यह ब्रुकलिन फिटबॉक्सिंग में प्रशिक्षण है: गैर-संपर्क मुक्केबाजी और कार्यात्मक अभ्यास

बॉक्सिंग फैशन में है। हर कोई रॉकी बाल्बोआ द्वारा प्रशिक्षित होना चाहता है, हालांकि कुछ लोग संपर्क चरण के विचार से चकित हैं। हम लड़ने और खुद का बचाव करने के लिए बुनियादी विचार रखना चाहते हैं, लेकिन बैग के अलावा किसी और को मारने से बहुतों को विश्वास नहीं होता। यह ज्ञात है कि मिक्स्ड मार्शल आर्ट्स को फिट होने और बहुत लंबे समय तक ताकत विकसित करने की सलाह दी जाती है; लेकिन कुछ कार्यात्मक और फिटनेस आंदोलनों को शामिल करने के बारे में कैसे? यह ब्रुकलिन फिटबॉक्सिंग की बाजी है।

ब्रुकलिन फिटबॉक्सिंग: किसी भी प्रकार के एथलीट के लिए गैर-संपर्क मुक्केबाजी

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मैं बहुत खुशकिस्मत था कि ब्रुकलिन फिटबॉक्सिंग के साथ प्रशिक्षण लेने में सक्षम था कि वे क्या पेशकश करते हैं। मैं खेल का एक उत्साही प्रेमी हूं, मुझे मार्शल आर्ट और कार्यात्मक प्रशिक्षण पसंद है, क्या गलत हो सकता है?

यदि आप शारीरिक व्यायाम के अभ्यास में नियमित नहीं हैं, तो यह एक कठिन कसरत की तरह लग सकता है या उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जिनके पास पहले से ही एक निश्चित शारीरिक तैयारी है, लेकिन डरें नहीं। एक है समावेशी गतिविधि, सेक्स और उम्र दोनों में, भले ही आपको कोई पैथोलॉजी हो। जिन मामलों में आप बॉक्सिंग का अभ्यास करना चाहते हैं, लेकिन स्कूलों के माहौल में मैं इसकी सिफारिश करने की हिम्मत करूंगा पुराने स्कूल यह आपका ध्यान आकर्षित करना बंद नहीं करता है। प्रशिक्षकों के पास पेशेवर प्रशिक्षण है और वे हर समय उपयोगकर्ताओं के बारे में जानते हैं; वास्तव में, वे अनुशंसा करते हैं कि यह वह प्रशिक्षण है जो आपको सूट करता है, न कि इसके विपरीत।

यह सच है कि पूर्व कंडीशनिंग की जरूरत नहीं है, लेकिन पहले सत्रों में 100% न देना सुविधाजनक होगा। कक्षाओं में आप सुनेंगे मुक्केबाजी से संबंधित शब्दावली (ऊपरी, जैब, क्रॉस, हुक), जिससे यदि आप परिचित नहीं हैं तो कोच द्वारा निर्धारित कोरियोग्राफी का पालन करने में भ्रमित हो सकते हैं। हालाँकि, आप समय के साथ तकनीक में सुधार करेंगे। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब वे इसे चिह्नित करते हैं तो हिट करना, न पहले, न बाद में, न ही तेज।

सक्रिय आराम के साथ 8 राउंड

सत्र तक चलता है 47 मिनट, लेकिन हर समय तीव्रता आप ही तय करेंगे। जैसा कि किसी भी शारीरिक गतिविधि में होता है, पहली बात यह है कि शरीर के तापमान को बढ़ाने के लिए वार्म अप करें और चोट के जोखिम के बिना बैग को हिट करें। एक बार जब यह पहला ट्रैक खत्म हो जाता है, तो कोच उस कोरियोग्राफी को गाना शुरू कर देता है, जिसके दौरान आप प्रदर्शन करने जा रहे हैं 2 मिनट. हमेशा वही चलता है ताकि आप शर्तों से परिचित हो जाएं और तकनीक को सही कर सकें। आपको न केवल हिट मिलेंगे मुक्केबाज़ी, की विशिष्ट किक  किकबॉक्सिंग.
कुल मिलाकर 8 आक्रमण हैं, और प्रत्येक के बीच आप कुछ प्रदर्शन करेंगे कार्यात्मक व्यायाम (वेटेड स्क्वैट्स, लंजेस, पुश-अप्स, बर्पीज़, सिट-अप्स, आदि)। आपको अपने दस्तानों को समय पर पहनने और उतारने के लिए चुस्त रहना होगा। याद रखें कि आप प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र में अधिकतम देना चाहते हैं।

प्रत्येक हिट को बैग के सेंसर द्वारा उठाया जाता है। हाँ, बैग "स्मार्ट" है और सत्र के अंत में आपको रैंकिंग में स्थान दिलाने के प्रभारी होंगे। नीचे मैं आपको पहले सत्र में प्राप्त परिणाम दिखाता हूं, जिसमें बैग बल के साथ झटका के सिंक्रनाइज़ेशन को ध्यान में रखता है।

के बारे में शारीरिक लाभयह मुझे पूरी तरह से एक संपूर्ण गतिविधि लगती है। ऐसे लोग हैं जो समय की कमी के कारण या उन्हें प्रेरित करने वाले को नहीं ढूंढ पाने के कारण, खेल के प्रति आकर्षित नहीं हो पाते हैं। लेकिन मुक्के मारने और तनाव को दूर भगाने का विरोध कौन कर सकता है? उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण के लिए सबसे अधिक सिफारिश की जाती है वजन घटाना, हृदय संबंधी सुधार, प्रतिरोध में वृद्धि और मांसपेशियों की टोन में वृद्धि. आप वजन के साथ काम नहीं करेंगे (कुछ स्क्वैट्स को छोड़कर, जिनका वजन अधिकतम 6 किलो है), इसलिए आपको भीगी हुई शर्ट के साथ जाने के लिए अपने वजन से ज्यादा की जरूरत नहीं होगी।
इसके अलावा, कुछ ब्रुकलिन फिटनेस उपयोगकर्ताओं के साथ बात करते हुए, उन्होंने आश्वासन दिया कि लगभग एक घंटे के लिए सब कुछ भूलने के लिए उन्हें यही चाहिए था।

क्या आप प्रतिस्पर्धा करने की हिम्मत करते हैं?

हमने कहा था कि लोगों से फिजिकल कॉन्टैक्ट नहीं होता तो आप कैसे मुकाबला करते हैं? जैसा कि आपने पहले पढ़ा है, बैग में सेंसर होते हैं जो फिटबॉक्सर को प्रत्येक वर्ग में वर्गीकृत करने की अनुमति देते हैं। लेकिन वह वर्गीकरण केवल उस केंद्र से नहीं है जिसमें आप भाग लेते हैं, यह क्षेत्रीय और राष्ट्रीय स्तर पर भी स्कोर करता है। यही है, सर्वश्रेष्ठ फिटबॉक्सर खोजने के लिए, विभिन्न शहरों के उपयोगकर्ताओं के साथ, स्पेन में प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं।

दो प्रकार हैं: दवास्तविक» जो एक लीग के भीतर शामिल हैं। उन्हें साल में एक या दो बार आयोजित किया जाता है, और एथलीट चैंपियनशिप बेल्ट जीतने के लिए लड़ते हैं। चेहरा यह एक वास्तविक प्रतियोगिता के सबसे करीब है। इस वर्ष मनाया जाता है ब्रुकलिन फिटबॉक्सिंग विश्व चैम्पियनशिप el मैड्रिड में 23 नवंबर. इसमें एक ट्रेनर द्वारा तैयार की गई पांच लोगों (दुनिया भर से) तक की टीमें एक-दूसरे का सामना करेंगी।

यानी, आपके प्रशिक्षण को पुरस्कृत किया जा सकता है (शारीरिक और मानसिक से परे)।

एकजुटता परियोजनाओं

ऐसा लगता है कि ब्रुकलिन फिटबॉक्सिंग के करियर में विस्फोट होना शुरू हो गया है। न केवल दुनिया भर में केंद्र खुल रहे हैं, बल्कि वे सबसे अधिक सहायक हिस्से को भी समय देना चाहते हैं। अक्टूबर से फ्रेंचाइजी शुरू हो जाएंगी अपने टर्नओवर का 1% दान करें विभिन्न एनजीओ परियोजनाओं के लिए। उन्होंने खुद को संयुक्त राष्ट्र के सतत विकास लक्ष्यों के साथ जोड़ लिया है और दीर्घकालिक प्रतिबद्धता बनाने का वादा किया है; यह एक बार की बात नहीं होगी।

आने वाले हफ्तों में इस पहल के बारे में अधिक जानकारी सामने आएगी, हालांकि इसके उपयोगकर्ता पहले से ही पंजीकरण (पर) कर सकते हैं इस लिंक) जिन परियोजनाओं के बारे में उन्हें लगता है कि वे लड़ने लायक हैं।