Što prvo napravimo kada odlučimo započeti s rutinskim vježbanjem? Doista, kupujemo sportsku odjeću, a što kupujemo usku ili široku odjeću? Obično je odjeća koju vidimo u trgovinama, a obično je i ona koju kupujemo, uska odjeća. No, ima i onih vrećastih i širokih, pa koja je najbolja opcija?
Postoji vrlo jednostavno i logično objašnjenje zašto je uska i uska odjeća najčešće najzastupljenija, pogotovo kod žena. Ovime ne želimo reći da je šira odjeća lošiji izbor, ona je jednostavno drugačija i služi drugim stvarima.
Zašto je dobro nositi usku odjeću?
Nedavno se pokazalo da odabir između uske i široke odjeće može napraviti razliku. Pri odabiru kompresijske odjeće, uvijek poštujući našu veličinu i dopuštajući nam da se slobodno krećemo bez osjećaja nelagode, pomaže mišićima da se obuzdaju i ne šire, što omogućuje učinkovitiju vježbu.
Također, kada nosite usku odjeću, pogodujemo transportu kisika po mišićima. To se prevodi u više oksigeniranog mišićnog tkiva, s boljom opskrbom krvlju i većom izvedbom.
Kao da je sve ovo malo, imati usku odjeću tijekom sporta, pomaže da se brže oporavimo. Kako se to postiže? Pa, mišići, koji su pod kompresijskim rubljem, značajno smanjuju upalu, bol i poboljšavaju fleksibilnost.
Dobra strana uske odjeće je što se može koristiti u svim sportskim modalitetima ako to želimo, ali uvijek uvažavajući našu veličinu te naše fizičke i zdravstvene potrebe.
U kojim sportovima se nosi široka odjeća?
Udobnost se ponekad brka sa sportom, a široka odjeća ne pruža nam uvijek fleksibilnost koja je potrebna u svakoj vježbi ili sportskom treningu.
Široka sportska odjeća namijenjena je sportovima niskog intenziteta kao što su golf, lagana joga ili hodanje. Također se može koristiti za igranje paddle tenisa, tenisa, košarke, jačanje mišića itd.
Međutim, u drugim sportovima kao što su kardio, biciklizam, plivanje, trčanje, pilates i napredna joga, itd. Bolje je koristiti kompresijsku odjeću koja nam omogućuje veću slobodu kretanja i nudi nam sve prednosti koje smo vidjeli u prethodnom odjeljku.
Vrećasta odjeća pogoduje našem krvožilnom sustavu, u slučajevima kada postoje problemi s cirkulacijom. U Dodatku, široka odjeća je termoregulacija, budući da vlaga prije toga isušuje i naše tijelo može bolje eliminirati toksine i tekućine putem znoja.
Ovo je dvosjekli mač. Široka odjeća može učiniti da se brže ohladimo, uzrokujući prehladu pri vrlo naglim promjenama temperature. Pretpostavimo da je u prostoriji za teretanu 20 stupnjeva, a vani 15, ta promjena temperature može oslabiti naš imunološki sustav.
Zato je važno zaštititi se cijelo vrijeme i ne ostavljati na sebi znojnu odjeću nakon treninga. Ako se već ne želimo tuširati u sportskim objektima, trebali bismo se barem presvući ili toplo zamotati.
Savjeti koje treba imati na umu o odjeći koju kupujemo
Već smo vidjeli da uska odjeća nosi zlatnu medalju, ali nijedan odjevni predmet ili marka nisu toga vrijedni. Imajte na umu nekoliko savjeta koji će nam pomoći u svakodnevnom životu.
Kupujte u specijaliziranim trgovinama
Čini se nešto vrlo očito, ali s širenjem internetskih trgovina, svaka trgovina odjećom i dodacima sada ima tajice za fitness i slično.
U specijaliziranim trgovinama možemo pronaći sve vrste odjevnih predmeta u različitim veličinama, bojama, dezenima i dr. Zbirke će biti smještene po sportu i sl potraga će biti kraća i učinkovitija.
Još jedna stvar od vitalne važnosti je konzultirati nedoumice s uzdržavanim osobama. Odnosno, je li taj odjevni predmet fleksibilan i prikladan za boks, vožnju biciklom ili trčanje, je li taj kupaći kostim optimalan za kupanje ili samo za plažu, je li taj gornji dio dobro podupirao prsa ili je pretjerano stegnut itd.
ništa pamučno
Pamuk je udoban, mekan, hipoalergenski, pere se super itd. Ali pun je nedostataka kada ga koristimo u sportu.
Pamuk nije baš prozračan, upija se znojem i postaje a leglo bakterija (zato kasnije smrdi i pojavljuju se žute mrlje), lijepi se za tijelo i opterećuje te otežava pokrete i stvara nam neugodan osjećaj, svijetle boje ostaju izražene kada se znojimo itd.
antibakterijska odjeća
Postoji li stvarno? da i jest Preporučuje se. Istina je da je obično mrvicu skuplji od običnog, ali objasnit ćemo njegove prednosti, bilo u uskoj ili širokoj odjeći.
Glavni razlog zašto se moramo odlučiti za ove odjevne predmete je taj što smanjuju neugodne mirise, dobro su prozračni, ne ostavljaju mrlje i ne nakupljaju bakterije.
Još jedna od njegovih prednosti je što se znoj ne lijepi za odjeću, stoga se ne natapa i ne smeta nam pri vježbanju.
Lako se peru i bez problema dezinficiraju. Međutim, ostala pamučna odjeća i drugi organski materijali mogu se prati, u redu, ali ne dezinficiraju tako dobro kao sintetičke tkanine.
UV tehnologija
Znamo da ako vježbamo na otvorenom, a posebno ljeti, moramo koristiti odgovarajuću zaštitu od sunca. Ali… Što je s odjećom? Ako ćemo biti vani, odjeća koju nosimo također mora imati UV termologiju.
Uska ili labava odjeća s ovom tehnologijom djeluje kao zaštitni sloj između sunčevih zraka i naše kože. Ovi odjevni predmeti djeluju slično kao i kreme za sunčanje, odnosno sprječavaju oštećenje kože dugotrajnim izlaganjem suncu.
Korištenje ove odjeće nije sinonim za nekorištenje zaštitne kreme na dijelovima tijela koji su izloženi kao što su ruke, listovi, trbuh i leđa itd.
Uvijek nosite sportski grudnjak
Bilo da imamo puno prsa ili ih imamo vrlo malo, nošenje sportskog grudnjaka jedna je od obaveznih stavki, čak i ako se bavimo laganom jogom. Zašto ga je važno koristiti? zato što mi pomaže u održavanju uspravnog držanja.
Vrlo je važno da koristimo ispravnu veličinu, jer ako je mala, rezultat će biti suprotan. Odnosno, nesvjesno će nas tjerati da se zgrčimo, uzrokovat će bolove u gornjem dijelu leđa, vratu, ramenima i lopaticama. Također, osjećat ćemo se neugodno i nećemo moći dobro disati.