HIIT

El HIIT ha llegado para quedarse. Se trata de un entrenamiento de alta intensidad a través de intervalos. Por lo que dichos intervalos son cortos pero como bien explicamos, intensos. Pero sin duda, uno de los grandes ejercicios de tipo cardiovascular que tenemos hoy en día. Se irá alternando con ciertos descansos o con una recuperación activa.

Dentro de sus beneficios, podemos decir que te ayudará a quemar calorías de una manera más efectiva que otro tipo de entrenamientos. Además, activa el proceso metabólico, por lo que después de haber hecho un entrenamiento de este tipo, el cuerpo tiene memoria y seguirás quemando calorías aunque ya hayas terminado. Gracias a todo ello, mejorará tu salud cardiovascular y la presión arterial se va a reducir. Hay que decir que cada sesión tiene una duración de entre 15 y 20 minutos. Un tiempo que será más que suficiente y que además se convierte en una de esas opciones idóneas para cuando no se dispone de mucho más tiempo.

Si quieres mejorar la resistencia o la fuerza, entonces también tienes que echar mano de un entrenamiento como es el HIIT. Mejorará la densidad ósea y evitaremos el riesgo de lesiones. Pero antes de ponerte manos a la obra siempre debes calentar primero, para que el cuerpo pueda estar preparado para una intensidad como esta. Si nunca lo has hecho, siempre es mejor comenzar con una rutina sencilla e ir incrementándola poco a poco.

Prueba a saltar a la cuerda, simular el boxeo, carreras sin moverte del sitio, sin olvidar las flexiones o las sentadillas. Todo ello de una manera más rápida, con menos descansos y alternando cada uno, se convertirá en un buen aliado para tu día de entrenamiento.

De ahí que todo esto y más te lo iremos contando en un espacio como este. Tanto mencionar de manera más profunda sus beneficios, quiénes pueden realizarlo o cómo prevenir las lesiones con un entrenamiento como este. Te daremos los mejores consejos, las técnicas y hasta derribaremos esos mitos que tanto nos acechan.