Infuzije za snižavanje kolesterola

niži kolesterol

Održavanje zdrave razine kolesterola ključno je za sprječavanje razvoja kardiovaskularnih bolesti. Razine lošeg kolesterola moraju se držati podalje. Zato postoje prirodna rješenja za smanjenje te razine lošeg kolesterola. Radi se o infuzijama. Postoje brojne infuzije za snižavanje kolesterola koje vam mogu pomoći.

U ovom članku ćemo vam dati koji su najbolje infuzije za snižavanje kolesterola.

Važnost razine kolesterola

infuzije za snižavanje kolesterola

Važno je imati na umu da je kolesterol prirodna masna tvar koja se nalazi u tjelesnim stanicama i koja služi za proizvodnju hormona, sintezu vitamina D i pomaže u probavi. Međutim, postoje dvije različite vrste kolesterola: lipoproteini niske gustoće (LDL), poznatiji kao "loš" kolesterol, i lipoproteini visoke gustoće (HDL), poznati kao "dobar" kolesterol. Prvi je uglavnom odgovoran za nakupljanje plaka u arterijama, dok drugi pomaže eliminirati LDL. Konkretno, povišene razine LDL-a ne uzrokuju nikakve simptome, pa je za njihovo otkrivanje potrebna pretraga krvi.

Održavanje dobrog zdravlja zahtijeva poštivanje tri bitna načela: uravnotežena i hranjiva prehrana, redovita tjelesna aktivnost i dovoljan odmor. Za smanjenje razine LDL kolesterola neophodno je usvojiti odgovarajuću prehranu prema preporuci Španjolske zaklade za srce (FEC). Ovo uključuje konzumirajte pet porcija voća i povrća dnevno, uključite povrće i cjelovite žitarice (kao što su kruh, tjestenina i riža) uz obroke i konzumirajte tri porcije mahunarki tjedno.

Osim toga, korisno je konzumirati masnu ribu (kao što su tuna, sardine, losos i inćuni), orašaste plodove i djevičansko maslinovo ulje. Naprotiv, važno je Izbjegavajte konzumaciju punomasnih mliječnih proizvoda, maslaca, crvenog mesa, mesnih prerađevina i industrijskih peciva.

Uključivanjem specifičnih infuzija ljekovitog bilja može se učinkovito spriječiti hiperkolesterolemija zbog njegovih vrlo blagotvornih svojstava.

Najbolje infuzije za snižavanje kolesterola

zdrave infuzije

Zeleni čaj

Bioaktivni spojevi pronađeni u zelenom čaju, posebice katehini, povezani su sa snižavanjem kolesterola. Ovi spojevi imaju sposobnost smanjenja i ukupnog kolesterola i LDL kolesterola, obično poznatog kao "loš kolesterol". Inhibirajući apsorpciju kolesterola u crijevima, katehini u zelenom čaju pomažu smanjiti ukupnu razinu kolesterola u krvotoku. Osim toga, oni pospješuju eliminaciju kolesterola i drugih lipida putem fekalnog izlučivanja.

Poboljšanje funkcije endotela jedan je od mnogih pozitivnih učinaka zelenog čaja, budući da pomaže u sprječavanju nakupljanja arterijskog plaka i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Potencijal zelenog čaja za smanjenje razine kolesterola može se pripisati njegovom sadržaju katehina, koji sprječavaju apsorpciju kolesterola u crijevima i potiču njegovu eliminaciju putem stolice. Osim, Zeleni čaj ima sposobnost poboljšanja funkcije endotela, čime se potencijalno sprječava nakupljanje plaka u arterijama i smanjuje vjerojatnost razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Infuzija đumbira za snižavanje razine kolesterola

Tradicionalna uporaba infuzije đumbira u medicinskim praksama podrazumijeva njegovu sposobnost smanjenja razine kolesterola, zahvaljujući prisutnosti spojeva s antioksidativnim i protuupalnim svojstvima. Đumbir je bogat gingerolima, shogaolima i zingeronima, koji Oni su antioksidansi koji mogu učinkovito smanjiti oksidaciju LDL kolesterola, poznatog kao "loš" kolesterol.

Infuzija đumbira pomaže smanjiti upalu, čimbenik usko povezan s visokim razinama kolesterola. Upala može uzrokovati oštećenje stijenki krvnih žila i nakupljanje kolesterola u njima. Đumbir sadrži protuupalne spojeve, poput gingerola i shogaola, koji se učinkovito bore protiv upala u tijelu.

Poboljšavajući izlučivanje žučnih kiselina kroz žuč, infuzija đumbira pomaže eliminirati kolesterol iz tijela. Žučne kiseline, koje se stvaraju u jetri i pomažu u probavi masti u tankom crijevu, stvaraju vezu s kolesterolom i zatim se izbacuju iz tijela putem fecesa.

Preporučljivo je uključiti infuziju đumbira u svoju rutinu jer može pomoći u smanjenju razine lošeg kolesterola (LDL), smanjiti upalu u tijelu i olakšavaju eliminaciju kolesterola iz sustava.

Infuzija hibiskusa

infuzijama

Biljka Hibiscus sabdariffa proizvodi suhe cvjetove koji se koriste za izradu biljnog napitka poznatog kao infuzija hibiskusa. Istraživanja su pokazala da Ova infuzija, bogata antioksidansima poput antocijana, može učinkovito smanjiti razinu kolesterola.

Biljka hibiskus sadrži specifičnu klasu flavonoida koji se nazivaju antocijanini, a koji su poznati po svom pozitivnom učinku na dobrobit kardiovaskularnog sustava. Ove tvari imaju sposobnost sniziti razinu štetnog kolesterola (LDL) i istovremeno povećati razinu korisnog kolesterola (HDL), čime se potiče skladna ravnoteža u razinama kolesterola u tijelu.

Ova vrsta infuzije ima svojstva koja se bore protiv upale i djeluju kao antioksidansi, učinkovito inhibirajući oksidaciju LDL kolesterola u tijelu. Ovaj proces oksidacije predstavlja značajnu prijetnju dobrobiti kardiovaskularnog sustava i može dovesti do razvoja srčanih bolesti.

U smislu poboljšanja kardiovaskularnog zdravlja i smanjenja razine kolesterola, infuzija hibiskusa može biti vrlo korisna opcija. Međutim, Bitno je naglasiti da se infuzija hibiskusa ne smije smatrati zamjenom za lijekove koji se izdaju na recept za kontrolu visokog kolesterola.

Infuzija artičoke

Artičoka, sa svojim obiljem antioksidativnih spojeva i vlakana, nadaleko je poznata kao izvrsno prirodno rješenje za smanjenje razine kolesterola u krvi. Njegova infuzija služi kao dragocjeno sredstvo za promicanje zdravlja kardiovaskularnog sustava.

Artičoka ima izvanrednu sposobnost snižavanja razine kolesterola u krvi, što je jedna od njezinih glavnih prednosti. To se pripisuje prisutnosti kavene i klorogenske kiseline, spojeva koji učinkovito inhibiraju sintezu kolesterola u jetri.

Nadam se da ćete uz ove informacije saznati više o najboljim infuzijama za snižavanje kolesterola.