Rasprava o tome treba li vježbati bez donjeg rublja stara je koliko i hodanje naprijed. Zagovornici donjeg rublja tvrde da je odlazak u teretanu gol nehigijenski, dok se ostali zaklinju u prednosti: manje gaća o kojima treba brinuti, bez vidljivih tragova donjeg rublja i manje prljave odjeće.
Ipak, postoje oni koji žude za udobnošću treninga bez donjeg rublja, ali su zabrinuti zbog zdravstvenih rizika.
Prednosti odlaska bez donjeg rublja
Bez obzira na to nosite li tajice ili kompresijske hlače tijekom treninga, može se tvrditi da je vježbanje bez donjeg rublja zapravo zdravije za vašu kožu. To je zato što određene vrste donjeg rublja, poput pamuka, mogu zadržati znoj na vašoj koži dok se smočite tijekom vježbanja.
Smanjuje rizik od infekcija
Za žene sklone gljivičnim infekcijama, bavljenje sportom bez donjeg rublja može pomoći u ublažavanju problema. Određeno donje rublje može zadržati vlagu u ženskim dijelovima, povećavajući šanse za razvoj gljivičnih infekcija. gljive.
Donje rublje koje nije od pamuka ili prirodnih vlakana ne dopušta znojenje u vaginalnom području. To uzrokuje nakupljanje vlage, dajući klicama pogodno okruženje za razmnožavanje,
Ovo je posebno problematično za osobe s vulvama. Vagina ima normalne bakterije koje sprječavaju prekomjerni rast loših bakterija poput bakterijske vaginoze i gljivica, ali toplo, vlažno okruženje nakon znojnog treninga može biti pogodno tlo za infekcije.
Trenje i kretanje Tanga mogu unijeti E. coli iz anusa u rodnicu i uzrokovati moguće urinarne i vaginalne infekcije.
Omogućuje bolju prozračnost
Mnogi muškarci i žene odabiru trčanje bez donjeg rublja kao rješenje da se stvari tamo ohlade. Nošenje donjeg rublja dodaje dodatni sloj tkanine oko intimnih dijelova tijela, što može dovesti do pojačanog znojenja, osobito tijekom vrućih dana. Nenošenje donjeg rublja omogućuje veću cirkulaciju zraka u međunožju, smanjujući znojenje i omogućavajući disanje.
Nošenjem donjeg rublja dodajemo još jedan sloj koji može zadržati vlagu i izazvati iritaciju, trljanje, svrbež i peckanje. Drugim riječima, skidanje donjeg rublja može pomoći u sprječavanju bilo kakvih problema, osobito kod osoba sklonih infekcijama.
Nedostaci nenošenja donjeg rublja
Ako ste skloni obilnom znojenju tijekom vježbanja, mogli biste ga osjetiti iritacija u donjim regijama kao rezultat toga, pogotovo ako imate penis. Ideja da nenošenje donjeg rublja može smanjiti ovu nelagodu je pogrešna.
Iako nema značajnog zdravstvenog rizika ako ne nosite donje rublje tijekom vježbanja, postoje određena stanja kože koja se mogu pogoršati, kao npr. jock svrbež, crveni osip koji svrbi i može se razviti u preponama i proširiti na genitalna područja.
Do trnjanja kože može doći i zbog stalnog trljanja genitalija o odjeću koja nije dizajnirana da služi kao zaštitna barijera, što može biti vrlo iritantno i ometati spolnu aktivnost.
Štoviše, ideja da vježbanje bez donjeg rublja može pomoći u održavanju testisa hladnima i tako održati ili poboljšati plodnost kod ljudi s penisom je pogrešna.
Iako bi se testisi trebali održavati na nižoj tjelesnoj temperaturi (zbog čega su dizajnirani izvan tijela), privremeno povećanje temperature testisa tijekom vježbanja je previše beznačajno da bi utjecati a plodnost.
Razlike između žena i muškaraca
u žene, bakterije i kvasci uspijevaju u toplim okruženjima. Nošenje donjeg rublja nudi još jedan sloj za zadržavanje znoja ili vlage povezane s vježbanjem. Bez njih veća je mogućnost gljivične infekcije ili infekcije mokraćnog sustava. Izbjegavanje nošenja donjeg rublja tijekom vježbanja može uzrokovati vaginalne iritacije. Bez njih bi moglo biti prilično trvenja i trljanja, a to nitko ne voli.
Većina žena se u određenoj mjeri znoji tijekom vježbanja i to može dovesti do sekreta. Neki također dožive malu inkontinenciju tijekom treninga. Dodatni sloj odjeće može vam pomoći da se osjećate čistije.
U slučaju muškarci, mogu iskusiti sličnu nelagodu od pretjeranog znojenja tijekom vježbanja, osobito ako su se odlučili odreći donjeg rublja. To može dovesti do svrbeža, crvenog osipa koji svrbi. Stavljanje dječjeg pudera na donji dio tijekom treninga može pomoći, ali nošenje donjeg rublja je korisnije.
Preporuke za vježbanje bez donjeg rublja
Ako radije idete bez donjeg rublja, higijena je glavna briga. Prije nego što se skinete, svakako slijedite ove stručne savjete.
Birajte tkanine koje odvode vlagu
Bez obzira imate li penis ili vulvu, svakako nosite prozračne kratke hlače koje upijaju vlagu kako bi znoj mogao ispariti s vaše kože.
Najlon, bambus i spandex najbolje su opcije za odvođenje vlage i održavanje vaše vagine suhom čak i tijekom najznojnijih treninga. Neke tvrtke čak koriste srebrne isprepletene tkanine u odjeći. Srebro je antibakterijsko sredstvo koje pomaže u smanjenju nakupljanja bakterija na odjeći i potencijalnom smanjenju rizika od infekcije.
Kupite bešavnu odjeću
Potražite materijal za vježbanje bez šavova jer sprječava trenje i iritaciju, osobito ako nosite uske tajice. Trenutno postoji mnogo odjevnih predmeta s ovom tehnikom, kako u grudnjacima, tako iu majicama i tajicama. Bešavne majice i vjetrovke također se počinju kreirati za one koji se bave sportovima na otvorenom u hladnijim godišnjim dobima.
Obično je odjeća bez šavova izrađena od pamuka, tako da također morate uzeti u obzir da prozračnost neće biti tako učinkovita kao kod tehničke odjeće.
odmah istuširati
Obavezno se istuširajte odmah nakon vježbanja kako biste očistili znojna područja i spriječili prekomjerno razmnožavanje bakterija ili gljivica na koži. Preporuča se korištenje neutralnog pH gela za regulaciju kože te nekog specifičnog gela za intimno područje.
Ako ste u žurbi, možete koristiti vaginalne maramice iz svoje torbe za teretanu i odjenuti čistu, suhu odjeću odmah nakon treninga.
Za vježbanje uvijek nosite čistu odjeću
Znoj i bakterije mogu se nakupiti u međunožju vaše stare odjeće i iritirati osjetljivo područje vulve, što može dovesti do začepljenih pora i folikula dlake, cisti, gljivica i bakterijskih infekcija. Isto vrijedi i za ljude s penisom, koji također sadrže bakterije u genitalnom području.
Nadalje, područje ispod pazuha također je prilično složeno ako se ne tretira pažljivo. Brijanje i nekoliko puta nošenja neoprane košulje može povećati mogućnost urastanja dlačica i gutanja ispod pazuha.
Nosite odjeću koja štiti vaše genitalije
Za osobe s penisom razmislite o odjeći koja nudi potporu genitalnom području. Na primjer, nošenje potpornih kompresijskih hlača može eliminirati potrebu za donjim rubljem. Mnogi ljudi preferiraju kompresijske kratke hlače koje upijaju vlagu, koje pružaju potporu, ali su prozračne i neće se zaprljati ili smočiti tijekom vježbanja.
Postoje i neke tajice za žene koje sadrže pojačanje u području vulve. Ovo je veća prepreka materijalima za teretanu, kao što su strunjače ili bicikli.
Ostanite hidrirani
Ako imate penis, možda biste ga trebali navlažiti prije vježbanja kako biste pripremili kožu. Možete nanijeti okluzivnu mast na područja koja se trljaju ili trljaju kako biste smanjili trenje. Isto se može dogoditi u vulvi ili genitalnim usnama.
Kod trkača na duge staze preporuča se i nanošenje vazelina ili neke kreme na mjesta najvećeg trenja. Na primjer, bedra ili ruke. Postoje posebni proizvodi koji smanjuju trenje zahvaljujući spojevima koji su otporni na znoj i vodu.
koristite dječji puder
Dječji puder odličan je i jeftin način za održavanje suhe kože za osobe s penisom. Sam prah pomaže upijanju vlage i sprječava prekomjerni rast mikroorganizama koji bi se inače razvijali u vlažnom okruženju. Samo malo poprskajte prije vježbanja i nakon tuširanja.
Osim toga, stvara osjećaj njege i mekoće na bilo kojem drugom dijelu tijela koji ima trljanje. Čak i na stopalima, rukama ili vratu.