Prednosti ispijanja soka od nara

dobrobiti soka od nara

Šipak je jedno od voća koje se ne konzumira toliko kao druge poznatije. Međutim, pijenje soka od nara može pružiti brojne dobrobiti našem tijelu.

U ovom članku ćemo vam reći što su dobrobiti pijenja soka od nara.

Karakteristike nara

sok od nara

Stablo nara, znanstveno poznato kao Punica granatum, daje plod nara. Ovo drvo uspijeva u tropskim i suptropskim regijama i naraste u visinu od 5 do 8 metara. Sama voćka poznata je po svojim jarkim crvenim sjemenkama, koje nisu samo slatke i osvježavajuće, već su prepune i brojnih zdravstvenih prednosti, posebice zbog svojih iznimnih antioksidativnih svojstava.

Osim toga, šipak ima vrlo hranjiv sastav, obiluje esencijalnim hranjivim tvarima poput vitamina C i kalija. Jednako je značajna i njegova gastronomska vrijednost, jer se često ugrađuje u razna jela poput salata i voćnih salata, a uživa se iu obliku soka.

Prednosti ispijanja soka od nara

plod nara

antioksidansi

Živahna crvena boja sjemenki nara rezultat je prisutnosti polifenola koji su snažni antioksidansi. S velikom količinom antioksidansa, sok od nara premašuje razine antioksidansa koje se nalaze u većini drugih voćnih sokova. Zapravo, Ima tri puta više antioksidansa nego u crnom vinu i zelenom čaju. Snažni antioksidansi prisutni u soku od nara igraju ključnu ulogu u eliminaciji štetnih slobodnih radikala, štiteći stanice od oštećenja i smanjujući upale.

Visok sadržaj vitamina C

Odabirom domaćeg ili svježe iscijeđenog soka od nara možete osigurati više od 40% preporučenog dnevnog unosa vitamina C u jednoj porciji. Važno je napomenuti da proces pasterizacije može dovesti do smanjenja sadržaja vitamina C, stoga je još korisnije odabrati domaću ili svježu opciju za maksimalnu apsorpciju hranjivih tvari.

Spriječiti rak

Otkriće da sok od nara ima potencijal spriječiti proliferaciju stanica raka prostate izazvalo je veliku pometnju. Međutim, važno je napomenuti da su nalazi nekoliko studija koje istražuju utjecaj soka na rak prostate još uvijek u ranoj fazi.

Zaštita od Alzheimerove bolesti

Vjeruje se da visoka koncentracija antioksidansa u soku zaustavlja napredovanje Alzheimerove bolesti i čuva pamćenje. Osim toga, pomaže u probavi.

Dokazano je da konzumacija soka od nara djeluje protuupalno na crijeva, poboljšavajući probavu. potencijalno, To bi moglo pružiti olakšanje ljudima koji pate od stanja kao što su Crohnova bolest, ulceroznog kolitisa i drugih oblika upalnih bolesti crijeva.

Protuupalna svojstva

Sok od nara ima sjajna protuupalna svojstva koja Učinkovito se bore protiv upala, štiteći tijelo od oksidativnog oštećenja i stresa.

Pomaže kod artritisa

Istraživanja koja su u tijeku ispituju potencijalni utjecaj flavanola koji se nalaze u soku od nara na razne oblike artritisa i upale zglobova, uključujući osteoartritis, reumatoidni artritis i osteoporozu. Ovi spojevi obećavaju svojom sposobnošću inhibiranja upale, što je ključni čimbenik u razvoju oštećenja hrskavice.

Srčana bolest

Granada

Sok dobiven od nara potencijalno može ponuditi najpovoljnije učinke za zdravlje kardiovaskularnog sustava. Postoje dokazi koji upućuju na to da služi kao zaštita i za srce i za arterije.

Istraživanja pokazuju da konzumacija soka od nara Povezan je s boljom cirkulacijom krvi i prevencijom ukočenosti i stanjivanja arterija. Osim toga, pokazao je sposobnost smanjenja nakupljanja plaka i kolesterola unutar arterija. Međutim, važno je napomenuti da nar može nepovoljno djelovati s određenim lijekovima koji se koriste za kontrolu krvnog tlaka i kolesterola, kao što su statini.

Snižava krvni tlak

Uključite sok od nara u svoju rutinu dnevno može pridonijeti smanjenju sistoličkog krvnog tlaka. Sveobuhvatan pregled randomiziranih kontroliranih ispitivanja otkrio je da uključivanje soka od nara u vašu svakodnevnu prehranu može imati pozitivne učinke na zdravlje srca.

antivirusni

Preventivna svojstva soka od nara nadilaze bogatstvo vitaminom C i drugim nutrijentima koji jačaju imunitet poput vitamina E. Laboratorijski testovi su pokazali da šipak ima antibakterijska i antivirusna svojstva. Istraživanja koja su u tijeku usmjerena su na istraživanje utjecaja nara na razne uobičajene infekcije i viruse.

bogata vitaminima

Sok od nara ne samo da osigurava velike količine vitamina C i vitamina E, već Također služi kao bogat izvor folata, kalija i vitamina K.

Odlučite li uključiti nar u svoje redovne prehrambene navike ili jednostavno uživati ​​u njemu s vremena na vrijeme, bitno je provjeriti je li na etiketi naznačeno da se radi o čistom soku od nara bez dodatnih sladila.

Pomaže u pamćenju

Nedavna studija otkrila je da konzumacija 8 unci soka od nara dnevno može pozitivno utječu na kognitivne sposobnosti, posebice na poboljšanje učenja i pamćenja. Osim toga, vrijedi napomenuti da je sok od nara također povezan s poboljšanjima u seksualnoj izvedbi i plodnosti.

Seksualna izvedba

Posjedujući visoku koncentraciju antioksidansa i sposobnost utjecaja na oksidativni stres, sok od nara ima potencijal poslužiti kao pomoć pri plodnosti. Istraživanja su pokazala da oksidativni stres može uzrokovati promjena u funkciji spermija i smanjenje plodnosti u žena.

Istraživanja su pokazala da konzumacija soka od nara može učinkovito smanjiti oksidativni stres unutar posteljice. Međutim, konkretne prednosti koje može ponuditi još nisu u potpunosti shvaćene. Osim toga, i muškarci i žene mogu iskusiti povišene razine testosterona, hormona koji je prvenstveno odgovoran za seksualnu želju, kada svojoj prehrani dodaju sok od nara.

Nadam se da ćete uz ove informacije saznati više o prednostima pijenja soka od nara.