अगर मैं डाइट पर हूं तो मैं स्टारबक्स पर क्या ऑर्डर कर सकता हूं?

स्टारबक्स कॉफी की दुकानों की एक श्रृंखला है जो अपनी विशेष कॉफी के लिए प्रसिद्ध है, और एक हिप्स्टर और आधुनिक वातावरण के लिए प्रसिद्ध है। कैफेटेरिया की एक शैली व्यापक रूप से इंस्टाग्राम तस्वीरों में देखी जाती है और जहां हम कॉफी, चाय, जूस, सैंडविच या कपकेक से लगभग कुछ भी ऑर्डर कर सकते हैं... क्षमा करें, हमारा मतलब मफिन था। लेकिन जब हम आहार पर होते हैं, तो सब कुछ जटिल लगने लगता है, इसलिए हम आपको उन स्वास्थ्यप्रद विकल्पों के बारे में बताने जा रहे हैं जो हम स्टारबक्स पर मांग सकते हैं।

पानी और कटे फल को छोड़कर, कैफेटेरिया की इस प्रसिद्ध श्रृंखला में स्वस्थ खाने की संभावनाओं की एक पूरी श्रृंखला है। बेशक, हमारे लिए स्वस्थ, पर्यावरण के लिए नहीं, क्योंकि कंपनी बहुत सारे एकल-उपयोग वाले प्लास्टिक का उपयोग करना जारी रखती है, हालांकि थोड़ा-थोड़ा करके यह अन्य सामग्रियों का उपयोग करने के लिए प्रतिबद्ध है।

हम सीधे मुद्दे पर आने वाले हैं और आपको बताते हैं कि स्टारबक्स के पास क्या विकल्प हैं ताकि हम उनकी कॉफी की दुकानों में जा सकें, भले ही हम आहार पर हों। लेकिन पहले हम यह स्पष्ट करना चाहते हैं कि यह आहार पर होने या न होने के बारे में नहीं है, क्योंकि इस प्रकार की आदत आमतौर पर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से दोधारी तलवार होती है।

आहार को समय के साथ लंबा नहीं किया जा सकता क्योंकि वे एक पलटाव प्रभाव पैदा करते हैं। आपको जो करना है वह स्वस्थ आदतों को अपनाना है और स्वस्थ आहार बनाए रखना है और सप्ताह में कई बार व्यायाम करना है।

स्टारबक्स स्वस्थ पेय

यह कहा जाना चाहिए कि इन स्वस्थ विकल्पों के अंश काफी दुर्लभ हैं और कुछ मामलों में अपमानजनक कीमतों के साथ, इसलिए यह कुछ और के साथ पूरक करने के लिए सुविधाजनक है, हालांकि यह हो सकता है कि एक त्वरित पेय के लिए यह पर्याप्त होगा।

एस्प्रेसो कॉफी और एस्प्रेसो मैकचीटो

एस्प्रेसो कॉफी एक प्रकार की कॉफी है जो कॉफी को 90 डिग्री से अधिक गर्म और लगभग 25 या 30 सेकंड के लिए उच्च दबाव पर मशीन के माध्यम से प्राप्त की जाती है। यह इटली में उत्पन्न होने वाली एक तकनीक है और एक प्रकार की कॉफी है जिसमें कैफीन की मात्रा बहुत अधिक होती है।

इसके हिस्से के लिए, एस्प्रेसो मैकचीटो एक छोटी एस्प्रेसो कॉफी (लगभग 40 मिली) है जिसे आम तौर पर एक कप में परोसा जाता है और जिसमें क्रीम दूध मिलाया जाता है। यह जीवन भर की दागदार कॉफी हैयानी केवल कॉफी और थोड़ा सा दूध। इसका स्वाद तीखा होता है और इसमें कैफीन की उच्च मात्रा होती है।

कैफे कैप्पुकिनो

एक प्रसिद्ध कॉफी, यह कैफे लट्टे का छोटा संस्करण है जो आमतौर पर लगभग 200 मिलीलीटर पेय होता है। कैप्पुकिनो के मामले में, यह अपनी क्रीम के लिए जाना जाता है और इस पेय की विशेषता यह है कि इसमें दूध के झाग के समान कॉफी होती है।

यह इटली की एक प्राकृतिक कॉफी है और इससे तैयार की जाती है एस्प्रेसो कॉफी और व्हीप्ड दूध और भाप के साथ इसे वह मलाई देने के लिए जिसने इस प्रकार की कॉफी को इतना प्रसिद्ध बना दिया है। कभी-कभी यह शुद्ध कोको पाउडर या दालचीनी के साथ होता है, हालांकि हेज़लनट पाउडर जोड़ने वाले भी होते हैं। और हर एक जो तय करता है कि क्या तथ्य है।

दूध के साथ कॉफी और फ्लैट व्हाइट कॉफी

अगर दुनिया में सभी कॉफी के बीच एक आम कॉफी है, तो निस्संदेह यह दूध वाली कॉफी है। दोनों अवयवों का अनुपात प्रत्येक शहर, देश, क्षेत्र आदि से भिन्न होता है। आम तौर पर इसे वेटर की पसंद पर छोड़ दिया जाता है, या हम यह भी कह सकते हैं कि हमें अधिक दूध चाहिए या अधिक कॉफी।

बदले में, स्टारबक्स फ्लैट व्हाइट नियमित लट्टे है, केवल इतना कि दूध का अनुपात कॉफी से अधिक है। स्टारबक्स में दूध और क्रीम उच्च गुणवत्ता का नहीं है, लेकिन हे, अगर हम कैलोरी कम करना चाहते हैं, तो हम अर्ध-स्किम्ड दूध या गैर-डेयरी सोया दूध मांग सकते हैं।

अमेरिकी कॉफी और आइस्ड कॉफी

यह एक बहुत ही अजीबोगरीब तरीका है और वह यह है कि इसे बनाने के लिए आपको कॉफी की अन्य किस्मों की तुलना में अधिक पानी का उपयोग करना पड़ता है। इसे तैयार करने के लिए हम फेंक देते हैं एस्प्रेसो कॉफी का एक बड़ा कप और पानी डालें, यह प्रसिद्ध अमेरिकी कॉफी है और यह दुनिया में और निश्चित रूप से स्टारबक्स में भी सबसे ज्यादा बिकने वाली कॉफी में से एक है।

इसका नाम इस तथ्य से आता है कि यह दुनिया के अन्य हिस्सों के अलावा संयुक्त राज्य अमेरिका में कॉफी बनाने का पारंपरिक तरीका है। इसे अच्छी तरह से करने के लिए कुछ अभ्यास और अपने स्वाद को जानने की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह सिर्फ कॉफी में पानी नहीं मिला रहा है, क्योंकि यह पानीदार रह सकता है और यह स्वाद में बहुत बदसूरत होगा।

इस बीच, आइस कॉफी को आइस लट्टे के नाम से भी जाना जाता है। इसमें एस्प्रेसो कॉफी, बहुत सारी बर्फ और भारी क्रीम के बीच एक सही मिश्रण होता है। स्वाद और संवेदनाओं का मिश्रण जो इस तैयारी को वह प्रसिद्धि देता है जिसका वह हकदार है।

पूरी पत्ती वाली चाय

स्टारबक्स पर बेची जाने वाली पूरी पत्ती वाली चाय विभिन्न प्रकार की चाय है, जिसमें से हम अनंत संख्या में स्वादों का चयन कर सकते हैं और इसकी विशेषता यह है कि अति-संसाधित चाय और चीनी से भरी होने के बजाय, वे प्राकृतिक चाय हैं।

बेशक, इसके लिए एक स्वस्थ विकल्प होने के लिए, कुछ किस्मों को लाने वाले सिरप को हटा दिया जाना चाहिए। कुछ पहले से ही चीनी और अन्य अतिरिक्त के साथ तैयार होकर भी आते हैं। आइए याद रखें कि हम स्टारबक्स में स्वस्थ विकल्पों की तलाश कर रहे हैं।

स्टारबक्स स्वस्थ भोजन और नाश्ता

सलाद

कैफे की इस श्रृंखला में कई सलाद हैं, लेकिन विशेष रूप से दो ऐसे हैं जिनकी हम अनुशंसा करते हैं। बेशक, वे काफी महंगे हैं, हालांकि अगर यह एकमात्र चीज है जो हम चलते समय पाते हैं, पर्यटन करते हैं या जब हम प्रवेश करते हैं तो हमें ऐसा लगता है ... तो हमें उनकी कीमतों पर आश्चर्य नहीं होना चाहिए, हमने पहले ही चेतावनी दे दी है इस तथ्य से कि वे बहुत छोटे हैं।

उदाहरण के लिए, पास्ता और सब्जियों का सलाद एक बहुत अच्छा विकल्प है, हालांकि यह बेहतर होगा कि पास्ता साबुत गेहूं का हो। इस सलाद को कहा जाता है फुसिली कैप्रेसी, और हमारे लिए यह एक स्वस्थ विकल्प है। अन्य सलाद क्विनोआ सलाद है, जो उतना अच्छा नहीं है, लेकिन इसका आकार हमें अंत में कुछ मीठे खाने के लिए मजबूर करता है। हम ताज़े कटे फलों का कैन चुनने की सलाह देते हैं

हुम्मुस

जो कोई भी ह्यूमस पसंद करता है, उसने निश्चित रूप से इसकी सभी किस्मों की कोशिश की है। स्टारबक्स में हमारे पास चुकंदर हम्मस है और वे इसे कुछ अजवाइन और गाजर की छड़ियों के साथ परोसते हैं। जैसा कि हम कहते हैं, यह पूर्ण भोजन शुरू नहीं करता है, लेकिन हम इसे पिछले सलादों में से एक के साथ पूरा कर सकते हैं। इस तरह हमें अधिक संपूर्ण भोजन मिलेगा और हम अपनी भूख को बेहतर ढंग से संतुष्ट कर पाएंगे।

स्नैक्स

कैफेटेरिया की इस श्रृंखला में हम कई सैंडविच, या नमकीन भी पा सकते हैं, जैसा कि वे इसे अपने आधिकारिक मेनू में कहते हैं। उनमें से सभी एक अच्छा विकल्प नहीं हैं, इसलिए हमें उन्हें चुनना होगा जिनमें बड़ी मात्रा में सब्जियां और कुछ प्रोटीन जैसे अंडे, पनीर या चिकन हो।

हम अनुशंसा करते हैं चिकन फोकासिया, टर्की क्रैनबेरी ब्लूमर, इटालियन रैप और सब्जियों के साथ चिकन और पनीर सियाबट्टा। चिकन, चीज़ और मोज़ेरेला सैंडविच या मल्टीग्रेन ब्रेड और तुर्की सैंडविच दो अन्य अच्छे विकल्प हैं।

ईवो और टमाटर के साथ अनाज की ब्रेड टोस्ट

यह सबसे अच्छे विकल्पों में से एक नहीं है, हम इसे स्वीकार करते हैं, क्योंकि रोटी बहुत अच्छी गुणवत्ता की नहीं है, इस टोस्ट की कीमत के बावजूद। फिर भी, यह एक विशिष्ट क्षण के लिए उपयुक्त विकल्प है, क्योंकि इसमें केवल अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और टमाटर है। यानी जीवन भर का क्लासिक टोस्ट।

टोस्ट एक अच्छा आकार है, और अगर यह क्रीम के साथ एक लंबी कॉफी के साथ है, तो हम अच्छी तरह से संतुष्ट होंगे, या ह्यूमस या फल से। सवाल यह है कि स्वस्थ भोजन करें और खुद को तृप्त करें, क्या खाएं इस डर से थोड़ा न खाएं।

साफ और कटे हुए फल

स्टारबक्स में हम का एक गिलास मांग सकते हैं फल साफ, छिलके और कटे हुए कि हवाईअड्डे पर प्रतीक्षा करना, या यदि हमारे मित्र को कैफेटेरिया में आने में बहुत देर हो गई है, तो यह बहुत काम आएगा।

हम इसे घर के रास्ते में या शहर के केंद्र या समुद्र तट के माध्यम से चलने के दौरान इसे दूर ले जाने और खाने के लिए आदेश दे सकते हैं। फल एक ढक्कन के साथ एक प्लास्टिक कप के अंदर होता है और एक प्लास्टिक कांटा के साथ परोसा जाता है। जब हम उस प्लास्टिक को खत्म कर देते हैं तो वह पीले कंटेनर में चला जाता है।

दही और मूसली

स्टारबक्स हमें विभिन्न प्रकार के योगर्ट प्रदान करता है, एक ओर हमारे पास ब्लूबेरी दही और मूसली और दूसरी ओर, मूसली और शहद के साथ प्राकृतिक दही. हम दोनों विकल्पों को उस फल के साथ मिला सकते हैं जिसे हमने पहले समझाया है, और इस प्रकार हम उस व्यंजन को एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में समृद्ध करते हैं यदि हम आहार पर हैं।

हम इस सुपरमार्केट श्रृंखला में बेची जाने वाली चीनी और अस्वास्थ्यकर पेस्ट्री के सेवन को ऑफसेट करने के लिए इन योगहर्ट्स को भी ऑर्डर कर सकते हैं। एक अन्य विकल्प दो योगहर्ट्स में से एक को ऑर्डर करना है और दूसरी ओर, दही के साथ मिलाने के लिए एक बड़ी कुकी, लेकिन यह अब उतना स्वस्थ नहीं होगा।