छुट्टियां खत्म हो गई हैं, जिम लौटने की अवधि शुरू हो गई है (उन लोगों के लिए जिन्होंने इसे छोड़ दिया है) और कई खुद को नई सामग्री के साथ पाते हैं। जिम की मशीनें एक हद तक उबाऊ हो सकती हैं। मुझे नहीं लगता कि कोई भी चेस्ट पुलडाउन या ट्राइसेप्स पुलडाउन करने से प्रेरित होता है, लेकिन यहां 5 मशीनें हैं जो आपके अंदर एक अलग एहसास जगाएंगी।
क्या आप कम समय में प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करना चाहते हैं और अच्छे परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं? आपको केवल उन सामग्रियों की तलाश करनी है जो शरीर में सभी मांसपेशियों को काम कर सकें, या कम से कम एक ही समय में कई। हृदय व्यायाम करने के बोनस के साथ, जो तापमान और हृदय गति को बढ़ाता है। चाहे आप फ़िटनेस की दुनिया में शुरुआत कर रहे हों या बस अपना प्रशिक्षण रूटीन बदलना चाहते हों, सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए इन मशीनों पर नज़र रखें।
स्कीर्ग
यह मशीन क्रॉसफिट बॉक्स के बीच बहुत ही फैशनेबल है, और अधिक से अधिक जिम को अपने प्रशिक्षण कक्ष में रखने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। जैसा कि युद्ध रस्सियों के साथ होता है, स्किर्ग के साथ हम कार्डियो और मांसपेशियों के प्रतिरोध के साथ मिश्रित एक ऊपरी शरीर कसरत का सामना करते हैं। साथ ही आप अपने पेट और शारीरिक मुद्रा पर भी कड़ी मेहनत करेंगे।
ट्रेडमिल
ट्रेडमिल कोई सामान्य ट्रेडमिल नहीं है। यहां आप मशीन के साथ तीव्रता को नियंत्रित करते हैं, लेकिन आप जिस शक्ति से दौड़ते हैं, उसके साथ आप स्वयं गति निर्धारित करते हैं; आप जितनी तेज़ी से चलेंगे, मशीन उतनी ही तेज़ गति पकड़ लेगी। यह सामान्य ट्रेडमिल से बिल्कुल अलग एहसास है। इसके अलावा, यदि आप विभिन्न तीव्रताओं का उपयोग करते हैं, तो आप इसे स्प्रिंटिंग और प्रतिरोध प्रशिक्षण दोनों के लिए उपयोग कर सकते हैं।
हवाई बाइक
उन लोगों के लिए जो (मेरी तरह) कताई से ऊब गए हैं, यह एक बहुत ही चुनौतीपूर्ण विकल्प है। आप स्वयं वह होंगे जो मशीन को सबसे अधिक तीव्रता देते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस गति से अपने हाथ, पैर, पीठ और कंधे हिलाते हैं। यह सरल लगता है, लेकिन यह आपके सामने आने वाले सबसे कठिन में से एक है।
रोइंग मशीन
आपके जिम में, मुझे यकीन है कि वे भी रोइंग मशीन की सवारी करने के लिए हिट हो जाते हैं। यह सामान्य है, इसके साथ आप अपने पूरे शरीर को बाहों से लेकर कोर और पैरों तक प्रशिक्षित करते हैं। उसी कारण से, अगर उचित तकनीक पर ध्यान नहीं दिया गया तो यह चोट का जोखिम पैदा कर सकता है। यह अनुशंसा की जाती है कि कोई व्यक्ति आपके आंदोलन को ठीक करे और धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाए। आपको एक घंटा पैडलिंग करने की भी आवश्यकता नहीं है।
स्टेपमिल
अंत में, अनंत सीढ़ी। यदि आप उनमें से एक हैं जो हर समय लिफ्ट का उपयोग करते हैं, तो इस मशीन के साथ प्रशिक्षण आपको निचले शरीर को सक्रिय करने में मदद कर सकता है। फिर भी, आपको यहाँ कोई प्रतिरोध नहीं मिलेगा, केवल गति। तो आप सीढ़ियों से ऊपर चढ़कर या कदम उठाकर प्रशिक्षण ले सकते हैं, लेकिन कोई ऐसा बल नहीं होगा जो कदमों को भारी बना दे।