हाइपरप्लासिया और उच्च दोहराव के बीच क्या संबंध है?

मांसपेशियां तंतुओं से बनी होती हैं जो व्यायाम के दौरान खिंचती और फटती हैं। से कुछ वैज्ञानिक यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्सास साउथवेस्टर्न मेडिकल सेंटर, पुष्टि करें कि मांसपेशियों में वृद्धि मांसपेशी हाइपरप्लासिया से संबंधित हो सकती है। मांसपेशियों की वृद्धि में योगदान देने वाली कोशिकाओं में वृद्धि के कारण ऊतक या अंग के आकार में अतिरंजित वृद्धि हाइपरप्लासिया है। लेकिन इसे अलग-अलग कोशिकाओं की वृद्धि के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह मांसपेशी अतिवृद्धि के साथ होता है। अर्थात्, हाइपरट्रॉफी आकार में वृद्धि और हाइपरप्लासिया से तंतुओं की संख्या में वृद्धि को संदर्भित करता है।

मनुष्यों में हाइपरप्लासिया

स्टेरॉयड या मांसपेशियों की वृद्धि दवाएं मांसपेशियों की कोशिकाओं का एक विभाजन बनाती हैं जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों के तंतुओं को नुकसान होता है। इसके लिए नए मांसपेशी फाइबर को विकसित करने और उन लोगों को बदलने की आवश्यकता होती है जो पहले ही गायब हो चुके हैं।
दिलचस्प बात यह है कि हाइपरप्लासिया की घटनाएं पेट की मांसपेशियों में भी देखी जाती हैं गर्भवती महिलाओं, क्योंकि यह आकार में तेजी से बढ़ता है।

मांसपेशियों की मांग में वृद्धि

भारोत्तोलन के कारण मांसपेशियों के क्षेत्र में तंतुओं में वृद्धि, हाइपरप्लासिया का कारण बन सकती है, हालांकि यह मनुष्यों में पूरी तरह से निश्चित नहीं है। यह लंबे समय से स्वीकार किया गया है कि बढ़ी हुई मांसपेशियों की मांग के लिए हाइपरट्रॉफिक स्थितियों की आवश्यकता होती है, जहां मांसपेशियों की कोशिकाओं का व्यास बढ़ जाता है, जिससे मांसपेशियों का आकार बढ़ जाता है। अधिकांश विशेषज्ञों और शोधकर्ताओं का कहना है कि हम जितने रेशों के साथ पैदा होते हैं, उतने रेशों की संख्या एक व्यक्ति के जीवन भर के लिए हो सकती है।

क्या इसका रिप्ले से कोई संबंध है?

1980 के दशक की शुरुआत में वैज्ञानिकों टेश और लार्सन ने बनाया था एक खोज जिन्होंने विभिन्न प्रकार के एथलीटों में मांसपेशियों के तंतुओं के आकार का विश्लेषण किया। शोध ने मांसपेशी फाइबर बायोप्सी से डेटा लिया, और दिखाया कि पावर लिफ्टर्स (कम प्रतिनिधि और उच्च वजन का उपयोग करके) में सबसे बड़ा मांसपेशी फाइबर था।
यह अतिवृद्धि, या कोशिका के आकार में परिवर्तन का परिणाम है। तगड़े लोग, जो कम वजन पर उच्च प्रतिनिधि करते हैं, में छोटे फाइबर होते हैं, लेकिन अधिक संख्या में, इस प्रकार बड़े मांसपेशियों के आकार को प्राप्त करते हैं।

विशेषज्ञों में से एक सिफारिश करता है आकार और शक्ति में मांसपेशियों के निर्माण को संयोजित करने के लिए हाइपरट्रॉफिक और हाइपरप्लास्टिक चरणों का उपयोग। बेहतर मांसपेशी घनत्व बनाने के लिए सावधानीपूर्वक योजना के परिणामस्वरूप पुराने और नए तंतुओं को मजबूत किया जाएगा। जो लोग हाइपरट्रॉफी पर केंद्रित प्रशिक्षण में विश्वास करते हैं, वे चरण का बचाव करते हैं हाइपरट्रॉफिक, जहां मजबूती चरण में विफलता तक पहुंचने के लिए पर्याप्त भार के साथ आठ दोहराव के लगभग तीन सेट किए जाते हैं। इस हाइपरट्रॉफिक चरण में, एथलीटों को शरीर के प्रत्येक भाग पर प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र के साथ वजन बढ़ाना चाहिए।

अवस्था हाइपरप्लास्टिक कम वजन और अतिरिक्त दोहराव के साथ तीन से आठ श्रृंखलाओं की दिनचर्या को संदर्भित करता है, नए मांसपेशी फाइबर के निर्माण को बढ़ावा देता है। दुर्भाग्य से, हाइपरप्लासिया की सफलता का पता लगाना मुश्किल है, हालांकि हम हाइपरप्लासिया को निर्धारित करने के लिए ग्लूकोसामाइन के स्तर या दृश्यमान मांसपेशियों के विकास को ध्यान में रख सकते हैं।