मैंने बैले फिट की कोशिश की है: लाभ और कमियां

कुछ दिन पहले मुझे मास्टर क्लास टूर का लाभ उठाते हुए बैले फिट को आजमाने के लिए प्रोत्साहित किया गया था यास्मिना केर स्पेन के लिए। मुझे चुनौतियां पसंद हैं और मैं अपने से अलग शैलियों की कोशिश करता हूं, इसलिए मैंने अपने दिमाग से रूढ़िवादिता को दूर करने का एक सही मौका देखा। और, बिना किसी संदेह के, मैंने किया।
मेरे पास बैले क्या है, इसकी एक पूर्वकल्पित छवि थी, ठीक वैसे ही जैसे उस समय मेरे साथ भी योग और पिलेट्स के साथ हुआ था। यह केवल महिलाओं के लिए एक गतिविधि नहीं है, न ही यह "चलना" है। बैलेट फ़िट में आपको पसीना आता है, और आप एक घंटे के लिए गहन प्रशिक्षण लेते हैं।

आज मैं आपको अपने अनुभव के बारे में बताऊँगा, इसके अभ्यास से आप जो लाभ प्राप्त कर सकते हैं, और जो असुविधाएँ आप खुद को उजागर करते हैं, दोनों के बारे में बताऊँगा।

मैं बैले फिट की सिफारिश क्यों करूंगा?

ऐसे कई कारण हैं जो मुझे लगता है कि फिटनेस अभ्यास के साथ बैले को एकजुट करने वाला यह अनुशासन आकार में आने का एक अच्छा विचार है। आप जो खोजने जा रहे हैं, उसका एक छोटा सा विचार देने के लिए, मैं इसे बैले आंदोलनों के साथ GAP वर्ग के रूप में परिभाषित कर सकता हूं।

शरीर के ज्ञान पर पूरी तरह से काम किया जाता है, जिसमें फिटनेस पोस्चर नहीं मांगा जाता, बल्कि मसल्स को लंबा किया जाता है। आप बैले डांस कर रहे हैं, इसलिए आपको हर चीज को विजुअली सुंदर बनाना होगा। मैं प्रत्यक्ष रूप से समझ गया हूं कि एक नर्तक का काम कैसा होता है और एक निश्चित स्थिरता और कई मांसपेशियों को खोलना कितना मुश्किल होता है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप अपने एडिक्टर्स, लैट्स और क्वाड्रिसेप्स को जगाने जा रहे हैं।

यह मुझे एक पूर्ण गतिविधि लगती है, जिसमें आप लचीलापन, चपलता और कोर की स्थिरता प्राप्त कर सकते हैं; लेकिन यदि आप शक्ति प्रशिक्षण के लिए अन्य दिन समर्पित नहीं करते हैं तो आप शायद ही पूरी कक्षा को सहन कर पाएंगे। एक साथ कई क्षमताओं की आवश्यकता होती है, इसलिए आप कई कक्षाओं के बाद तक बैले फ़िट का "आनंद" नहीं ले सकते। सभी शुरुआत कठिन होती है, लेकिन इससे अस्वीकृति पैदा नहीं होनी चाहिए। इस तथ्य का लाभ उठाएं कि आप उन्हें मजबूत करने और सुधारने के लिए अपनी कमजोरियों को जानने जा रहे हैं।

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क्या कमियां हैं?

बिना किसी संदेह के: यह किसी भी जनता के लिए सामूहिक वर्ग नहीं है।

मैं खुद को एक ऐसा व्यक्ति मानता हूं जो अच्छी शारीरिक स्थिति में है, मैं सप्ताह में 5-6 दिन प्रशिक्षण लेता हूं और मुझे चुनौतियां पसंद हैं। लेकिन मैंने भी सोचा था कि यह एक गहन वर्ग था। यदि आप पहले से आंदोलनों को नहीं जानते हैं, तो कई बैले तकनीकों का प्रदर्शन करने से आप गलत आसन अपना सकते हैं और खुद को घायल कर सकते हैं। वास्तव में, मुझे जो सबसे बड़ी कमी दिखाई देती है वह है चोट लगने का उच्च जोखिम। न केवल यह एक ऐसा व्यायाम है जिसमें लचीलेपन और स्थिरता की आवश्यकता होती है, यह आपके शरीर के बारे में पूरी तरह से जागरूक होना (और जानना) आवश्यक है।

पीछे हटने वाली श्रोणि, मजबूत पेट और सीधे धड़ के लिए सामान्य सुधार केवल यही हैं: सामान्य। मैंने जिस मास्टर क्लास में भाग लिया था, उसमें सभी उम्र और सभी फिटनेस स्तरों के लोग थे। एक 60 वर्षीय महिला को स्कैपुला को पीछे किए बिना बाहों के बड़े उद्घाटन को प्राप्त करने के बारे में शायद ही पता चलेगा। और, सबसे अच्छे मामलों में, आप कक्षा का अनुसरण करने में सक्षम होंगे, लेकिन गलत मुद्राएँ अपनाते हुए।
मुझे पता है कि सामूहिक कक्षाओं का सबसे बड़ा दोष उपयोगकर्ताओं के प्रति व्यक्तिगत समर्पण की कमी है, लेकिन बैले फिट मुझे लगता है कि इसे स्पष्ट रूप से इसकी आवश्यकता है। इसलिए मॉनिटर से मदद मांगने में संकोच न करें।

मैं आपको पहले ही बता चुका हूं कि खराब मुद्रा आपकी रीढ़, मांसपेशियों और किसी भी टेंडन को नुकसान पहुंचा सकती है।