Kas kohv teeb paksuks?

kahtled, kas kohv teeb paksuks

On hästi teada, et suvisel ajal peab enamik inimesi keharasva vähendamiseks dieeti, et minna randa ja näidata head keha. Siit kerkib üks korduvamaid küsimusi:kohv teeb paksuks? Selle ümber on palju müüte.

Sel põhjusel pühendame selle artikli teile, mis on nuumav kohv ja millised on selle omadused.

Kas kohv teeb paksuks?

kohvi tüübid

Kohv võib muuta teid paksuks või kaotada kaalu, olenevalt sellest, kuidas te seda valmistate ja joote. Seega peaksite teadma, et kohv üksi ei tee teid paksuks, lisaks on sellel palju kasu tervisele. Probleem tekib siis, kui täiendame kohvi koore, piima, šokolaadi, suhkruga...

Üks asi, mida oma kohvi kaloraaži puhul meeles pidada, on see, et see sõltub ka sellest, kuidas te seda valmistate. 30 grammi kohvi ilma täidiseta annab ainult 2 kalorit, samas kui lisada suhkrukuubik, võib see arv ulatuda kuni 22 kalorini. Samuti tasub meeles pidada, et mida rohkem toidulisandeid lisate, seda rohkem kaloreid see sisaldab, näiteks kui lisate 30 grammile kohvile suhkrut ja piima, saate sellest umbes 50 kalorit. Nagu näete, kui kohv teeb teid paksuks, on see tingitud lisatud toidulisanditest, kuid kohv ise ei too teid kaalus juurde.

Kas piim ja kohv teevad paksuks?

kohvi kaloreid

Väga levinud on kohvi täiendamine piimaga. Nagu oleme varem öelnud, piim võib kaalus juurde võtta või annab vähemalt parema võimaluse kaalus juurde võtta kui kohvi mitte joomine.

Kui teie eesmärk on kaalujälgimine, on kõige parem juua musta kohvi, millele pole lisatud piima ega suhkrut. Igatahes, kui teile musta kohvi maitse ei meeldi, võite alati valida lõssi, kuna see annab vähem kaloreid kui täispiim.

Seega järeldame, et ainuüksi mõõdukas koguses kohvi joomine võib aidata teil kaalust alla võtta, kuid pidage meeles, et liigne või magustatud kohv, magustatud täis- või piimavaba piim ja isegi alkohol, nagu viski, võivad nuumada.

Kohvi joomise eelised kehakaalu langetamiseks

Nagu te ilmselt teate, on kohv selle kibeduse tõttu sageli seotud millegi magusamaga. Kuid nagu me varem teatasime, on kohvil endal tervisele ja kaalulangusele palju eeliseid:

  • Kiirendada ainevahetust: Tänu sellele kvaliteedile muudab kohv rasvapõletuse kiiremaks ja intensiivsemaks, et keha ei põletaks rohkem kaloreid kui peaks.
  • Vähendab söögiisu: Tänu suurele energiahulgale vähendab kohv söögiisu, mis on ihaldusväärne omadus neile, kes püüavad kaalust alla võtta ja otsivad rahuldavaid toite.
  • Diureetilised omadused: Kõik toidud, mis sisaldavad diureetilisi omadusi, sobivad ideaalselt kehakaalu langetamiseks, sest nende toitude tarbimise tõttu eemaldatakse kehast elektrolüüdid ja vesi. Kohv võib olla suurepärane liitlane, kui soovite vältida vedelikupeetust.
  • See annab vähe kaloreid: Nagu me varem selgitasime, annab kohv väga vähe kaloreid, nii et te ei võta kaalus juurde.

Nagu näete, on kohvil omadused, mis aitavad teil kaalust alla võtta, kuid pidage meeles, et kui soovite kaalust alla võtta või seda kontrollida, on kõige parem lisada oma rutiini tervislik toitumine ja iganädalane treening.

Kui palju suhkrut võib kohvile lisada

Paljude inimeste jaoks, kohvi joomine ilma toidulisanditeta on selle kibeda maitse tõttu ebameeldivSiiski peaksite teadma, et suhkur on üks toidulisandeid, mis annab kõige rohkem kaloreid ja üks põhjusi, miks me järsult kaalus juurde võtame, usume, et kohv teeb paksuks.

Kui sa ei soovi kaalus juurde võtta, soovitame vältida pruuni suhkrut ja lisatud suhkrut, sest kuigi viimases on vähem kaloreid, on erinevus minimaalne. Alternatiivina võite kasutada mett (300 kcal 100g kohta), kuigi see toit on ka nuumav, hea on see, et see sisaldab suures koguses toitaineid koos kõige kasulikumate antioksüdantidega, mineraalid teie kehale ja erinevad vitamiinid.

Teisest küljest saate oma kohvi magustada stevia või sahhariiniga, need kaks alternatiivi ei anna kaloreid ja kuigi need muudavad teie infusiooni maitset, saate oma kaalu kergemini kontrollida.

Kalorid igas kohvitüübis

kohv teeb paksuks

Allpool, pärast vastamist küsimusele, kas kohv teeb paksuks, sooviksime esitada iga kohviliigi kalorite täieliku loendi.

  • Ekspress või tavaline: 2 kcal. Siin on vastus küsimusele, kas ainult kohvi joomine teeb paksuks. Ilmselt mitte rohkem kui ükski teine ​​madala kalorsusega jook. Sest see on infundeeritud ainult valitud kohviubadega.
  • Ameerika: 2 kcal. Nagu must kohv, on ka Americano endiselt keedetud kohv, nii et see sisaldab ainult vett, kuid rohkem kui must kohv või espresso.
  • Tükeldatud: umbes 18 kalorit. Kalorid suurenevad või vähenevad sõltuvalt selle valmistamiseks kasutatud piima tüübist.
  • piimjas: 72 kalorit. Kalorid suurenevad, kui kasutatakse suuremat protsenti piima kui cortado kohvis. Lisaks peame lisama, et see on suurema mahutavusega klaasis. Seetõttu tõstab latte kaalus suurema tõenäosusega kui lihtsalt piima lisamine.
  • Cappuccino: 56 kcal. Cappuccino on vähem nuumav kui latte, sest selle valmistamisel kasutatakse piima asemel vahtu. Muidugi seni, kuni muid maitseaineid, näiteks kakaopulbrit, ei lisata.
  • Sa tuled: 256 kalorit. Viini kohvi näiline kalorite suurenemine on tingitud kakao ja koore kasutamisest selle valmistamisel.
  • Šokolaad: 334 kalorit. See kaloraaž on märkimisväärne võrreldes teiste kohvidega, mida leiame iga kohviku menüüst või valmistame kodus, sest selle valmistamisel kasutatakse tavalise piima asemel kondenspiima.
  • moka kohvi: 330 kalorit. Mocha kohvis on praktiliselt sama palju kaloreid kui bombo kohvis. Lihtsamalt öeldes vahetage kondenspiim kakao vastu ja tagage ikkagi palju kaloreid ühe tassi kohvi kohta.
  • iiri keel: 210 kalorit. Kalorite suurenemine on tingitud koore ja alkoholi, eriti viski kasutamisest.
  • Carajillo: umbes 75 kalorit. Samamoodi on carajillo puhul kalorite vähenemine Iiri kohviga võrreldes tingitud sellest, et seda serveeritakse väiksemas tassis. Jällegi sõltub selle kalorsus kasutatud alkoholi tüübist.

Seda arvestades võime järeldada, et kohv ise ei tee paksuks, ainult selle lisamise tõttu. Suhkru, piima ja isegi muude koostisosade (nt kakao või alkoholi) koguse vähendamine aitab meil tarbida vähem tarbetuid kaloreid ja seeläbi selle maitset rohkem nautida.

Loodan, et selle teabe abil saate rohkem teada, kas kohv teeb teid tõesti paksuks või mitte.


Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: ajaveeb Actualidad
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.