¿Puedo hacer deporte con las Converse?

¿Puedo hacer deporte con las Converse?

Carol Álvarez

El calzado deportivo es la asignatura pendiente de algunos aficionados al ejercicio físico, sobre todo por cuestiones de estética. Muchos se compran las zapatillas en base a lo bonitas o llamativas que resultan a la vista, y ya te hemos contado que es un gran error. Dependiendo del deporte que practiques, necesitarás un tipo de calzado u otro. No es lo mismo usar unas zapatillas con amortiguación para correr que para hacer Crossfit. Entonces, ¿por qué vemos a gente que entrena con las Converse que usa también para dar una vuelta?

Pese a que las famosas Converse fueron unas zapatillas usadas para tenis y baloncesto en 1910, con el paso del tiempo se empezó a invertir en material y estas quedaron obsoletas. Tan solo hay que ver la nula amortiguación que tienen y el poco agarre que muestran al tobillo. Vale, sí, tiene cordones de tiro alto, pero no una estructura contundente como para evitar lesiones de tobillo.

Aunque las Converse pueden ser una excelente opción para levantar pesas, no son zapatillas para correr. Levantar pesas y correr requieren cosas muy diferentes del cuerpo, y aunque este calzado es excelente para algunas cosas, si vas a correr, debes elegir otra cosa. No vamos a decir que no se pueda hacer, pero es posible terminar lesionado o teniendo un peor desempeño con ellas.

Motivos para usar Converse en el entrenamiento

Hay muchas personas que eligen usar zapatillas de running en el gimnasio, lo cual es fantástico si estás corriendo, pero no tanto para aquellos que levantan peso. En cambio, las míticas Converse proporcionan el equilibrio que tanto necesitas al levantar pesas.

También son útiles porque cuando intentas levantar pesas del suelo, te acercan más al suelo, lo que te mejora el trabajo ya que no hay centímetros añadidos en las suelas. La falta de amortiguación también es buena en este caso, ya que te ayuda a levantarte del suelo con entrenamientos intensivos. Así que cualquiera de los siguientes beneficios pueden ser basados en el entrenamiento de fuerza.

Son baratas y fáciles de encontrar

Las zapatillas de levantamiento de pesas y halterofilia pueden ser muy costosas, por lo que las Converse son un soplo de aire fresco. Puedes conseguirlas en prácticamente cualquier lugar, con precios que rondan los 50 a 60 euros si son originales.

Lógicamente, aún debes asegurarte de que las zapatillas sean de buena calidad, incluso si san baratas. Tampoco todas las zapatillas muy caras son de alta calidad. Puedes encontrar una gran cantidad de productos confiables a precios bastante económicos. Y, cuando decimos que las Converse están en todas partes, lo decimos en serio. Puedes entrar en cualquier zapatería o sitio web de zapatos y siempre hay. Estas zapatillas han existido durante cien años y no ha cambiado mucho su diseño, algo opuesto al calzado tradicional de levantamiento de pesas.

Son cómodas

No son tan cómodas como unas zapatillas especiales para levantamiento de peso, pero son bastante buenas. Las zapatillas de levantamiento de pesas no tienden a ser tan cómodos y muchas personas que los tienen se quejan de esto.

Esta es la razón por la que para muchas personas las Converse son mucho mejores para levantar peso que las zapatillas diseñadas específicamente para este tipo de entrenamiento. Además, si tienes los pies anchos, las Converse pueden adaptarse a tu pie mucho mejor que un zapato de peso muerto tradicional.

Protegen tus pies

Los pies tienen un gran impacto en tu postura general e influyen en la flexibilidad y forma de levantamiento. Como resultado, es vital tener las mejores zapatillas posibles para que cuando tus pies interactúen con el suelo no se dañen. Si no eliges las adecuadas, tu postura general y tu salud se verán afectadas como resultado.

También tienen un material de lona liviano y transpirable para que cuando sudes los zapatos no te resulten incómodos. Sin embargo, no se recomienda usarlas si buscas calzado de peso muerto para pies planos.

zapatillas converse para sentadillas

Nos acercan más al suelo

Las Converse tienen suelas muy delgadas en comparación con otros zapatos. Esto significa que cuando estamos de pie, estamos más cerca del suelo. Esto puede parecer trivial e insignificante, pero para algunos levantamientos, como el peso muerto, hace una gran diferencia. Estar cerca del suelo puede dar una ventaja sobre otros levantadores de pesas, o simplemente mejorar nuestro rendimiento.

Si los pies están más cerca del suelo, la distancia que tenemos para levantar las pesas es mucho menor. Esto facilita levantar más peso o hacer más repeticiones durante el entrenamiento. Muchas zapatillas tienen suelas de goma gruesas que nos levantan del suelo y pueden modificar el rendimiento.

Puede parecer insignificante, pero esa pequeña diferencia en la distancia desde el suelo puede marcar una gran diferencia para los levantadores de pesas competitivos, los levantadores de pesas o cualquiera que desee levantar más en el gimnasio.

Las Converse tienen suelas planas

La gran mayoría de los zapatos tienen suelas curvas y con amortiguación para sostener los pies. Esto es ideal para correr, caminar y simplemente usar zapatillas en general, pero los levantadores de peso necesitan algo más plano. Puede que esto no suene muy bien, pero para el levantamiento de pesas, las suelas planas son muy útiles.

Estas zapatillas te ayudan a levantarte del suelo de manera eficiente cuando haces levantamientos como sentadillas y peso muerto. Mucha gente prefiere no usar calzado y estar descalzo o con calcetines.

Las Converse vienen con un buen soporte hasta el tobillo y son muy planas en comparación con muchos otros modelos. También están hechos de lona, lo que significa que son muy ligeras. Si estás en un gimnasio que no te permite hacer ejercicio sin zapatos, las Converse son la mejor opción.

Tienen menos amortiguación

En relación con lo anterior, estas zapatillas no tienen tanta amortiguación como las normales. Es bueno que las zapatillas normales para correr o entrenar tengan mucha amortiguación, pero para el levantamiento de pesas puede ser un obstáculo.

Cuando estás en sentadillas o peso muerto, necesitas levantarte del suelo con las piernas y los pies. Cuando tus zapatillas tengan una gran amortiguación, empujarás hacia abajo la amortiguación antes de poder despegar del suelo.

Este calzado te dará una conexión más cercana al suelo para que puedas empujar directamente desde el suelo de inmediato, lo que te permitirá hacer un levantamiento mucho más cutre con mucha más estabilidad. Es decir, piensa en levantar peso con los pies sobre un colchón. Esa inestabilidad es la que queremos evitar.

hombre entrenando con converse

¿Por qué nos preocupa el uso de estas zapatillas?

Cuando realizas cualquier ejercicio físico, es necesario que tus zapatillas sean las adecuadas. Todo el impacto que realices contra el suelo, repercute directamente en tus rodillas y tobillos, así que las Converse que usas para ir a clase no son tu aliado. Quedan perfectas con tus jeans, pero seguro que no aguantarás con ellas si tuvieras que andar 14 kilómetros durante el día. Quizá las rozaduras sean lo de menos, pero las lesiones aparecerán enseguida.

En las redes sociales existen numerosos vídeos de personas que enseñan sus entrenamientos en el gimnasio. Pero no solo lo cuelgan para darnos ideas fitness, sino también para anunciar ropa. Son una estrategia más de marketing, los nuevos modelos.

Aceptamos que te compres unas mallas de deporte porque te gusten cómo le quedan a la chica del vídeo, ¡pero huye de su calzado! Aunque sea muy cool entrenar en Converse, te aseguramos que a tu cuerpo no le gusta tanto. Al igual que es muy difícil (y contraproducente) entrenar en un gimnasio con una sudadera puesta, y en Instagram existen muchísimos vídeos así.

Que no entrenes realizando un ejercicio aeróbico, no significa que el calzado sea menos importante. Las grandes marcas poseen zapatillas para entrenar musculación y Crossfit. Apenas tienen amortiguación, pero es importante que sean adecuadas para mantener la postura idónea. Es más importante usar zapatos planos cuando levantamos pesos más pesados; para un entrenamiento con mancuernas ligeras o medianas, no es tan crucial. Hay tres ejercicios de levantamiento de pesas que realmente pueden beneficiarse de un zapato plano como Converse: sentadillas, press de banca y peso muerto. Eso es porque la superficie plana imita estar descalzo, lo que te obliga a usar todo el pie para «agarrar el suelo y permanecer plantado». También ayuda a empujar el talón, un movimiento esencial cuando estamos levantando peso.

converse para entrenar

¿En qué ejercicios usarlas?

Aunque muchos amantes del CrossFit y entrenamientos de fuerza las usas indistintamente, hay ciertos ejercicios que pueden ser mejores para las zapatillas Converse.

Peso muerto

Puede ser una opción de calzado decente para hacer frente a los pesos muertos. Ofrecen un drop del talón a la punta de 0 mm que es excelente para mantener el pie plano y mejorar el equilibrio. Además, su suela es estable, por lo que no se comprime bajo cargas más pesadas y la suela exterior proporciona la tracción adecuada en una variedad de superficies en las que probablemente haremos peso muerto.

Si queremos ser lo más específicos posible con el rendimiento de peso muerto, las zapatillas Converse están por debajo de la media. Funcionarán muy bien para la mayoría de los principiantes e intermedios que están construyendo su base de fuerza, pero comenzarán a disminuir a medida que se vuelve más específico con su entrenamiento.

Si realmente queremos superar los límites con el rendimiento de peso muerto, buscaremos zapatillas barefoot, zapatillas de peso muerto o simplemente entrenar descalzo.

Sentadillas

Similar al peso muerto, las Converse puede ser una buena opción de calzado para sentadillas, especialmente para principiantes, intermedios y cualquiera que prefiera hacer sentadillas con un drop cero. No tendremos problemas de estabilidad con Converse y proporcionarán suficiente tracción para evitar resbalones en los pisos de goma del gimnasio y las plataformas de madera.

Donde los zapatos Converse se quedan cortos para las sentadillas es en dos zonas clave que requieren más contexto. La primera zona incluye el drop del talón a la punta y cómo eso afectará la mecánica de sentadillas de algunos levantadores. Algunos levantadores se beneficiarán de hacer sentadillas con zapatos de levantamiento de pesas o trabajar con una caída más alta del talón a la punta.

Como las Converse tienen un drop cero, pueden ser increíblemente incómodos para algunos levantadores que pueden carecer de los niveles de movilidad de tobillo necesarios para alcanzar la profundidad adecuada en las sentadillas. El talón de un zapato de levantamiento de pesas ayudará a los levantadores a llevar las rodillas más allá de los dedos de los pies mientras mantienen una posición del torso más erguida que puede ayudar con el equilibrio y la forma de sentadilla.

¿Cuál es el mejor modelo?

Si estamos interesados en las zapatillas Converse para levantamiento de pesas, hay un modelo favorito para levantamiento de peso y entrenamiento con pesas: Converse Chuck Taylor All-Star (altas).

El modelo alto Converse Chuck Taylor All-Star es el favorito para levantar pesas. Tienen una construcción de la parte superior alta y sirve para el uso diario. Así que podemos ir al gimnasio con ellas y salir del mismo sin tener que llevar zapatos extra para cambiarnos.

Cuenta con una mejor sensación del soporte adicional para el tobillo al ser de caña alta. Además, la construcción superior en estas zapatillas es un poco mejor para el uso a largo plazo en comparación con el modelo de techo bajo. Y, por si fuera poco, son rentables. Tienen un buen precio y si estamos tratando de ahorrar dinero, este modelo es una apuesta bastante buena.

Son ideales para levantamiento recreativo y peso muerto casual. No obstante, se quedan cortas para un entrenamiento versátil y para una durabilidad a largo plazo.

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