Hyrox: प्रतियोगिता जो व्यायाम के साथ दौड़ती है

Hyrox दुनिया में सबसे तेजी से बढ़ती कार्यात्मक फिटनेस प्रतियोगिताओं में से एक बन गया है। क्रॉसफिट एथलीटों की चौकस निगाहों के तहत, मैं चाहता हूं कि यह आयोजन सभी प्रकार के एथलीटों के लिए एक महान संदर्भ बने।

यह खुद को सभी निकायों के लिए डिज़ाइन की गई प्रीमियम कार्यात्मक फिटनेस प्रतियोगिता के रूप में प्रस्तुत करता है, न कि केवल अभिजात वर्ग के एथलीटों के लिए। वे खुद को पेशेवरों और नौसिखियों के लिए एक फिटनेस प्रतियोगिता के रूप में प्रचारित करते हैं।

कुछ लोग इस घटना की तुलना स्टीपलचेज़ और कार्यात्मक फिटनेस के संयोजन से करते हैं। इसकी बढ़ती लोकप्रियता का एक और हिस्सा सर्दियों के मौसम की कार्यात्मक फिटनेस प्रतियोगिता के रूप में खुद को स्थापित करने के लिए Hyrox के सरल विचार से उपजा है। इस फैसले ने तुरंत इसे अन्य प्रतियोगिताओं से अलग कर दिया।

¿Qué es?

Hyrox जर्मनी में 2018 में शुरू हुआ, हैम्बर्ग में शुरू हुआ। अन्य जर्मन मेजबान शहर नूर्नबर्ग, हनोवर, स्टटगार्ट और हैम्बर्ग हैं। अब स्व-वर्णित "विश्व फिटनेस श्रृंखला" की सफलता पूरी दुनिया में बढ़ रही है।

Hyrox हर किसी के लिए फिटनेस रन है। इस प्रतियोगिता में खिलाड़ियों को अपनी ताकत और सहनशक्ति को समान रूप से साबित करना होता है। सटीक समय और साइट पर पूरी तरह से समान सेटअप हर प्रतियोगिता के पेशेवर कार्यान्वयन की गारंटी देता है।

Hyrox World Series of Fitness के प्रत्येक कार्यक्रम में 3.000 से अधिक एथलीट भाग लेते हैं, जो चार उत्तरी अमेरिकी शहरों और सोलह प्रमुख यूरोपीय शहरों तक फैला हुआ है। चाहे हमें स्टीपलचेज, ट्रायथलॉन, क्रॉसफिट या फिटनेस पसंद हो, Hyrox स्पोर्टिंग इवेंट है।

आठ अलग-अलग परीक्षणों के साथ बारी-बारी से आठ 1 किलोमीटर की दौड़ के एक अभिनव संयोजन में, हम व्यक्तिगत फिटनेस के स्तर का परीक्षण कर सकते हैं। इसके अलावा, हम नवीनतम फिटनेस चुनौती में दुनिया भर के अन्य एथलीटों के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करेंगे और प्रशिक्षण को एक नया लक्ष्य देंगे।

बेशक, एलीट के लिए एक इवेंट है, जिसमें दुनिया के केवल सर्वश्रेष्ठ 25 एथलीट ही क्वालीफाई करते हैं जो सीजन का मुख्य आकर्षण बन जाएगा: वर्ल्ड चैंपियनशिप का एलीट वेव।

क्रॉसफिट के साथ अंतर

Hyrox प्रतियोगिताओं में हमेशा प्रशिक्षण जाना जाता है अग्रिम रूप से। यह हमें विशेष रूप से घटनाओं के लिए प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है। हालाँकि, क्रॉसफिट इवेंट्स में, हम आमतौर पर परीक्षणों के बारे में कुछ समय पहले तक नहीं जानते हैं। इसके अलावा, हर महीने वे बदलते हैं, इसलिए आपको अपने प्रशिक्षण में लगातार बदलाव करना होगा।

क्रॉसफिट शामिल है ओलंपिक आंदोलनों अत्यंत उच्च दोहराव और भार के साथ जटिल। इन चालों को सही ढंग से सीखने में वर्षों का प्रशिक्षण लग सकता है। दूसरी ओर, Hyrox की गतिविधियों को सीखना और घर पर अभ्यास करना बहुत आसान है। साथ ही, सामान्य क्रॉसफिट जिम की तुलना में बहुत कम कीमत पर।

उच्च-स्तरीय क्रॉसफिट में अधिक जटिल जिम्नास्टिक मूवमेंट शामिल होते हैं, जैसे हैंडस्टैंड वॉक और पावर-अप। लेकिन, यह ऐसी चीज नहीं है जिसे हमें Hyrox में प्रतिस्पर्धा करने के लिए सीखने की जरूरत है।

इसके अलावा, Hyrox इवेंट्स केवल प्रतिस्पर्धा करते हैं एक घटना और सबसे अच्छा समग्र समय वाला जीतता है। इसके बजाय, क्रॉसफिट प्रतियोगिताओं में हम कई आयोजनों में प्रतिस्पर्धा करेंगे। और विभिन्न परीक्षणों में सबसे अधिक अंकों वाला व्यक्ति जीतता है। यह इसे एक बहुत ही अलग प्रकार की प्रतियोगिता और प्रशिक्षण बनाता है।

हाइरॉक्स इवेंट्स हमेशा फीचर करते हैं कुल दौड़ 8 किमी, इसलिए यह सबसे महत्वपूर्ण विशेषता है जो एक एथलीट के पास होनी चाहिए। उच्च स्तर पर, सबसे सुसंगत धावक आमतौर पर इन घटनाओं को जीतता है। मुख्य रूप से, यह क्रॉसफिट एथलीटों और उन लोगों के बीच सबसे बड़ा अंतर है जो विशेष रूप से Hyrox के लिए अधिक प्रशिक्षण लेते हैं।

परीक्षण

Hyrox पुरुषों या महिलाओं की श्रेणियां शुरू करने के लिए आदर्श हैं। प्रो श्रेणी की तुलना में कम वजन 99% पूर्णता दर सुनिश्चित करता है। पुरुषों और महिलाओं की प्रो श्रेणियों में, सबसे मजबूत एथलीट विश्व रिकॉर्ड और पुरस्कार राशि के लिए संघर्ष करते हैं। अगर हम टीम वर्क पसंद करते हैं, तो यह सबसे अच्छा है कि हम डबल्स श्रेणी के लिए साइन अप करें। चाहे पुरुष टीम हो या महिला टीम, या मिश्रित, युगल में आप एक साथ दौड़ते हैं और परीक्षण साझा किए जाते हैं।

प्रत्येक प्रतियोगिता के होते हैं 8 किलोमीटर दौड़ के 1 चक्कर लगाने के बाद 1 क्रियात्मक गतिविधि. इसकी वेबसाइट के अनुसार, प्रतियोगिता में शामिल होंगे:

• 1 किमी दौड़
• 1000 मीटर स्की रेस
• 1 किमी दौड़
• 2×25 मीटर स्लेज पुश (वजन श्रेणी पर निर्भर करता है)
• 1 किमी दौड़
• 2×25 मीटर स्लेज पुश (वजन श्रेणी पर निर्भर करता है)
• 1 किमी दौड़
• 80 मीटर लंबी कूद के साथ बर्पी
• 1 किमी दौड़
• पंक्ति 1000 मीटर
• 1 किमी दौड़
• 200 मीटर तक केटलबेल के साथ किसान का कदम (वजन श्रेणी पर निर्भर करता है)
• 1 किमी दौड़
• सैंडबैग 100 मीटर की दूरी तय करता है (वजन श्रेणी पर निर्भर करता है)
• 1 किमी दौड़
• 75 x वॉल बॉल्स (वजन श्रेणी पर निर्भर करता है)

भाग कैसे लें?

हम ईमानदार हो। क्रॉसफ़िट प्रतियोगिताएं कुछ लोगों के लिए सर्वथा डराने वाली हो सकती हैं, विशेष रूप से कम फिटनेस स्तर वाले। हालाँकि, Hyrox अलग-अलग फिटनेस स्तरों का स्वागत करके इसे बदल रहा है। Hyrox के अनुसार, आदर्श प्रतिभागी कोई भी हो सकता है जो दौड़ना पसंद करता हो, खेल खेलना पसंद करता हो, जिम या फिटनेस क्लब से संबंधित हो, या फ्रीलेटिक्स समूह का सदस्य भी हो। साथ ही, जिसके पास है 16 वर्ष या अधिक आप भाग ले सकते हैं.

हर कोई जो नियमित रूप से अपने प्रशिक्षण में शक्ति अभ्यास चलाता है और एकीकृत करता है, Hyrox के लिए पर्याप्त रूप से फिट है। घटनाएं वे भी बहुत लंबे समय तक नहीं चलते हैं। हालांकि, इवेंट की अवधि आपके फिटनेस के स्तर पर निर्भर करती है। 2021 में, पूरा करने का औसत समय 1 घंटे था।

प्रत्येक घटना के दौरान, प्रतिभागी दौड़ में अपना व्यक्तिगत समय रिकॉर्ड करने के लिए टाइमिंग चिप्स का उपयोग करते हैं। उस समय को विश्व रैंकिंग में अन्य सभी एथलीटों के खिलाफ मापा जाता है।

भाग लेने के लिए हमें एक स्वागत पैक प्राप्त होगा जिसमें दौड़ के लिए आवश्यक हर चीज और कुछ सरप्राइज होंगे। फिनिश लाइन पार करने वाले सभी प्रतिभागियों को पुरस्कार मिलेगा और विजेताओं को ट्रॉफी मिलेगी।

L कीमतें वे उस श्रेणी पर निर्भर करते हैं जिसमें हम साइन अप करते हैं:

• व्यक्तिगत: 64 यूरो
• प्रो: 64 यूरो
• डबल्स: 56 यूरो

Hyrox की घटनाएँ पूरी दुनिया में हैं। हम घटनाओं और स्पेनिश शहरों की सूची देख सकते हैं यहां.