. Ove vrste štapova prikladne su za sve, čak i ako se radi o jednostavnoj šetnji plažom ili planinama u nedjelju s obitelji i psima. U ovom tekstu ćemo vidjeti zašto je tako dobra ideja nabaviti jedan ili 2 štapa za planinarenje za naše šetnje i to duge šetnje.
Poznati su kao štapovi za planinarenje, ali njihov tehnički naziv je štapovi za planinarenje. Služe mnogo više od običnog oslonca u područjima gdje staza nije toliko ravna i ugodna, ali imaju i svoju negativnu stranu a to je da navikavanje na hodanje s njima može dovesti do gubitka stabilnosti kada hodamo bez štapova. Za ostalo, sve su dobre vijesti, pa možemo otići u Decathlon ili gdje god želimo kupiti naše štapove.
Pa, prije nego što krenemo u kupovinu, bolje da pročitamo sve dobre stvari koje imaju u ponudi. Istina je i da ne uvjeravaju svakoga, jer ako imamo pune ruke posla oko mobitela, uzice za psa, djeteta ili bilo čega, ovi će nas štapovi natjerati da promijenimo sve svoje navike.
Razlozi za korištenje štapova za planinarenje
Kroz tekst ćemo pronaći nekoliko razloga i prednosti korištenja planinarskih štapova i sigurno je to poticaj koji nas je trebao potaknuti da to isprobamo. Ako nismo sigurni, možemo otići u trgovinu i kupiti duljinu, težinu, ručku itd. Sigurno ćemo tako dobiti bolju predodžbu o tome kako bismo izgledali s ovim štapovima.
Promiču stabilnost
Drugim riječima, smanjuju padove, posebno kada teren nije baš ravan ili lak za kretanje. Dajući prednost stabilnosti, možemo hodati smirenije, sigurnije u sebe, s manje ometanja i više uživati u trenutku.
Ove oslonske točke djeluju kao dvije druge noge i, iako ih u početku nije lako uskladiti, kasnije smo sretni što ih imamo jer će nam pomoći na usponima, nizbrdicama, skliskom terenu, izbjegavati prepreke, pomoći u koncentraciji, opustiti tijelo i raspoređuju težinu, za sve to i još mnogo toga dobro su za stabilnost.
Poboljšava cirkulaciju
Vjerojatno ćemo, ako krenemo na redovito trčanje ili brzu šetnju, primijetiti kako ruke natiču zbog nedostatka cirkulacije, jer se tamo nakuplja krv. Korištenjem trekking bastiona činimo cirkulaciju mnogo fluidnijom uklanjanje tog osjećaja peckanja, težina, utrnule ruke, otekline i slično.
Osim toga, kada koristimo štapove, na ruke stavljamo utege s pijeskom kako bismo se više trudili i postigli bolje rezultate u vježbanju. Sami po sebi, štapovi teže težiti kada smo umorni. Druga opcija je da uteg dodamo štapu, umjesto rukama.
Optimiziraju napor
Ova je dobrobit vrlo slična prethodnoj, a sastoji se u tome da korištenje štapova optimizira napor pri hodanju jer više pomičemo ruke i obično hodamo manje rastreseno. Ovaj smanjuje umor mišića, umor i broj otkucaja srca, zbog čega izdržimo dulje i stoga smo učinkovitiji u sportskoj praksi.
Već smo prije rekli da se korištenjem ovih palica osjećamo sigurnije i to je povezano s optimizacijom, pogotovo na strminama i nizbrdicama gdje smanjujemo napor tijela te ćemo u svakom koraku ići sigurnije i smirenije znajući da imamo par stabilnih i sigurnih oslonaca kojima sami upravljamo.
Smanjite utjecaj na zglobove
Planinarenje nije šetnja plažom ili poljem, planinarenje je intenzivnija aktivnost pa ima utjecaja na veće zglobove kao što su gležnjevi, koljena i kukovi. Korištenje štapova za planinarenje značajno smanjuje udar jer oni služe kao oslonac pri izbjegavanju prepreka, težina tijela (plus ruksak) je raspoređenija, tijelo je odmornije itd.
Do te mjere da se pokazalo da korištenje ovih palica smanjuje kompresiju i udar na kukove, koljena, gležnjeve i stopala za 25%. Prije svega, u usponima i spuštanjima, budući da je napor na onim područjima koje smo naznačili minimiziran.
Mobiliziramo gotovo cijelo tijelo
Pri hodu vježbamo samo donji dio tijela, no kod korištenja trekking štapova uspijevamo vježbati gotovo 90% tijela, budući da uključujemo cijelo trup i ruke. Ovo podrazumijeva a 45% više potrošnje energijeDrugim riječima, taj sat hodanja učinkovitiji je sa štapom nego bez njega. Stoga bi bilo šteta početi ih koristiti sada.
To utječe na naše samopouzdanje, što će nas natjerati da ovu tjelesnu aktivnost provodimo redovitije, što će nam dati bolje rezultate i na kraju se stvara krug u kojem nam je planinarenje ili hodanje omiljena aktivnost i to postaje navika zdravog stila života. nije potreban napor, ali samo nalazimo mjesto za to.
Poboljšajte tempo hodanja
Nakon što smo razjasnili sve prednosti korištenja trekking štapova, dolazimo do one vrlo ključne, a to je da hodanje sa štapovima olakšava marš, odnosno brže hodamo, pa čak i ispravljamo držanje, tako da su sve prednosti.
Osim toga, ovo postaje dvostruka korist, što brže hodamo, potrebno nam je manje vremena da završimo rutu, pa imamo slobodnog vremena ili vremena za bavljenje drugim sportom. A time što idemo brže, otkucaji srca se ubrzavaju i trošimo više kalorija, pa uspijevamo brže smršavjeti i više se truditi i trošiti više energije.
Za provjeru terena i uklanjanje prepreka
Planinarski štapovi su divni kada treba provjeriti je li teren sklizak, je li lokva duboka, pomažu nam u preskakanju prepreka, uklanjanju grana, branimo se od opasnosti, služe kao oslonac ako se ozlijedimo, kao oslonac za improvizirani krov, da pokupimo nešto daleko i sl.
Ukratko, vrlo je preporučljivo imati robusne motke uvijek pri ruci nego imati ništa, pod pretpostavkom da zahvaljujući njima nećemo pasti ili posrnuti toliko puta kao da smo putovali bez njih.
Prije kupnje, pogledajte ove aspekte
Već smo se uvjerili koliko je korisno koristiti štap, čak i ako se radi samo o šetnji plažom. E, sad je vrijeme da vidimo koji nam više odgovara, a ima ih nekoliko vrsta i nisu sve iste.
Moramo pogledati neke ključne aspekte, a ne mislimo na cijenu, marku ili boju, već na druge važnije karakteristike:
Aluminijsko tijelo
Moramo gledati na visinu, jer ruka nam treba biti pod kutom od 90 stupnjeva. Također je preporučljivo kupovati samo aluminijske jer su otporniji, iako će to povećati cijenu u odnosu na plastične.
Također treba napomenuti da postoje preklopni i teleskopski, odnosno štap u jednoj veličini koji lako možemo sklopiti i spremiti u bilo koji standardni ruksak. Međutim, teleskopi su poput stativa koji mogu mijenjati svoju veličinu jednim dodirom.
Drška
Što se tiče ručki, postoji detalj koji ne smijemo izgubiti iz vida, a to je konop koji se zove uzica. Gotovo svi ovi štapovi imaju podesivi kabel koji je vezan za naše zapešće kako ne bi skliznuli ili ih izgubili nakon pogrešnog koraka ili spoticanja. Da biste ga ispravno koristili, moramo staviti ruku odozdo prema gore, za razliku od onoga kako smo navikli s drugim vrstama remena kao što su reketi za paddle tenis.
Što se tiče ručke, preporučujemo da bude izrađena od sintetičkog, podstavljenog, protukliznog i mekanog materijala. Osim toga, lako se može prati jer će taj dio upiti sav znoj s ruku. Neki ljudi nose rukavice, ali to nije obavezno.
vrh i rozeta
Što se tiče oslonca, odnosno podloge ili nogu, nazovimo to kako hoćemo, prvo moramo poznavati teren po kojem ćemo hodati, jer gumeni oslonac protiv klizanja nije isto što i različiti šiljci na tržnica, ako idemo kopnom, kamenjem ili snijegom.
Rozeta je stanica koja će učiniti oslonac tako da vrh ne prodire u tlo i više ako smo na površini s pijeskom ili kamenjem i slično. Ovaj komad je inače u obliku cvijeta i također je izrađen od aluminija, izmjenjiv je, kao i vrh, tako da možemo kupiti zamjenu kad god želimo.