S prihvaćanjem vlastitog tijela i ljubavlju prema sebi, pojam fofisano je postao moderan. Problem je definirati kad je gotovo fofi ovo Sano i uglavnom ćemo ga primijetiti na obodu trbuha. Moramo, prije svega, upozoriti da se ovaj izraz "možemo" odnosi na one ljude koji imaju svoju pravilnu težinu i zdrave parametre. Nije im bitno da budu definirani, ali se osjećaju fit. Dakle, ako imate koji kilogram viška, još uvijek niste zdravi koliko se traži.
Obratite pozornost na svoj trbuh
Ovisno o kojim stvarima, veličina je važna. I u slučaju trbuha. The Španjolska zaklada za srce Dao je neke standardne parametre za klasifikaciju onih koji imaju problem i onih koji ga nemaju.
Odlučite se za squishy meter stick i stanite tako da su vam gležnjevi zalijepljeni zajedno. Ostavite ruke uz tijelo i opustite trbuh. Sada obiđite struk (manje-više u razini pupka) i nemojte varati stavljanjem trbuha. Je li rezultat ispod 102 centimetra? Imate sreće, ne biste trebali brinuti.
Pretilost ili prekomjerna tjelesna težina određena je mjestom masnog tkiva, a na naše srce najviše utječe područje trbuha.
Postoji li abdominalna pretilost?
Središnja ili abdominalna pretilost odnosi se na prekomjerno nakupljanje masnoće koje se javlja u abdomenu. da, pivski stomak je jasan primjer. Općenito ne morate biti pretili da biste imali abdominalnu pretilost.
Polazeći od prethodnih podataka, ako ste opseg je veći od 102 centimetra, povećat ćete rizik od bolesti u srednjem i dugom roku. Na primjer:
- Dijabetes, giht ili kardiovaskularne bolesti. Nakupljanje masti između organa vrlo je opasno.
- To će povećati vaš loš kolesterol, a dobar će se smanjiti.
- Imat ćete hipertenziju. 2 puta češći je u osoba s centralnom pretilošću.
Otklanjanje ove vrste pretilosti jednostavno je bavljenje sportom i pravilna prehrana koja se temelji na niskom unosu masti, šećera i pržene hrane. Naravno, ni kap alkohola ili gaziranih pića.
ICC indeks
Druga antropometrijska mjera koju moramo uzeti u obzir je ICC indeks ili, što je isto, omjer struka i bokova. Prema WHO-u, specifičnija je mjera mjerenje intraabdominalne masnoće i otkrivanje jesmo li u opasnosti od kardiovaskularnih problema.
U slučaju muškaraca, normalna vrijednost je 1. Ako je veći, bit ćemo suočeni s abdominalnom pretilošću.
Želite li znati kako se izračunava? Podijelite opseg trbuha s opsegom kukova (postavite metar točno tamo gdje počinju kosti kuka).
Ako vam indeksi daju rezultat da patite od abdominalne pretilosti, počnite to ispravljati odmah!