यह जिंदा रहने के लिए अजीब समय है और एथलीट बनने के लिए बहुत अच्छा समय है। प्रशिक्षकों के पास अपने ग्राहकों को नई प्रभावी स्वास्थ्य दिनचर्या और आदतों में मार्गदर्शन करते हुए इन चुनौतीपूर्ण समयों को नेविगेट करने का ज्ञान है। शारीरिक व्यायाम की आदतों को बनाए रखते हुए विशेषज्ञ की सलाह को ध्यान में रखते हुए हम सभी इस महामारी से उबर सकते हैं।
यह पलटाव तकनीकी विकास (आभासी प्रशिक्षण) के बड़े हिस्से के कारण है जो हमें आमने-सामने होने की भौतिक आवश्यकता के बिना कोच के साथ उपस्थिति बनाए रखने की अनुमति देता है। कई आभासी प्रशिक्षण विधियाँ हैं, और सबसे खास बात यह है कि आप लचीले हो सकते हैं और प्रगति प्रदान कर सकते हैं।
अनिवार्य रूप से, COVID-19 चोट है, और आभासी प्रशिक्षण संशोधन है। वर्चुअल ट्रेनिंग एक ऐसा मंच है जो न केवल लॉकडाउन के दौरान कंपनियों का समर्थन करेगा, बल्कि दरवाजे फिर से खुलने पर ग्राहक-सामना करने के अनुभव को समृद्ध करेगा। कल्पना कीजिए कि आप हर दो सप्ताह में यात्रा करते हैं, अब आप संस्करण के लिए प्रशिक्षण में स्थिर रह सकते हैं।
बेशक, एक होटल के दरवाजे पर बंधे प्रतिरोध बैंड की एक पंक्ति कम प्रभावी होती है पेंडले रोइंग. लेकिन, एक होटल के सामने प्रतिरोध बैंड के साथ एक पंक्ति चैनल बदलने के पंद्रह दोहराव और होटल के बार में खाना ऑर्डर करने की एक पुनरावृत्ति की तुलना में दस गुना अधिक प्रभावी है।
एक संपूर्ण आभासी प्रशिक्षण के लिए 5 ट्रिक्स
एक प्रशिक्षण वातावरण खोजें
अपने प्रशिक्षण स्थान को उस वातावरण के समान बनाएं जिसमें आप सामान्य रूप से प्रशिक्षण लेते हैं। चीजें जितनी कम भिन्न होंगी, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप वस्तुतः घर जैसा महसूस करेंगे।
ऐसा करने के लिए, मेरी सलाह है कि आप वही कसरत के कपड़े पहनें जो आप जिम में पहनते हैं। पजामा में या घर के चारों ओर चलने के लिए जूते के साथ प्रशिक्षित करने के लिए कुछ भी नहीं।
तैयार हो जाओ
आदर्श रूप से, व्यायाम शुरू करने से पहले अपना प्रशिक्षण रूटीन खोजें। क्या यह सच नहीं है कि आप यह जाने बिना जिम नहीं जाते कि क्या करना है? खैर, प्रत्येक में ऐसा ही करें। प्रशिक्षण ऐप्स या वीडियो देखें ताकि आप समय बर्बाद न करें।
समयबद्ध कसरत के लिए ऑप्ट
वर्चुअल सेशन के दौरान हम सभी अपने कोच की सलाह पर गौर करते हैं। जिस तरह हम ध्यान से देखते हैं कि वह कैसे अभ्यास करता है, उसी तरह हम भी उसके निर्देशों और दोहराव से निर्देशित होते हैं। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि प्रशिक्षण के दौरान Instagram या Twitter देखने के अपने आवेग से बचें।
यह आपका समय है, इसलिए इसे ऐसे ही मानें। मेरी सलाह है कि ऐसा वर्कआउट चुनें जिसका अपना टाइमर और निर्धारित ब्रेक हो। ऐसे में हम हर वक्त फोन से खिलवाड़ करने से बचते हैं।
अपना कनेक्शन जांचें
सुनिश्चित करें कि आपका वाई-फाई कनेक्शन मजबूत है। राउटर के करीब बैठने से कनेक्टिविटी में बड़ा अंतर आता है क्योंकि घर से काम करने वाले लोगों की उच्च एकाग्रता के कारण कई अपार्टमेंट इमारतों में बैंडविड्थ की समस्या होती है।
मैं आपके फोन पर वाई-फाई बंद करने और डेटा खपत या कसरत को प्री-डाउनलोड करने का विकल्प चुनने की भी सलाह देता हूं। इस तरह हम अनपेक्षित कटौती को बचाते हैं।
अतिरिक्त समय की योजना बनाएं
यदि एक विशिष्ट सत्र एक निश्चित समय पर शुरू और समाप्त होता है, तो मैं 5-10 मिनट पहले शुरू करने और उसी समय समाप्त करने की सलाह दूंगा। यह समय समस्या निवारण और संचार समस्याओं के लिए अनुमति देगा।