Le café fait-il grossir ?

vous doutez que le café vous fasse grossir

Il est bien connu qu'en période estivale, la plupart des gens suivent un régime pour réduire la graisse corporelle pour aller à la plage et montrer un bon corps. C'est là que se pose l'une des questions les plus récurrentes :le café fait grossir? Il existe de nombreux mythes autour de cela.

Pour cette raison, nous allons consacrer cet article à vous dire ce qu'est vraiment le café qui fait grossir et quelles sont ses caractéristiques.

Le café fait-il grossir ?

types de café

Le café peut vous faire grossir ou perdre du poids, selon la façon dont vous le préparez et le buvez. Donc, vous devez savoir que le café seul ne vous fera pas grossir et qu'il présente de nombreux avantages pour la santé. Le problème vient quand on complète le café avec de la crème, du lait, du chocolat, du sucre...

Une chose à garder à l'esprit concernant l'apport calorique de votre café est qu'il dépend également de la façon dont vous le préparez. 30 grammes de café sans remplissage ne fournissent que 2 calories, tandis que si un morceau de sucre est ajouté, ce chiffre peut atteindre jusqu'à 22 calories. De plus, vous devez garder à l'esprit que plus vous ajoutez de suppléments, plus il contiendra de calories. Par exemple, si vous ajoutez du sucre et du lait à 30 grammes de café, cela vous apportera environ 50 calories. Comme vous pouvez le voir, si le café vous fait grossir, c'est grâce aux suppléments ajoutés, mais le café lui-même ne vous fera pas prendre de poids.

Le lait et le café font-ils grossir ?

calories d'un café

Il est très courant de compléter le café avec du lait. Comme nous l'avons déjà dit, le lait peut vous faire prendre du poids, ou du moins vous donner une meilleure chance de prendre du poids que de ne pas boire de café.

Si votre objectif est de contrôler votre poids, il est préférable de boire du café noir, sans lait ni sucre ajouté. Quoi qu'il en soit, si vous n'aimez pas le goût du café noir, vous pouvez toujours opter pour du lait écrémé, puisqu'il apporte moins de calories que le lait entier.

Nous concluons donc que boire des quantités modérées de café seul peut vous aider à perdre du poids, mais gardez à l'esprit que le café excessif ou sucré, le lait entier ou non laitier sucré et même l'alcool comme le whisky peuvent faire grossir.

Avantages de boire du café pour perdre du poids

Comme vous le savez probablement, le café est souvent associé à quelque chose de plus sucré en raison de son amertume. Cependant, comme nous l'avons annoncé précédemment, le café lui-même présente de nombreux avantages pour la santé et la perte de poids :

  • Accélère le métabolisme: En raison de cette qualité, le café rend la combustion des graisses plus rapide et plus intense afin que votre corps ne brûle pas plus de calories qu'il ne le devrait.
  • Réduit l'appétit : En raison de la grande quantité d'énergie qu'il fournit, le café réduit l'appétit, ce qui est une propriété souhaitable pour ceux qui essaient de perdre du poids et qui recherchent des aliments satisfaisants.
  • Propriétés diurétiques : Tous les aliments qui contiennent des propriétés diurétiques sont idéaux pour perdre du poids car les électrolytes et l'eau sont éliminés du corps en raison de la consommation de ces aliments. Le café peut être un excellent allié si vous souhaitez éviter la rétention d'eau.
  • Il apporte peu de calories : Comme nous l'avons expliqué précédemment, le café apporte très peu de calories, vous ne prendrez donc pas de poids.

Comme vous pouvez le voir, le café a des propriétés qui peuvent vous aider à perdre du poids, mais n'oubliez pas que si vous voulez perdre ou contrôler votre poids, il est préférable d'intégrer une alimentation saine et des exercices hebdomadaires à votre routine.

Combien de sucre peut être ajouté au café

Pour beaucoup de gens, boire du café sans suppléments sera désagréable en raison de son goût amerCependant, vous devez savoir que le sucre est l'un des suppléments qui fournit le plus de calories et l'une des raisons pour lesquelles nous prenons du poids de façon spectaculaire, nous pensons que le café fait grossir.

Si vous ne voulez pas prendre de poids, nous vous recommandons d'éviter la cassonade et le sucre ajouté, car bien que ce dernier soit moins calorique, la différence est minime. Comme alternative vous pouvez utiliser du miel (300 kcal pour 100g), bien que cet aliment fasse également grossir, la bonne chose est qu'il fournit une grande quantité de nutriments ainsi que les antioxydants les plus bénéfiques, minéraux pour votre corps et diverses vitamines.

En revanche, vous pouvez sucrer votre café avec de la stévia ou de la saccharine, ces deux alternatives n'apportent pas de calories et bien qu'elles changent la saveur de votre infusion, vous pourrez contrôler votre poids plus facilement.

Calories dans chaque type de café

le café fait grossir

Ci-dessous, après avoir répondu à la question de savoir si le café fait grossir, nous aimerions fournir une liste complète des calories contenues dans chaque type de café.

  • Express ou régulier : 2 kcal. Voici la réponse à la question de savoir si boire du café seul fait grossir. Apparemment pas plus que n'importe quelle autre boisson hypocalorique. Parce qu'il n'est infusé qu'avec des grains de café sélectionnés.
  • Américain: 2 kcal. Comme le café noir, l'Americano est toujours du café infusé, il ne contient donc que de l'eau, mais plus que du café noir ou de l'espresso.
  • Cortado : environ 18 calories. Les calories augmentent ou diminuent selon le type de lait utilisé pour le préparer.
  • Au lait: 72 calories. Les calories augmentent lorsqu'un pourcentage de lait plus élevé est utilisé que dans le café cortado. En plus de cela, il faut ajouter qu'il se présente dans un verre de plus grande capacité. Par conséquent, les lattes sont plus susceptibles de prendre du poids que de simplement ajouter du lait.
  • Cappuccino: 56kcal. Le cappuccino fait moins grossir que le latte car il est fait de mousse au lieu de lait. Bien sûr, tant que d'autres assaisonnements tels que la poudre de cacao ne sont pas ajoutés.
  • Tu viens: 256 calories. L'augmentation apparente des calories du café viennois est due à l'utilisation de cacao et de crème dans sa préparation.
  • Bombón: 334 calories. Cet apport calorique est important par rapport aux autres cafés que l'on peut trouver au menu de n'importe quelle cafétéria ou préparés à la maison car il est fait avec du lait concentré au lieu du lait normal.
  • café moka: 330 calories. Le café moka contient pratiquement les mêmes calories que le café bombo. En termes simples, remplacez le lait condensé par du cacao et fournissez toujours beaucoup de calories par tasse de café.
  • Irlandais: 210 calories. L'augmentation des calories est due à l'utilisation de crème et d'alcool, en particulier de whisky.
  • Carajillo : environ 75 calories. De la même manière, dans le cas du carajillo, la réduction de calories par rapport à l'Irish coffee est due au fait qu'il est servi dans une tasse plus petite. Encore une fois, sa valeur calorique dépendra du type d'alcool utilisé.

Compte tenu de cela, nous pouvons conclure que le café lui-même ne fait pas grossir, uniquement à cause de sa supplémentation. Réduire la quantité de sucre, de lait et même d'autres ingrédients comme le cacao ou l'alcool nous aidera à consommer moins de calories inutiles et ainsi profiter davantage de sa saveur.

J'espère qu'avec ces informations, vous pourrez en savoir plus sur la question de savoir si le café fait vraiment grossir ou non.


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