Gimnastika može poslužiti kao odličan alat za kućne vježbe, ali se također može ponijeti u teretanu ili park.
Oprema za gimnastiku ne samo da može pomoći početnicima u vježbama s vlastitom težinom, već može biti i neprocjenjiv alat za naprednije praktičare ove vrste sporta. Iz tog smo razloga sastavili najbolje Decathlon uređaje i dodatke kako bi vježbanje bilo što potpunije.
Glavne tjelesne sprave u Decathlonu
Postoje neki osnovni materijali za savršen razvoj mišića. Gimnastika nas može dovesti u formu, povećati mišićnu masu i smanjiti postotak masti. Samo moramo odabrati najbolje uređaje koji će raditi 100%.
gimnastičke karike
Karike, također poznate kao olimpijski krugovi ili karike za gimnastiku, najsvestranija su oprema za gimnastiku. Mogu se koristiti za različite vježbe s tjelesnom težinom i pružaju jednu od najboljih platformi za temeljni trening.
U Decathlonu ih nalazimo u dvije glavne verzije: drvo i plastika. Drveni prstenovi obično se smatraju kvalitetnijima i imaju bolji osjećaj. Također imaju bolje prianjanje, pogotovo ako koristite kredu, jer plastične prstenove može učiniti skliskima.
Prstenovi dolaze s trakama koje se mogu zategnuti oko šipki, drveća i krovnih greda. Mogu se čak i prilagoditi za promjenu visine u odnosu na tlo. Ovo je korisno jer se neke vježbe mogu izvoditi samo s karikama dovoljno visoko od tla, dok druge zahtijevaju da budu bliže tlu.
Postoje tri glavna položaja u kojima možemo biti kada koristimo gimnastičke karike: ispod, iznad i u položaju za sklekove. Svaki od ovih položaja nudi različite mogućnosti vježbanja. Što se tiče cijene, ona će ovisiti o materijalu i odabranoj marki, ali raspon cijena jest između 30 i 77 eura.
trake otpora
Otporne trake još su jedan svestrani dio opreme za gimnastiku jer se mogu koristiti za gotovo sve. Elastične trake možemo podijeliti u nekoliko vrsta. Svaka vrsta remena dolazi u različitim debljinama, a najviše veliki teže ih je odvojiti. One deblje otežavaju vježbe, no također će olakšati vježbe uz pomoć trake jer pružaju veću potporu.
bendovi dugo mogu se vezati za rešetke, stupove i drveće. Mogu se koristiti za vježbe kao što su veslanja, mrtvo dizanje s trakom i različita povlačenja i potiskivanja s trakom, na isti način na koji biste mogli koristiti spravu s kabelom u teretani. Također pomažu u vježbama s tjelesnom težinom kada se traka pričvrsti na šipke i drži na stopalima ili koljenima dok se izvode vježbe kao što su zgibovi i spuštanja.
bendovi zadnjica oni su manja vrsta trake koja se obično nosi oko koljena. Ove trake su fantastičan način da aktivirate i ojačate gluteuse kroz vježbe kao što su hodanje rakova s trakom, školjke školjke i glutealni mostovi.
U Decathlonu postoje razne vrste otpornih traka, pa će i cijena varirati ovisno o onom koji odaberemo.
ab valjak
Kotač za trbušne mišiće izvrstan je materijal za kućnu vježbu koji pomaže u jačanju trbuha. Postoji samo nekoliko vježbi za koje se može koristiti, ali su vrlo učinkovite i za početnike i za napredne tjelovježbe.
Ironično, valjak za trbušne mišiće prvenstveno radi na donjem dijelu leđa, a ne na trbušnim mišićima, kojima se posvećuje mnogo manje pažnje. Ovaj se uređaj može koristiti na koljenima za blaže vježbanje leđa ili na stopalima za testiranje vaših granica.
kalistenička paralelna šipka
Paralele su dostupne u svim oblicima i veličinama i izrađene su za različite namjene. Omogućuju drukčiji prihvat nego što je to moguće na tlu i zbog toga ih neki ljudi lakše drže na zapešćima. Paralelne šipke su dizajnirane da oponašaju paralelne šipke. Nisu tako visoke ili stabilne kao klasične šipke u parku, što za neke vježbe može biti štetno, ali imaju i nekoliko prednosti.
U usporedbi s paralelnim šipkama, ovo je prijenosna sprava za teretanu. Mogu se jednostavno spremiti i odnijeti u naš omiljeni prostor za vježbanje ili u teretanu. Oni također pružaju sigurnu, nisku platformu s koje možete vježbati stoj na rukama, L-sjede i daske uz minimalan rizik.
Dolaze u nekoliko različitih vrsta. Materijal varira od plastika, drvo i metal. Drvo se smatra najkvalitetnijim i ono je koje koriste gimnastičari zbog kvalitete i teksture materijala. Visina također može varirati. Paralelne šipke mogu biti nekoliko inča od tla do visine od preko jednog metra i mogu se smatrati mini paralelnim šipkama. The niska prikladniji su za stoj na rukama i najviše visok Obično se kupuju za padove, pa čak i zgibove i zgibove.
Posljednje što treba uzeti u obzir pri kupnji paralela je baza za podršku. Ovo je vrlo važno i često se zanemaruje. Baza stalka je u biti debljina i oblik paralelnih nogu. Ovo je veliki čimbenik kada se razmatra stabilnost. Što je veća baza postolja, to je bolja stabilnost. Općenito veće i više šipke imaju bolju bazu potpore. Najbolji način da odlučite je pronaći bazu oslonca koja je neproporcionalno velika u odnosu na visinu paralelnih šipki. Najbolji bi trebao biti ravan s velikom površinom.
U Decathlonu možemo pronaći niz cijena koje variraju između 30 i 175 eura, ovisno o visini i marki.
Chin-up šipka
Ako želite trenirati od kuće, a nemate šipku za povlačenje, vjerojatno biste trebali pogledati neke prijenosne opcije. Postoji nekoliko različitih vrsta ruda, od kojih većina može biti montirati na okvir vrata o Relativno su jednostavni za ugradnju.
Najčešći tip je montiran koristeći samo okvir vrata koji nadvisuje vrata. Ako okvir vrata ne strši dovoljno daleko (barem 1 cm), možda će vam trebati druga varijanta. Sljedeća najbolja opcija je ruda prenosiv koji se temelji na trenju. Ove šipke imaju vijke sa strane koji se mogu zategnuti. Iako općenito radi prilično dobro, malo je manje pouzdan i morate biti vrlo oprezni kada koristite zamah u zgibovima.
Druga opcija je invazivnija i teže ju je instalirati i deinstalirati. Ova sljedeća vrsta zahtijeva bušiti vijke u zidu. To može predstavljati problem ako iznajmljujete ili želite jednostavno ukloniti šank. Ali, unatoč tim nedostacima, ove vrste šipki su najsigurnije.
Decathlon ih ima na raspolaganju od 24€ do više od 60€.
Ostali Decathlon dodaci za gimnastiku
Za završetak treninga ove tjelesne aktivnosti potrebno je voditi računa o važnosti pribora. Oni će biti zaduženi za bolju izvedbu u svakom ponavljanju.
Kreda ili kreda za ruke
Kreda je jedan od dodataka par excellence u ruksaku svakog vježbača tjelovježbe. Parkovi imaju skliske šipke koje mogu biti još gore ako ih dodirne netko s znojem ili kremom na rukama. Rješenje za bolje prianjanje je magnezijeva kreda. kreda na polvo Koristio se u gimnastici, dizanju utega i penjanju. Djeluje dobro i lako se ispire s ruku vodom.
Kreda tekućina Nova je u ovoj vrsti treninga. Dolazi u malim bocama zatvorenim kisikom. Tekuća kreda je odlična jer za razliku od krede u prahu koja ide posvuda, ostaje u bočici. Jako dobro radi za držanje, samo morate malo stisnuti ruke i prozračiti ih 30 sekundi. Osušit će se poput krede u prahu.
Problem s tekućom kredom je taj što ju je teško skinuti s ruku i možete zaboraviti ponovno staviti čep. Kreda se suši kada dođe u dodir sa zrakom, pa će dopuštanje kisika u bocu prerano osušiti kredu i učiniti je vrlo teškom za uklanjanje i širenje po rukama.
U Decathlonu ga nalazimo u različiti formati, uključujući i loptu.
Prsluk s utezima za gimnastiku
Kada vježbe nisu dovoljno teške, vrijeme je za kupnju prsluka s utezima. Prsluci s utezima izvrstan su način za treniranje zgibova, propadanja i sklekova. Mogu se koristiti čak i za čučnjeve i čučnjeve u skoku.
Prsluci za utege dolaze u nekoliko različitih vrsta. Najbolji imaju male pomične metalne kocke koje se mogu izvući kako bi se prilagodila težina prsluka. Drugi su napunjeni vrećama pijeska. Pijesak je jedan od preferiranih materijala jer pruža malo bolju raspodjelu težine, a metal je tih, ali oba rade vrlo dobro. Ovi dodaci obično teže između 10 i 30 kg.
U ovom slučaju Decathlon prsluk s utegom od 10 kg ima cijenu od 59 eura.
pjenasti valjak
Foam roller je cilindar od pjene koji se može koristiti za "produživanje" ili masažu mišića. Može se koristiti prije i poslije treninga kako bi vam pomogao opustiti mišiće i vezati mišićne čvorove s koljenima. Foam rolling se prvenstveno koristi na većim mišićnim skupinama, kao što su leđa i noge.
Možemo ih pronaći u raznim vrstama. Mogu biti dugi ili kratki, plastični ili pjenasti, ili čak imati šiljke. Šiljci mogu biti bolni, ali su izvrsni kada se radi o rastvaranju mišićnih čvorova.
Decathlon ima različiti modeli, među kojima se ističu neki setovi s raznim proizvodima za masažu.