7 સુગર ફ્રી હેલ્ધી ડેઝર્ટ રેસિપિ

તંદુરસ્ત મીઠાઈઓ

સ્વાસ્થ્યપ્રદ મીઠાઈઓ બધા સામાજિક નેટવર્ક્સ પર અને આપણા રોજિંદા જીવનમાં એક વલણ બની ગઈ છે. અને તે એ છે કે આપણે શક્ય તેટલું વધુ શુદ્ધ ખાંડના વપરાશથી દૂર રહેવું જોઈએ જે આપણા શરીર માટે ખરાબ છે. તેથી, લોકો શોધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે તંદુરસ્ત ખાંડ મુક્ત મીઠાઈ વાનગીઓ.

તો અમે આ લેખ તમને ખાંડ વગરની કેટલીક શ્રેષ્ઠ હેલ્ધી ડેઝર્ટ રેસિપી વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.

ધ્યાનમાં લેવાના પાસાં

સ્વસ્થ કેક

ખાંડ વિના તંદુરસ્ત મીઠાઈઓ બનાવવા માટે સક્ષમ થવા માટે, પરંતુ તે સમાન સ્વાદિષ્ટ છે, તમારે કેટલાક પાસાઓ ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ:

  • કુદરતી રીતે મીઠા ફળોનો ઉપયોગ કરો: સ્ટ્રોબેરી, સફરજન, કેળા અને દ્રાક્ષ જેવા ફળો મીઠા હોય છે અને તેનો ઉપયોગ તમારી મીઠાઈઓને કુદરતી રીતે મધુર બનાવવા માટે તમારી વાનગીઓમાં કરી શકાય છે. તમે તાજા અથવા સ્થિર ફળોનો ઉપયોગ કરી શકો છો અને ખાંડને બદલે પ્યુરી બનાવવા માટે તેને ક્રશ કરી શકો છો.
  • કુદરતી સ્વીટનર્સનો ઉપયોગ કરો: શુદ્ધ ખાંડને બદલે, મધ, મેપલ સીરપ અથવા રામબાણ સીરપ જેવા કુદરતી મીઠાશનો ઉપયોગ કરો. આ સ્વીટનર્સ શુદ્ધ ખાંડ કરતાં આરોગ્યપ્રદ છે, પરંતુ તે મધ્યસ્થતામાં ખાવું જોઈએ.
  • આખા ઘઉંના લોટનો ઉપયોગ કરો: તમારી મીઠાઈની વાનગીઓમાં સફેદ લોટને આખા ઘઉંના લોટથી બદલો. આખા ઘઉંનો લોટ શુદ્ધ સફેદ લોટ કરતાં આરોગ્યપ્રદ અને પોષક તત્વોમાં વધુ સમૃદ્ધ છે. ઉપરાંત, તમે બદામનો લોટ અથવા ઓટના લોટ જેવા વૈકલ્પિક લોટનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
  • મસાલા ઉમેરો: તજ, જાયફળ, આદુ અને એલચી જેવા મસાલા એ ખાંડ ઉમેર્યા વિના તમારી મીઠાઈઓમાં સ્વાદ ઉમેરવાની એક સરસ રીત છે. આ મસાલાઓનો ઉપયોગ ફળો અને અન્ય ઘટકોના કુદરતી સ્વાદને વધારવા માટે કરી શકાય છે.
  • ઓછી ચરબીવાળી ડેરીનો ઉપયોગ કરો: તમારી મીઠાઈઓમાં ચરબીનું પ્રમાણ ઘટાડવા માટે સ્કિમ મિલ્ક, ગ્રીક દહીં અથવા કુટીર ચીઝ જેવી ઓછી ચરબીવાળી ડેરીનો ઉપયોગ કરો. આ ઘટકો પ્રોટીન અને કેલ્શિયમનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે અને તેનો ઉપયોગ વિવિધ ડેઝર્ટ વાનગીઓમાં થઈ શકે છે.
  • અખરોટ ઉમેરો: અખરોટ, બદામ અને હેઝલનટ જેવા અખરોટને તમારી મીઠાઈઓમાં ટેક્સચર અને સ્વાદ ઉમેરવા માટે ઉમેરી શકાય છે. આ ઘટકો પોષક તત્ત્વો અને તંદુરસ્ત ચરબીથી ભરપૂર છે, અને તેનો ઉપયોગ માખણ અથવા તેલની જગ્યાએ કરી શકાય છે.
  • તંદુરસ્ત વાનગીઓ અજમાવી જુઓ: ત્યાં ઘણી આરોગ્યપ્રદ અને સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ ઓનલાઈન ઉપલબ્ધ છે જે સુગર ફ્રી છે. નવા વિચારો અને સ્વાદો સાથે પ્રયોગ કરવા માટે આમાંની કેટલીક વાનગીઓનો પ્રયાસ કરો.

ખાંડ વિના સ્વસ્થ મીઠાઈઓ બનાવવાની ઘણી રીતો છે. ફળો, કુદરતી મીઠાશ, આખા અનાજના લોટ, મસાલા, ઓછી ચરબીવાળી ડેરી, બદામ અને આરોગ્યપ્રદ વાનગીઓનો ઉપયોગ કરીને, તમે તમારા આહારમાં ખાંડ ઉમેર્યા વિના સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક મીઠાઈઓનો આનંદ માણી શકો છો.

7 સુગર ફ્રી હેલ્ધી ડેઝર્ટ રેસિપિ

બ્રાઉની

તંદુરસ્ત ખાંડ-મુક્ત મીઠાઈઓ માટે આ કેટલીક સૌથી વિસ્તૃત વાનગીઓ છે:

  • ચણા બ્રાઉનીઝ: હેલ્ધી, સુગર ફ્રી બ્રાઉની બનાવવા માટે આ રેસીપીમાં લોટને બદલે ચણાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. રાંધેલા ચણાના એક ડબ્બાને બે ઈંડા, એક ચમચી નારિયેળ તેલ, એક ચમચી વેનીલા અર્ક, એક ચપટી મીઠું અને એક ટેબલસ્પૂન મીઠા વગરના કોકો પાવડર સાથે મેશ કરો. મિશ્રણને બેકિંગ પેનમાં રેડો અને ઓવનમાં 25 ડિગ્રી સેલ્સિયસ પર 180 મિનિટ માટે પકાવો. એકવાર તે તૈયાર થઈ જાય, પછી તમે કેટલીક સ્વાદિષ્ટ ખાંડ-મુક્ત ચણા બ્રાઉનીનો આનંદ લઈ શકો છો.
  • ફળો સાથે દહીં: આ રેસીપી બનાવવા માટે ખૂબ જ સરળ છે અને નાસ્તો અથવા ડેઝર્ટ માટે એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. એક કપ મીઠા વગરના ગ્રીક દહીંમાં એક ચમચી મધ અને એક કપ સ્ટ્રોબેરી, કેળા અથવા બ્લૂબેરી જેવા ઝીણા સમારેલા તાજા ફળ મિક્સ કરો. આ મિશ્રણ પ્રોટીન અને પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર છે, અને દિવસના કોઈપણ સમયે આરોગ્યપ્રદ અને સ્વાદિષ્ટ વિકલ્પ છે.
  • બનાના ઓટમીલ કૂકીઝ: આ હેલ્ધી, સુગર-ફ્રી કૂકીઝ બનાવવા માટે, બે પાકેલા કેળાને એક કપ ઓટ્સ સાથે એક બાઉલમાં મેશ કરો જ્યાં સુધી જાડું બેટર ન બને. એક ચપટી તજ અને સમારેલા અખરોટ ઉમેરો અને સારી રીતે મિક્સ કરો. મિશ્રણ સાથે નાની કૂકીઝને આકાર આપો અને તેને બેકિંગ ટ્રે પર મૂકો. ઓવનમાં 15 ડિગ્રી સેલ્સિયસ પર 20-180 મિનિટ માટે બેક કરો. આ કૂકીઝ ભોજન વચ્ચે નાસ્તો કરવા માટે તંદુરસ્ત અને સ્વાદિષ્ટ વિકલ્પ છે.
  • બનાના અને સ્ટ્રોબેરી આઈસ્ક્રીમ: આ રેસીપી બનાવવા માટે ખૂબ જ સરળ છે અને તેને આઈસ્ક્રીમ મેકરની જરૂર નથી. સરળ પ્યુરી બને ત્યાં સુધી એક કપ સ્ટ્રોબેરીને બે પાકેલા કેળા સાથે મેશ કરો. મિશ્રણને ફ્રીઝર કન્ટેનરમાં મૂકો અને થોડા કલાકો માટે ફ્રીઝ કરો. એકવાર તે સ્થિર થઈ જાય, પછી તમે ખાંડ ઉમેર્યા વિના સ્વાદિષ્ટ કેળા અને સ્ટ્રોબેરી આઈસ્ક્રીમનો આનંદ માણી શકો છો.
  • ગાજર મફિન્સ: આ તંદુરસ્ત, ખાંડ-મુક્ત મફિન્સ નાસ્તો અથવા ડેઝર્ટ માટે એક સ્વાદિષ્ટ વિકલ્પ છે. એક બાઉલમાં બે કપ ઓટમીલ, બે ચમચી બેકિંગ પાવડર, એક ચમચી તજ, અડધી ચમચી આદુ અને ચપટી મીઠું મિક્સ કરો. બીજા બાઉલમાં, બે ઈંડા, એક કપ મીઠા વગરના સફરજનનો સોસ, એક કપ છીણેલા ગાજર અને એક ચમચી વેનીલાનો અર્ક મિક્સ કરો. ભીના મિશ્રણમાં સૂકા ઘટકો ઉમેરો અને સારી રીતે ભળી દો. મિશ્રણને મફિન ટીનમાં રેડો અને ઓવનમાં 20 ડિગ્રી સેલ્સિયસ પર 25-180 મિનિટ માટે બેક કરો.

તંદુરસ્ત ખાંડ મુક્ત મીઠાઈઓ

  • ચિયા પુડિંગ- આ હેલ્ધી, સુગર ફ્રી ડેઝર્ટ બનાવવા માટે ખૂબ જ સરળ છે અને નાસ્તો અથવા ડેઝર્ટ માટે ઉત્તમ વિકલ્પ છે. એક બાઉલમાં અડધો કપ મીઠા વગરનું બદામનું દૂધ બે ચમચી ચિયા સીડ્સ સાથે મિક્સ કરો. એક ચમચી વેનીલા અર્ક અને અડધી ચમચી તજ ઉમેરો અને સારી રીતે મિક્સ કરો. મિશ્રણને કન્ટેનરમાં મૂકો અને ઓછામાં ઓછા બે કલાક અથવા રાતોરાત રેફ્રિજરેટ કરો. એકવાર તે તૈયાર થઈ જાય, તમે સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક ચિયા પુડિંગનો આનંદ માણી શકો છો.
  • ચીઝ અને ફ્રુટ કેક: આ તંદુરસ્ત, ખાંડ-મુક્ત ચીઝકેક કોઈપણ પ્રસંગ માટે એક સ્વાદિષ્ટ વિકલ્પ છે. એક કપ કાચા કાજુને ફૂડ પ્રોસેસરમાં પ્યુરી કરો જ્યાં સુધી સ્મૂથ માસ ન બને. એક કપ મીઠા વગરનું ગ્રીક દહીં, અડધો કપ મીઠા વગરનું નારિયેળનું દૂધ, એક ચમચી વેનીલાનો અર્ક અને અડધો કપ સ્ટ્રોબેરી અથવા બ્લૂબેરી જેવા સમારેલા તાજા ફળ ઉમેરો. મિશ્રણને બેકિંગ ડીશમાં રેડો અને ઓછામાં ઓછા બે કલાક માટે રેફ્રિજરેટ કરો. એકવાર તે તૈયાર થઈ જાય, પછી તમે સ્વાદિષ્ટ ખાંડ-મુક્ત ચીઝકેકનો આનંદ લઈ શકો છો.

હું આશા રાખું છું કે આ માહિતી દ્વારા તમે શ્રેષ્ઠ ખાંડ-મુક્ત આરોગ્યપ્રદ મીઠાઈની વાનગીઓ વિશે વધુ જાણી શકશો.


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: ualક્યુલિડેડ બ્લોગ
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.